jem nie jem

[...] kurczaka w sosie pieczarkowym, makaron 14:30 – gołąbki, orzechy, mleko 15:00 – s.a.w., bcaa 17:30 banan, bcaa, monohydrat kreatyny 18:00 – stek wołowy, kasza, surówka z olejem rzepakowym 20:00 – piwo 21:30 – tatar, ciemne pieczywo słodowe, sok pomidorowy 23:00 – twaróg półtłusty 2.06 -3.06 Dieta 2.06.(sobota): 8:20 monohydrat kreatyny, bcaa [...]

[...] --> wszystko po jednym cyklu + do każdego cyklu Karnityna. 8) cykl zawarty w pierwszym poście + spalacze 9) jestem w trakcie - 3 tyg mono 10) Od maja schudlem 11kg, jem zdrowo, ale nie licze tego (zapotrzebowanie), po prostu nie najadam sie nasiłe, jestem zadowolony z dotychczasowego zjazdu z wagi. Wszystko bardzo nisko kaloryczne (ryże, [...]

Tak, nie zamierzam odpuścić tego, aczkolwiek po tym teście już 2 dzień mam zakwasy. Od nowego tygodnia zaczynam, plan mam, dietę? powiedzmy... Po prostu liczę kalorie tego co jem po czasie może kreatyne dorzucę.

Już nie mam diety, tylko na masie miałem teraz jem to co ma mało kcal dużo błonnika i białka

[...] przed zawodami .Trening mma mam wieczorową porą , dlatego wolałbym robić siłownie z rana , co do wolnych dni w tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? witaminki jem cały czas . Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam :)

[...] tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? witaminki jem cały czas . Jak jest ciężko to bym odłożył dodatkowe treningi na luźniejszy okres. Jeśli już to i tak po treningu MMA, bo nie skracasz okresu regeneracji między [...]

[...] jajka 2 bialka lyzeczka masala ok 5 g pumpernikiel 100g warzywo(pomidor cebula ogorek) do wyboru p.2(przed treningiem z tym ze trening zaczynam pare min po 15 a ten posilek jem ok 12 30 bo inaczej nie moge) 100 g ryz brazowy 180 g piersi z kurczaka( wymiennie z chuda wolowina) 15 g oliwa z oliwek warzywo (salata ) p.3 po trengu ok 30 min 100 g [...]

[...] ziemniaczana, mięso - mielonka. Mimo wszystko, nie oznacza to, że nie można z nich korzystać. Kwesta bardziej ogółu diety w dłuższej perspektywie. Nie ma znaczenia jakie masz odstępy między posiłkami. Kwesta bardziej tego, jak Tobie pasuje. Np. jedząc posiłek o 21 i wykonując trening o 6, jem posiłek o 9. Czas jest dużo dłuższy niż u Ciebie.

Niestety laweczki nie posiadam i nawet jak bym chcial sobie sprawic - nie ma gdzie jej postawic. :( Hmm, od jakis 4 lat plywam 2-3x tydzien. Jedyne co z tego mam to troche kondycji + duzy spadek masy (mimo ze jem za 2). Stad pomysl zeby wieczorami w domku pocwiczyc z obciazeniem, moze cos urosnie. ;) Pozdr.

[...] siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego typu diety odpadają, wolę normalną dietę. Mam normalną dietę, ale zawsze mam dobrze wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, jem najlepsze białko(tuńczyki, kurczaki, twaróg, jajka itp.), najlepsze węglowodany(ryż, chleb razowy, czasami kasza) i zdrowe tłuszcze(orzechy włoskie, oliwa z oliwek, [...]

[...] skład a mleko w proszku to poprostu mleko w proszku. Mlekiem w proszku bardziej sie utuczysz nisz "zrobisz" mieśnia. A to cie chyba nie interesuje. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]

Góra forte Uwierz mi ze bez miodu nie jest to samo, jak chcesz ja nie karze ci tego jesc, napisałem tak jak ja jem a to jak ktos sobie przyrządzi to juz jego sprawa. A co do jogurtu zamiast kefiru mysle ze bedzie ok ;]

[...] proste a my cukrzycy niestety musimy troche inaczej podchodzic do odzywiania ale skoro i tak juz sie uparles i wiesz swoje to rob to co uwazasz za sluszne.Wklej swoja diete do dzialu odzywianie i tam zobaczymy czy naprawde potrzebujesz gainera i kreatyny do przytycia przy 60kg.Mysle ze 50% ludzi na forum myslalo kiedys "jem tak duzo i nie rosne"

oprócz tego jem również od czasu do czasu ryby np makrela wędzona, tuńczyk i różne z puszki ale staram sie nie za czesto gdyż słyszałam że te z puszki to takie średnio zdrowe.

czytam to i sie smieje. Nie uzywaj slowa dieta bo to gowno jest nie dieta. Juz ja lepiej jem...

[...] brata Dieta ulozona dobrze i duzo kcal jak na ekto. WIec raczej sie mylisz.. Wk***ia mnie teksty :nie masz diety:a w realu w busie ludzie sie kryzwia jak ryz wyciagam i jem, wstaje 2h przed praca by zjesc sniadanie, chodze spac jak inni sie bawia... w szystko dopiete na ost guzik i dalej ch**!!! Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-26 [...]

no ok, ale czy odjąć część białka w tym posiłku po treningu 40 min czy zostawić? Wiem, że w ciągu dnia mam zjeść 2g/kg. Jestem w stanie dostarczyć tyle, ale za to jem 8 posiłków dziennie, nie wiem czy to dobrze, ale przynajniej trzymam się tego dość rygorystycznie , a odżywkę chcę brać tylko dlatego, że mogę właśnie najwcześniej te 40 min po [...]

hehe myslisz , ? ;p ale ogolne informacje sa bardzooo przydatne ;p nie no ale szczerze chcialabym cos tak dla lepszego samopoczucia.. bo ogolnie zawsze jak cos zjem a jem bardzo niewiele..to mam uczucie jakbym zjadla tone... a nie chce tego uczucia

sam sie nie spinal ;p bo chyba juz a duzo spiety jesstes ;p lol:) nie no swiruje , ale napisalam wczesiej , ze mam problem ze jem bardzo malo a czuje sie jakbym zjadla tone i myslalam ze ten ocet na to pomoze ;p a pomoglo tylko w obrzydzeniu hehe

hmm to chyba nie wiem jakie musza byc te kkobiety , skoro potrafia ssanie inaczej odczytac :) brokuly ??....blllleeee nigdy w zyciu.. a zwiekszac posilkow nie moge bo wymiotuje jak zjem wiecej niz jem