jem nie jem

[...] o Ciebie samobojca to jakbyc mogl, jesli nie wstydzisz sie, ale mysle, ze nie powinienes bo przeciez kazdy ma jakies problemy. Chcialbym porownac do swojej wagi Twoją i czy mam sie tez zamartwiac? Bo troche chudy i niedowage tez mam. Teraz jednak wzialem sie za cwiczenia i jem sporo wiecej - moze dlatego tez ze wakacje.. tez bym ci radzil to.

[...] wybór ;-) Nikt nie każe Ci też pić po 3-7 piw dziennie, do tego wódkę i chipsami zagryzać. Reset nie polega też na totalnym rozbestwieniu, bo to zazwyczaj źle się kończy, chyba że jesteś na długiej redukcji, to jak najbardziej, ale też tutaj brałabym pod uwagę co jem, można zjeść nawet pizze dobrej jakości, a i nie przesadzić z jej ilością ;-)

no nie poważny bo nic nie robilem zadnych badań sugerowalem sie wiedzą lub nie wiedzą znajomego ;) wlasnie zaczolem dopiero pozniej o tym czytac bo ten boldek i prop dobrze wchodzi a po miesiacu to moze zeszlo mi 2 kg na wadze :/ i nie wiem czy tego nie olać i winem nie zastąpić... tłuszczy nie spożywam jakos specjalnie poza tymi w produktach typu [...]

[...] po porade do kogos takiego jak Wy :) Czlowiekowi lepiej. Mowisz ze lepiej ze mam szybki metabolizm? Ale strasznie ciezko masa idzie, a niektorzy zjedza troche i od razu a ja jem pare razy wiecej i nie bardzo. Zaparlem sie w ten czas III gimnazjum i nawet fajnie poszlo. Z poczatku roku mialem ok. 179 cm i kolo 53 kg a teraz ( konczy sie III [...]

[...] ze nie ma tu raczej IO to moze faktycznie sobie to wmawiam. Ale jestem w miare pewien, ze mam niską wrażliwość na insulinę. Jakieś rady na jej zwiększenie? Aktualnie jem tak (na wysokich weglach raczej mnie zalewa) 178cm / 66kg waga - cel masa DT: 3360 kcal - B 144g, T 260g, W 110g DNT 2934 kcal - B 135g, T 235g, W 68g Wiec nizsze wegle. [...]

nie czuje bo jem z metką naraz dlatego na forum sie pytam czy ktoś sie spotkał z czymś takim skończe metke to bd leciał solo ten winstrol ale coś czuje że to glukoza za 75 zł paczka xD moge se tym kawke posłodzić

Właśnie też się nad tym zastanawiałam. Generalnie nad jedzeniem poza domem. Średnio raz w miesiącu jem obiad z koleżankami i nie chciałabym z tego rezygnować. Myślicie, że jakaś sałatka z grillowanym kurczakiem i sosem się nie nada albo zupa?

jajka po treningu są ok, sam jem i nie narzekam :) Zdarza sie nawet jesc jajka przed treningiem i po prostu chwile dłuzej musze odczekac zeby nie ciążyły na żołądku, a tak to różnicy nie zauważyłem

A) Nie jesz dużo, jesz mało. Ewentualnie jesteś na coś chory. Też byłem taki jak Ty i myślałem, że jem dużo. Nie wierzysz? Napisz co, ile i o której wczoraj jadłeś. :-) B) Jak nie chcesz chodzić na siłownię, to odbierasz sobie szansę, aby dobrze w przyszłości wyglądać. Pamiętaj, że 99% ludzi pierwszy raz poszło na siłownię, gdyż byli albo za [...]

rybki raczej nie dodam, bo musialbym ja jesc na sniadanie lub na kolacje a to nie bardzo chyba ;) pozostale posilki jem w pracy... omega3 lub tran... w kapsach bedzie ok? jesli tak, to ktore rozwiazanie bedzie bardziej ekonomiczne?

Witam, nie chcialbym zakladac nowego tematu, a pytanko mam zwiazane z tym wiec czy jak pije po treningu stack kreatynowy i glutamine to powinienem dozucic bialko?po 30 min od zakonczenie treningu jem posilek

dzięki za odpowiedzi, raczej oliwy przed nie bo szybko jem i i de na siłke, szybko ma sie trawić

dla mnie 1. 1mr 2. meso 3. nox ktorego teraz jem. davidooo wg to zabawki, niektórzy nie mogą sie bez nich obejść, dlatego jedzą jedna po drugiej, natomiast to że wiekszość laików myśli że urośnie po nich nie jedząc np nic po treningu to inna sprawa

[...] tuńczyk na kolację, otręby owsiane, itp) i bardzo dużo piłem( około 3 litry TYLKO wody z cytryną, ale nie na siłę). Myślę że zgodnie z poradą próbowałbym kontrolować ilość posiłków i w miarę możliwość to co jem. {Pogubiłem się w tej diecie i chciałbym spróbować w ten sposób i poczekać na efekty.} Dobry tok myślenia czy jednak coś zmienić ???

[...] jak pisalem wczesniej:) 3 posilek ryz jogurt twarog albo makaron z jajkiem 4 posilek (przed treningowy) kartofle i piers z kurczaka okolo 200g albo ryz 100/ 150 g i piers z kurczaka okolo 200g z sosem i pieczzarkami 5 posilek koktajl 3 banany twarog 250g mleko jogurt nieraz jem a nieraz nie 6 posilek no ale jesli to co moge zjesc?

[...] kumpli ile jedzą kcal na oko dziennie. U żadnego nie przekracza 2500, a ich waga 100-110. Więc tak jak gdzieś wyczytałem, endomorf na redukcje musi czasem i 50% obciąć kalorię, aby ruszyło. Ale zauważyłem, że jak jem mniej, a serrio częściej, to WC odwiedzam częściej, a na pustym żołądku czuję się całkiem ok i widzę że waga spada ładnie. Dziwne?

Wydaję mi się ,że mój metabolizm zwolnił i nie dostarczam odpowiedniej ilości błonnika, boję się ze mogę mieć zaparcia i dlatego tak mało jem a nie czuję nawet głodu.

Ja nie mam zadnych proporcji.nie znam sie na tym ;) Nawet nie wiem co to sa te proporcje..ja oczekuje odpowiedzi na 2 pytania: -Czy taka niedowage jaka ja mam da sie zniwelowac i czy jest ona duza -Czy taka dieta jaka wam podalem da sie zlapac troszku cialka :) I nie znam sie na zadnych proporcjach.Nie 3mam sie jakosc scisle tej diety lub [...]

Thamuz_ ja jem 2,3g na kg a wegli mam na około 3g na masie więc spokojna Twoja głowa dla mnie to możes zjeśc i 20g białka na kilogram ale nie pisz innym rzeczy typu' możesz jeść i 10 jak ci nie szkodzi" bo może zaszkodzić Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-18 23:08:59

[...] - pracuje lopata itp - spalanie jest wieksze niz spozywanie i juz masz odpowiedz wiem to - bo sam bylem jednym z nich ) na poczatku cwiczen wazylem 58kg ) i choc uwazalem e jem bardz duzo to dopiero po dobrym przygotowaniu teoretycznym mogle stwierdzic ze to MIT ZE CHUDZI JEDZA DUZO A NIE TYJA ! pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]