SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • REDUKCJA I ODCHUDZANIE POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to nie ma treningu na rzeźbę? diety brak jem mało jak widzisz;] może za mało?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2011-01-11 10:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, kilka pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT pierwszy posilek jem o 9:30 po treningu ( ciezko mi wstac godzine wczesniej zeby cos zjesc ) sklada sie z warzyw filetow z mintaja z ryzem, ewentualnie omlet z 4 jaj. 13:00 kurczak z ryzem i warzywami, 16:00 wypijam litr mleka lub zjadam serek wiejski 19:00 kolacja ryz z kurczakiem lub znowu ryba 22-23:00 znowu serek wiejski w dni NT dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2013-10-10 18:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczerze to nie pamiętam, a jem dużo ;)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8786 Data: 2009-01-27 20:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKA diete po chorobie ???!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trzaba uwazac z surowymi jajkami, zalewac je wrzątkiem przed uzyciem. ja jem w ten sposob i po 10 dziennie i jeszcze nie choruje co do diety - przeczytaj sobie te kompendia wiedzy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2003-07-09 10:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ???za dużo czy za mało???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc! mam pytanie. nie licze wart odżywczych z kalkulatorem w reku. jem duzo. a mianowicie 7 posilków: śniadanie: -100g płatków owsianych,/ok -25g rodzynek,/zbędne -300ml mleka 0,5%/ok Dodaj więcej bialka, mozesz dodać także orzechy wloskie II śniadanie: -1 duży pomidor,/ok -2 ogórki,/ok -100g tuńczyka (25g białka/100g)/ok -2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2007-07-20 22:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchajcie mam taki problem.mam 22 lata i co tu duzo ukrywac jem jak glupi.Moj obiad wyglada tak:Kopiec ziemniakow surowka miecho.Po zjedzeniu tego jestem po 30 minutach glodny.Nie mam zadnego tasiemca ani nic w tym stylu.Wcale nie moge zlapac masy moze ktos wie co mozna z tym zrobic.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2008-05-04 16:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłki jem w takich godzinach : śniadanie: 7:00 Obiad : 14:00 Kolacja: 17:30 Czy postąpił bym rozsądnie gdybym dodał II kolacje o 19:00 i umieścił w niej białka jaj lub jakiś kefir lub jogurt ? . Zapewne napisał byś abym dodał lepiej posiłek pomiędzy śniadaniem a obiadem lecz w tych godzinach jestem w szkole i nie wiem co mógłbym w nim umieścić . [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2008-05-08 18:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu ćwiczeń

    Post
    Trening w domu

    Dlatego też zanim przyłożę się do ćwiczeń to pomyślałem, że się zapytam i zasięgnę rady tych, co już mają początki za sobą. Przeszukałem ten dział w podwieszonych tematach. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w większości pokrywają się z moimi planem ćwiczeń. Ale występują też takie, których nie zrobi z prostej przyczyny. Brak drążków czy ławeczek w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2014-08-27 22:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a ze względu na osoby o genetyce endomorficznej (pozdr Odin) i innych mixach genetycznych mających problemy z odkładaniem fatu. Choć nie ukrywam, sam lubię mieć pewność, że jem coś innego niż cukier w proszku. Co do mojej dupy, zajrzyj na podsumowanie i tu wróć. Z liczbą węglowodanów? Pisz wyraźniej. A może podważasz autorytet Jacka R.? Powiedz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8692 Data: 2008-04-08 00:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka bialkowa czy kreatyna???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] itp), zupa z warzywami (jeszcze nie wiem do końca jakie są odpowiednie) 30min po obiedzie wypijam jakąś odżywkę białkowa Przed ćwiczeniami godz: 18:00 na zmianę ryż, kasza, makaron + mięso + jogurt Po ćwiczeniach : zaraz po ćwiczeniach odzywka białkowa 20 min po : kasza gryczana/ryz do tego + jakieś mięsko przed samym snem jem twaróg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2009-07-11 16:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny i podpowiedzi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + warzywo 75,1 /5,3 / 319 48,5-52,0/ 20,2-22,7/ 68-78,9 83,2-87/ 4,8-7,2/ 68-78,9 - tu też w zaleznosci czy jem rybe, wołowine czy np makaron z tunczykiem posilek 7 - 19,30 34,9/ 3,3/ 7,5 w kolejnosci białko, tłuszcz, weglowodany; nie bed eopisywął oknkretnych posiłkow, chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-07-17 20:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyny - wątpliwości

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wystarczy ? Czy dawka dobra ? bez ładowania czy z ? lepiej brać cyklicznie czy ciągle ? (oczywiście wszystko trzeba odnieść do treningu HST) Nie długo przed snem jakieś 3h jem pełno wartościowy i dość dużo kaloryczny posiłek. Ale chciałbym jakieś proteiny jeść w nocy jakie ? Co do kazeiny moim zdaniem lepsze jest białko jajeczne też o [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2004-10-31 11:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybieranie na masie . Problem . Pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem -"moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie slabo trace czucie w kończynach (takie slabe dretwienie)." Czy nie jest to zwiazane z tym ze duzo jem. Czy nie wiem za mało wypoczynku itd itd

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2011-05-21 20:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybieranie na masie . Problem . Pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuje diety jem tyle ile musze. Tutaj jest Twój problem Spróbuj jeść to na co masz ochotę (z zachowaniem podstawowych zasad żywieniowych jeśli ciężko Ci wyczuć co teraz będzie najbardziej odpowiednie) i ćwiczyć kiedy będziesz czuł z tego satysfakcję, nie goniąc za efektami tym samym zamykając się w uwięzi, trening i jedznie powinno być [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2011-05-22 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy branie gainera jest wskazane?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zapotrzebowanie, jeśli robisz masę dodajesz do ogólnego bilansu kcal 300-500kcal. Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/ kg masy ciała i reszta to węgle. :-) Ja to jem zazwyczaj wszystko osobno. Z jajek raz omlet, raz jajecznica, raz gotowane, raz smażone. Zmieniam, żeby się nie znudziło. Może być czasami schab zamiast kury, jednak [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2013-08-12 14:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. Nie pozostaje nic innego, jak odjąć jeszcze 200 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2023-07-04 08:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moim jedynym źródłem węgli są owoce.. już kiedyś maglowałam ten temat... wzoruję się na diecie tłuszczowej Radka Słodkiewicza... Nie jestem ani chora, nie mam żadnej anemii czy coś w ten deseń.. Nie mam problemów z siłami... Co więc jest takiego rażącego w tym., co jem?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9446 Data: 2010-10-29 12:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze na śniadanie potreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki. A jak jest z tymi tłuszczami potreningowo - jest ok? Faktycznie może tego białka trochę mało - mam wrażenie, że czasem jem za dużo i czuję się pełna, czasem za mało i czuję się nienajedzona. Próbuję siebie wyczuć (również pod względem samopoczucia i tego, jak mój organizm reaguje). Często na śniadanie jadłam w okolicach do 20% białka. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-05-10 14:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo a) są dla mnie zbyt monotonne i wiem że zabraknie mi motywacji; b) nie chodzi mi o to, żeby bardzo urosnąć. Serio jem 3000+ kcal dość różnorodnych posiłków dziennie. Byłem nawet u lekarza, robiłem badania żeby sprawdzić dlaczego np po prostu nie tyje. Mam szaloną przemianę materii po rodzicach, szczególnie po mamie, która zaczęła tyć dopeiro po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2016-06-01 19:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu i efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 kajzerki (100g) i tak jem w pracy bo nie lubię jeść dużo między zapierdzielaniem, tam wędliny, normalnego masła nie liczę. jajecznicy nie za bardzo... mam straszny uraz do jajek. myślałem o zmianie serka wiejskiego na twaróg sernikowy mielony :D trochę pieprzu, soli, oliwy z 5g i może jakaś cebulka do tego 2 świeże bułeczki :D

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2016-12-02 11:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)