[...] że Ekspertki Ci to samo napiszą My tu się nie głodzimy, my tu podkręcamy metabolizm, a Ty z uporem maniaka chcesz go sobie spowalniać Ja jestem 4 cm niższa od Ciebie i jem 2000 kcal i chudnę Poza tym można jeść bardziej kaloryczne rzeczy, żeby jeść mniej objętościowo i się nie przejadać Węgli masakrycznie nisko, dlaczego tak? Tu nie Dukan [...]
[...] powtórzen mieścił się 8-10, chyba że są to barki to więcej :-) Koniec lenistwa,ale chociaż akumulatory naładowane i można dalej działać :-D!!! Miski nie liczę,jem teraz mniej bo mam antybiotyk a co się z tym Zawsze wiąże problemy na tle pokarmowym. Ale masło orzechowe z Lidia wchodzi jak zawsze zadziwiająco gladko}:-(
[...] badania , tarczyca OK, krew i mocz raczej w normie jedynie w paru wynikach miałam minimalne odejscia od normy ( jeszcze nie byłam u lekarza z wynikami) W domu jak jem to zdrowo bo mąż ćwiczy i trzyma miske na 95% i on robi zakupy w domu oraz gotuje że w domu jest zakaz na złe jedzenie ( czasem w weekendy jakies cheat day wprowadza i to [...]
[...] potrzeby na przekraczanie progu) jedno jajko L na oliwie uwielbiam a masłem smaruje chleb:) Kolacja to takie układanie troche na siłe aby dopiąć dzienny bilans i makro , a że obiad po pracy jem koło 18 więc kolacja koło 20 skromna ; A tak to jest ok??? no i co robić Punkt 1? 2? 3? :) Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-26 18:13:57
[...] % tkanki tłuszczowej: ok. 50 % Aktywność w ciągu dnia: sporadyczny spacer Uprawiany sport/inne formy aktywności: żadne Odżywianie: wcześniej młóciłem bomby kaloryczne, teraz jem byle co, rzadko kiedy, nieregularnie Cel: szybka redukcja (możliwa w 3 miesiące?) Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bdb, ale podejrzewam mały niedobór witamin, [...]
[...] ile w tym naprawdę mięsa:-] tutaj dałabym normalny posiłek, np. makaron razowy, oliwa, jajka na twardo/tuńczyk/mięso i jakieś warzywka-robisz sobie w domku, pakujesz w pojemniczek i mniam (tylko uważaj na kolegów z pracy, bo jak ja takie żarło sobie do szkoły nosiłam, to się zaraz stado sępów zlatywało Posiłek l Przed treningowy Ryż biały [...]
lodowka to absolute MUST! ja podrozuje po Północy po kilka tygodni w samochodzie spie, w samochodzie jem i w samochodzie gotuje - w ogole roznych fajnych rzeczy na 12V jest masa, mam nawet czajnik :P inwestycja nie jest jakas ogromna, w Norge 500koron to w PL pewno za stówe kupisz i kabel jest standardowo na 220 dodawany . edit. nie doczytalam, [...]
Niezlaezność finansowa to duża sprawa. Ale jedzenie w proszku to jedzenie w proszku. Na początku wszystko smakuje. I sam szukałem wymówki, "oh! nie mam czasu. Muszę zjeść batona". Ale teraz staje mi w gardle. Jem, bo tak mi się z pracą układa. Ale wcisnę nie więcej jak połowę. I i tak staje w gardle...
[...] 95). Dieta owszem przyniesie rezultaty ale nie mam tyle czasu żeby ją skrupulatnie stosować. Staram się jeść minimum 4x dziennie, chociaż różnie to wypada(co do pytania czy coś jem).A przy mecie myślę że by to wystarczyło. No sam nie wiem. Zawsze to uważałem za coś czego nie warto się czepiać ale widzę kumple z klasy biorą i nic im nie jest...
[...] cheddary w czolowce smietanka 50%, smietana kwasna 32%, clotted cream 63% smalec gesi w kazdym sklepie Nie oszukujmy sie... ta dieta zdrowa na pewno nie jest. Sam jem teraz duzo tluszczy - 1,5-2g/kgmc, ale sa to zdrowe tluszcze. Nie wyobrazam sobie byc na diecie skladajacej sie ze sloniny, boczku, smietany itp. Tylko Ty mozesz tu czuc [...]
[...] 5.4 g kcal co prawda to wegle proste ale 150 g truskawek to spora porcja,a w takim jednym zawijasku to się zmieszczą góra 2 sztuki? czyli jakies 25 g. Od paru dni jem codziennie rano biały ser z truskawkami, otrębami i słodzikiem. No i jakoś nie przeszkadza mi to w chudnięciu,gdyż pilnuję bilansu kcal.Zresztą niedługo się skończą i [...]
Pewnie nie takiej odpowiedzi oczekujesz, ale jest ona jedyna słuszna - wina leży w diecie I takie gadanie, że jem dużo i zdrowo a nic nie tyje, szybka przemiana materii itd to wiesz... ;-) Także kłania się dział Odżywianie, nie Suplementy :-))
Pewnie nie takiej odpowiedzi oczekujesz, ale jest ona jedyna słuszna - wina leży w diecie I takie gadanie, że jem dużo i zdrowo a nic nie tyje, szybka przemiana materii itd to wiesz... ;-) Także kłania się dział Odżywianie, nie Suplementy :-)) nic dodać nic ująć, jesli waga stoi w miejscu znaczy że jesz za mało, suple typu białko czy gainer nie [...]
Nie wiem za bardzo jakie są ćwiczenia na barki ;/ mozesz cos doradzic? Wzrost:183 Waga:66 Wiem, ze malo waze, ale co dziwne na chudego, az tak nie wygladam. Jestem po prostu "dobrze zbudowany". Kiedys bylem troche przy sobie, ze tak powiem, ale te czasy juz dawno minely:). Pewnie zaraz mnie tu wszyscy pojada, ze mam walic mase i tak [...]
[...] z wędliną popijam jogurtem naturalnym rodzynki 20g Popijaj kefirem jeśli Ci to bardziej będzie smakowało. Lepszy będzie chleb razowy, posmarowany masłem 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami Jeżeli masz wpływ na to to niech to będz ryż brązowy. w każdym [...]
[...] finanse na cykl napisałem 200 zł .;) co do posiłków jest więcej niż 3 lecz napisałem te jakby "główne" a co do diety ;D to jako takiej nie ma...zawsze jem to na co mam ochotę a obiad to co zrobi mamuśka ;) no nie narzekam bo zawsze rosne ;D no chyba że z dietą bym 2x szybciej rósł ... ;p no ale jako tako diety nie mam. [...]
a nie możesz jeśc ryżu, czasem makaronu, a tylko ciągle chleb. płatki powinny byc inne/napewno nie te ktore wypisaleś/- owsiane, jeczmienne, gryczane, ew. mix róznych płatków -musli. z białek chude mięsa, ryby, twarogi/a nie serki wiejskie/, jajka. po treningu zmien ten posilek- ja np. jem ryz z jajkami i mi smakuje- warto spróbować.
Poczytaj posty podwieszone dzialu Odchudzanie, dzienniki odchudzajacych sie chlopakow, zobaczysz, ze diete da sie prowadzic syto, smacznie i nie glodzac sie. Jak przejdziesz na jem/niejem zobaczysz, ze bedziesz mogl jesc jak Obelix i chudnac:)
Ilość spożywanego białka czy na masie czy na rzeźbie jest taka sama i wynosi 4g. Jężeli chodzi o węgle to na masie wiecej niż 4,5-5g mi nie służy, na redukcje to 2,5-3g, tłuszczu na masie jadam 1-1,5g. Jem co 2,5h posiłek, dziennie w sumie wychodzi 7 poosiłków. Na rozruszanie metabolizmu jeżdze sobie rano po śniadanku godzinkę na rowerku.
Moim zdaniem to kcal masz na wyrost, chyba, że cieżko fizycznie pracujesz. Masz ponad 6 g w w na kg masy ciała, to naprawdę sporo. Też ćwiczę rano, też jestem "na masie" i rano jem jajka ( w formie omletu), bez skutków ubocznych ;-) A na kolację dużo ww. Omlet z samych jajek? nic więcej nie dajesz?
JuliEvans - dziennik (redukcja)
