jem nie jem

[...] typem ekto-mezomorfika , narazie jeszcze nic nie bralem , zadnych odrzywek nic , nie mam zamiaru koxowac , ale mam do was pytanie , co wziasc na poczatek zeby rozbudować miesnie w jak najszybszym czasie , czy nie jsst jeszcze za wczesnie? , czym uzupelnic diete , dokladnie zadnej nie stosuje , jem tylko duzo i co popadnie. czekam na odp!? pozdro

Chcę przypakować i potrzebuje jakąś diete, nie wiem czy mam abierac masy mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi, dużo jem ale też bardzo dużo się ruszam więc spalam. Nie mam możliwości robienia sobie kurczaka z ryżem itp. , da się to w ogóle zastąpić czymś prostym? Proszę o pomoc

[...] pewnego czasu mam takie problem, a mianowicie są to odruchy wymiotne, np. dziś przy ćwiczeniach na klatkę, na ławce leżącej podnosząc sztangę. Nie mam pojęcia czym jest to spowodowane, przed treningiem ok 1,5h jem musli. Czy ktoś się z tym spotkał? Czytałem także, że może być to przetrenowanie, ale nie wydaje mi się żeby to o to w tym chodziło..

Witam,Mam 15lat, oraz 65 kilo wagi :)) własnie rozpoczęłem dietę, min ryżową, nie chcę opisywać dnia , co jem , bo jest różnie, 3x 100g ryżu srednio, zazwyczaj mieszam z jogurtem, oczywiście nie jest to jedyny posiłek w dniu , do tego dochodzi ' posiłek Mamy :))' serki wiejskie , kasze manne.. Budynie. Do tego treningi , 3 razy w tygodniu , więcej [...]

Szukam czegos skutecznego na pobudzenie apetytu. Bralem dibencozide z treca i nic na mnie nie dzielalo . Mam wielki problem z jedzieniem gdyz jem bardzo malo i szybko sie najadam. Zadna metoda nie pomaga. Prosze o rade. Cwicze rok na silowni i nawet po bardzo intensywnym treningu zjadam malo.

Witam.Juz od kilku lat zmagam sie z moja waga.Szybko uroslem i teraz mam spora niedowage.Przy wzrosnie 1,8m waze 50kg.Mam 19 lat nie pracuje,ucze sie. Jak do tej pory wygladalo moje odzywianie? Jem 3-5 posilkow dziennie.Od pol roku cwicze 6 dni w tygodniu po 30min sztangielkami.Spozywalem juz ok 3 syplementow "odzywek",ktore nic mi nie daly.Bralem [...]

Jestem nastolatka, trenuje plywanie. Plywam do 20 h w tygodniu i 3h biegania. Jem 4-5 razy dziennie, male porcje i omijam fast foody. Chcialabym schudnac 7 kg. Najwiekszym problemem jest brzuch. Gorna i srodkowa czesc brzucha jest umiesniona, a na dolnej jest faldka tluszczu. Od 2 tyg cwicze a6w, ale nie widze zadnych efektow. Prosze o rade co [...]

Mam pytanie odnośnie ryżu. Nie zawsze jem ryż z mięsem i warzywami, chciałbym się dowiedzieć z czym porzywnym i zdrowym mozna go zjeść? Z góry dzieki. pozdro ;)

Mam do dyspozycji: - tran - olej lniany - omege 3 z sfd Z tłustych produktów codziennie jem jajka, rzadziej orzechy i rybę. Nie przemogę się do mięsa. Ile czego powinienem zażywać, zeby ogarnąć tluszcze? Wiem, ze są dawki na opakowaniu ale nie bardzo rozumiem na jakich podstawach są wyliczone, przecież ta omega 1 kaps nijak nie zaspokaja dziennego [...]

Witam. 21 dni temu odstawiłem papierosy w celu zdobycia kilku dodatkowych kilogramów.Apetyt mam większy, jem więcej ale dzieje sie zupełnie na odwrót Moja waga spadła o 2 kg. Nie wiem dlaczego tak się dzieje,mam 17 lat 184 wzrostu i waze 58 kg Może to reakcja organizmu na odstawienie papierosów?Może nie mam predyspozycji do tycia a z czasem [...]

Witam , chce zacząć ćwiczyć Nie mam dostępu do siłki mam zamiar kupić przyrządy . Prosił bym o powiedzenie mi co mam kupić jak ćwiczyć . Chciałbym przybrać , jestem chudy jem dużo ale nie widać tego . z góry dzięki

Witam, sprawa wyglada nastepujaco ze w pracy mam przerwe o wyznaczonej godzinie a na silownie ide od razu po pracy bo sa kolo siebie te miejsca no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa na silowni jestem tak o 16.00 no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no [...]

Zastanawiałem sie ostatnio czy dieta w której źródłem białka są praktycznie jajka i ser twarogowy chudy, jest dietą nieodpowiednią?? Jem już tak dłuższy czas na razie mi sie nie znudziło Oczywiście w mojej diecie przewyższają te produkty ale także znajdują sie czasem: pierś z kurczaka gotowana, filety rybne.

Witam mam 180 cm wzrostu i ważę 64 kg sporo jem ale nie mogę przybrać masy, mój cel to 70 kg . Gajnerka pomoże mi przytyć jak tak to jaka ?

Jestem endomorfikiem i zawsze na kolacje, ktora jest o 18.30 jem 70g ryżu białego+ 125g twarogu chudego. Troche mnie to nudzi juz i mam zamiar jesc płatki owsiane+35gSFD Wpc protein plus. Czy płatki owsiane to dobry pomysł o tej godzinie dla endomorfika? chodzi o to zebym za bardzo mnie nie zalalo tluszczem ; )

[...] pieczywa, ciast. Zawsze ryż, kaszę, mięso, nabiał. Wróciłem i widzę, że mam na coś alergię. Ostatnio robiłem gulasz, po którym siedziało mnie ciało. Dziś zjadłem pierogi i to samo. Co może być powodem? Mąka? Gluten? Dodam, że jem tortille, pizzę i zero problemu. Kiedyś tego nie miałem i za młodu jadło się pełno pierogów, kopytek, pieczywa itd.

Witam niedlugo ruszam z cyklem EPI + NO-Xplode i tu pojawia się moje pytanie. Mam bardzo szybki metabolizm i rano jestem zawsze potwornie głodny i jem śniadnie odrazu po przebudzeniu. Jednak No-Xplode powinno się stosować na pusty zołądek po przebudzeniu i przez godzine nic nie jesc żeby odzywka sie wchloneła. Jak to ma się do katabolizmu i [...]

[...] przed ciąża ale osłonięte są tkanka tluszczowa której nie mogę spalić. A jak siedzę to mam okropne faldy. Cwicze 3 razy w tygodniu areoby, cardio i proste ćwiczenia na brzuch ale efekt marny. Mam 9 miesięcznego synka i mam dużo ruchu na codzień , nie objadam się, jem zdrowo a efekty marne, co wiec robić? Poniżej zdjecia spietego brzucha :/

[...] Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i od kilku lat mam problem z dużą nadwagą. Postanowiłem coś z tym zrobić. 20 marca ważyłem 154 kg i tego dnia przeszedłem na dietę, zacząłem jeździć na rowerze dwa razy dziennie rano przed pracą i po pracy. Dzisiaj (28.07) ważę 118 kg czy waga spada prawidłowo czy za szybko ?. Nie głodzę się, jem 5 posłów dziennie

[...] i 179 cm wzrostu i waze 96 chciałbym sie troche wyrzeźbić. Chciałbym z pomocą diety wysokotuszczowej czyli tej 5 dni bez wegłow i 2 ładowanie ,ale nie chce mi sie liczyc ile czego zjadam,poprostu nie lubie wazyć i liczyć co jem dajcie jakieś propozycie .Jak mogłaby by wygladac gieta wysokotłuszczowa licząc tylko Węglowodany Tłuszcz to zdorowie