makadamia, czytałam, ale właśnie ten przekąskowy posiłek jem siedząc przed komputerem. Zrobię sobie jakiś zdrowy pasztet, bo widziałam przepisy Ladies i dorzuce go tam, bo mięsa zimnego nie mogę jeść, a podgrzanie też odpada. Nie wiem czemu ale często po zimnym już mięsie brzuch mnie potem boli. Poszukam też przepisu na swój chleb, zrobię zakwas i [...]
[...] czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam wzmiankę o podukanowym wstręcie do mięcha ;-) czy to jedyny powód? [...]
ja na razie odrzuciłem fast foody i inne śmieci a diety nie układam.. jem kiedy potrzebuje, ile potrzebuje i co potrzebuje.. efekty? chodzę regularnie dopiero 3 miesiące na siłownie, ale zobaczymy co będzie po dłuższym okresie, bo sezonowcem nie zostane narazie dużo lepsze samopoczucie i regularne przybieranie na masie bez tłuszczu (teoretycznie) [...]
[...] i mnilam 21,8%(mnialam profesjonalny pomiar za pomoca klipserow i przeplywu biopradu na uczelni) a teraz waze 49,4 i mam 20,9% wprawdzie od 1,5 miesiaca chodze na silownie i od pazdziernika jem 2 razy tyle bialaka co jadlam w wakacje bo zamiast okolo 50g jem teraz 110g... ale widze ze na brzuszku mam wiecej tluszczyku niz jak w pazdzierniku...
porandojin dzięki, teraz już będzie tylko dobrze :) Bull To bardzo proste. Od zawsze awersja do ćwiczeń, miłość do czekolady. Nigdy też nie patrzyłam na to co jem. Nic ponad to nie trzeba niestety. ghosica damy radę! Masz swój dziennik? Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-11 20:54:12
- nie, nie biore - to czemu taki duży jesetś nie byłeś taki! - jem dużo i dobrze oraz cięzko trenuje mała miejscowość każdy sie zna także chociaż w karcie mam wpisane z września 20mg metki ed jak robiłem próby wątrobowe, sie pytał lekarz to powiedziałem i mi przepisał heparegen
1. 19 2.70 3.167 4.biceps 38 klata 105 udo 57 talia 82 5.2 lata 6 nie mam diety jem wszystko 7.5 cykli 8.masa 9.masa 10.miesiac 11.nie tyje szybko budowa ciala szczupla 12 nie lysieje taka mi koles ankiete wkleil na gg - chce bic antka i age na start,dalej sie pomysli
[...] napisałeś. Czyli ile tam będzie? Na oko 1500-2000 kcal max. Chcesz przytyć to zacznij jeść, innego wyjścia nie ma niestety. To tak jakbym ja napisał że chce schudnąć ale jem 20.000 kcal dziennie i nie mam zamiaru jeść mniej, czy da mi się pomóc? Nie, nie ważne co bym robił, ile bym ćwiczył, co bym bił to i tak nie schudnę skoro jem za pięciu.
Wlasnie jem ostatni posilek i ide spac... dzisiejsze nogi to totalny zajazd. To jeden z tych treningów gdzie już nie wiesz czy bardziej zmęczony jesteś fizycznie czy psychicznie. Jedno jest pewne, potrzebuje teraz snu...
[...] Czyli dopisać je? Co do danonka to na co go wymienić? Najlepiej by było dla mnie jakby to było coś lekkiego do przekąszenia pomiędzy dużymi posiłkami, stąd też danonka tam mam :P Margaryne po prostu mam w lodówce dlatego ją jem w tym momencie. Za kilka dni jak się skończy przejdę na masło. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-10-31 15:50:14
Tzn? Jakie powinny być? I ile warzyw powinienem jeść? Jem w okolicach 0,5-0,6kg dziennie samych warzyw. Kalafior to przykład oprócz tego jem fasolkę (świeża już nie dostępna), warzywa takie na patelnię typu mieszanki hortexu (taka mieszanka 450g na 2 i 3 posiłek), pomidory z oliwą i bazylią Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-11-01 20:43:15 [...]
[...] wioślarza. Mam dużą piwnicę i mogę sobie pozwolić na mini siłownię.Podnoszę niewiele bo nie trenowałem na klate 45.kg cienko wiem ale duże bicepsy i w miare klate, dużo jem i dlateko mam gróbą warstwę skóry na brzuchu, słyszałem że jak zaczne ćwiczyć na brz. to nic nie pujdzie na klate może najpierw wypracuję brzu. a potem klatę i może jakiś [...]
[...] oliwek - wywaliłbym owsiane a dodał warzywa jak masz to zarzuć jakimś linkiem dotyczącym tej diety ;-) ogólnie warzyw nie pisałem ale nie wliczam ich do bilansu. Oczywiście jem warzywa i to dość dużo. Zdrowe tłuszcze do śniadania będą z Omega 3. Co do tego drugiego posiłku to jeszcze nie wiem jak to wszystko będzie wyglądać, dopiero zaczynam [...]
[...] no może czasem na śniadanie coś. Nie uważam owoców za jakieś super bomby witaminowe, ot po prostu altenratywna i zdrowa przekąska *(pomijam kwestię cukrów). Jaja od zawsze jem w całości. Nie tylko ze względu na ich właściwości ale też dochodzi taka kwestia, że jestem wychowany tak, że jedzenia się nie wyrzuca. Możecie po mnie pocisnąć, ale [...]
[...] przewiduje sen 22-8, zatem 10h. Tymczasem praca powoduje, że wstaję 6:00. Jestem -2h. I teraz... na 1 posiłek zjadam ok. 800kcal. Więcej nie wcisnę, bo wymiotuję. W pracy jem ok. 1200kcal i też więcej nie ma szans, bo już i tak max wykorzystuję przerwy na połykanie. Wracam mając za sobą 2000kcal. Problem w tym, iż powinienem wciskać 4500. [...]
A czy dałoby się - zamiast pojedynczych posiłków - tzw. jednogarnkowce ? Wrzucam przykład. Migdały jako przekąski, jem je z reguły w drodze do i z pracy. Nasiona zmielone. Cała reszta ugotowana i podzielona na 3-4 posiłki w ciągu dnia. Nadal brakuje białka, a za dużo jest węgli. W zasadzie to same produkty białkowe rozjeżdżają mi limit 140 WW, ale [...]
Ciekawe czy jakiś recomp Ci się zrobił od tych swingów! 300 dziennie - raczej na tym tyję niż się redukuję. No, chyba, że to mięśnie rosną.. Jem "normalnie", ale "normalne" treningi musiałem przyciąć i w sumie chyba na tych swingach więcej tracę niż zyskuję. Maciek mądre słowa przytoczył - "wybierz plan i wykonaj go do końca", także jeszcze te [...]
No niby proste, ale sam się zdziwiłem jak mnie napędziło dzisiaj na miskę. Mam uregulowany tryb odżywiania i jem co około 4-5 godzin. Dzisiaj o 5:00 obudził mnie głód. I jakbym to policzył to dzisiaj chyba żarłem co 3 godziny. Po trochu, ale ssanie się włączało. A sny to faktycznie... Matko ratuj. No, bez przesady. Takie straszne to one znowu nie [...]
Misiek - jestem na LCHF od stycznia i bez problemów jak na razie. Przede wszystkim nie ma deficytu kalorycznego. Jem ile chcę i na ile się czuję. To wszysztko. Chęć do treningu jest. Na czczo bez problemów i głodu zrobiłem 20km biegu tydzień temu. Dziś 22 w planie. Na miejscu MaGora jechałbym bez ładowania węglami ale to nie mój maraton.
Pomiary tk. tłuszczowej
