jem nie jem

Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]

[...] Możesz w weekend albo chociaż np. niedzielę mieć dłuższe okno o zjeść rodzinne śniadanie normalnie. Ja robię tak że rano jedzą śniadanie chłopaki a ja piję kawę. A jak ja jem śniadanie to oni wszyscy jedzą drugie śniadanie więc i tak mamy rodzinny posiłek :) i potem normalnie wszystkie posiłki razem. Generalnie jak masz wieczorny trening to [...]

[...] wychodzi miodzio a potem walczę ze sobą. Ale podoba mi się że wychodzi lekko i poprawnie. Czuję poprawę. dopiero przy odkładaniu hantli zauważyłam że to 9 kg :p Jest 12 i dopiero jem śniadanie. Byłam po treningu w galerii i nie dałam się pokusie zjedzenia czegoś :p myślę tylko że przy takich treningach na czczo wprowadze sobie kreatynę .

nie trzymam się planu żywieniowego, jem co chcę. moja mama uznała, że dopiero jak przytyję to będę pod opieką trenera. patrzę na siebie i widzę, że jestem chuda. z jednej strony nie przeszkadza mi to, ale z drugiej strony irytuje mnie brak kobiecych kształtów. denerwuje mnie jedynie mój brzuch, bo jest wiecznie odstający. nie mam miesiączki od [...]

może przyczna psychiczna? ja jak robie sobie 'wakacje' nie mam ochoty cwiczyc to ciezko mi polowe tego co normalnie jem wcisnac w siebie Kiedyś myślałem ze 3600 to duuuużo. Nie wiem ile jesz posiłków, ale mi pomogło jedzenie większych objetosciowo posiłków, jednocześnie zmniejszając ich ilość w ciagu dnia. Teraz jem 4 a smialo znadje miejsce na [...]

ja tez nie jestem na wlasnym utrzymaniu,a jakas mam wplyw na to co jem na obiad. Nie stanowi przeciez duzego problemu ugotowanie sobie ryzu,gdy np. rodzinka ma do obiadu ziemniaki itp. a chodzi mi przede wszystkim o to,ze na redukcji wazne jest by obliczyc swoje zapotrzebowanie, odjac od niego troche kcal i sie tego trzymac. Bo takie jedzenie na [...]

tuńczykowi mówimy nie ? kurde dużo go jem i jest wygodny i nawet mi smakuje myślałem ze to właśnie najzdrowsze co jem :) napoje mamy już opracowane :) zero cukrów :) no ale takie jakieś danie ! wszędzie tylko płatki owsiane ! kurde nie za bardzo je lubię :/

na filmiku ladny suchar z ciebie widze ze z tlusczami kombinujesz teraz ja tez jem podobnie cos 1,5g ale 6g wegla a nie 2 na tym masy nie zrobisz... pzdr Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-08 22:24:19

[...] otrzymam odpowiedź czy zostaje przyjęty do pracy. Dieta? Tutaj jest problem znów, bo ciągle widzę jakieś niuanse w brzuchu. Starma się jeść więcej, ale przy Tobie, to dalej jem jak ptaszek na redukcji. Tylko ilość kawy mi się zmieniła. Z dwóch do .. trzech. Przynajmniej tyle, że jest to rozpuszczalna, z odrobiną mleka, to się chyba nie mam co za [...]

[...] 14 grudnia 2011 - środa Trening zrobiony znowu szybko, bo po nim musiałem coś załatwić. Jakieś 50 min. Ogólnie wypociłem chyba z pól litra, ale to dobrze. Przyjemny. Przed treningiem walnąłem 50g Carbo, pomogło to trochę zasilić organizm, bo w pracy mało jadłem. Im bardziej jestem zayebany po trenie, tym mam lepszy humor. Po [...]

Wiem Venc, bez walki nie ma efektów. Nie trzymam diety, ale jem sporo i zdrowo. Czuję się wręcz przeciwnie. Na treningach się rozkręcam, bo w pracy zamulam ;-) Po trenie wychodzę zawsze zyebany, ale uchachany :-) Największy wpływ na moją energię ma sen. Jeśli jest go za mało, albo jest kiepskiej jakości, to jest ciężej. Lepiej mi się śpi odkąd [...]

[...] BMR 1894 Trochę się mijam jeśli chodzi o rozkład BTW , czy moge te zmiany rozłożyć w czasie czy muszę to zrobic jak najszybciej ? Kurczaka jem z grila elektrycznego - zmienic na gotowany ? NIE NAWIDZE :) Wiec ćwiczę od 7 do 9 rano - inaczej nie mogę. Jem Lcarnityne na czczo. Piję około 3 l wody w dni treningowe [...]

[...] w gore, 6 ruchow 7kg. No i mija juz miesiac od rozpoczecia blogowania wiec trzeba podsumowac Nieoczekiwanie ciagle sie redukuje, choc nie bylo to w moich planach i na pewno jem co najmniej 2000kcal dziennie, a wiec teoretycznie zgodnie z zapotrzebowaniem. Teraz wyglada to tak: waga : 57kg (-1kg) Bf : 15.1% (-2%) klatka : 83cm(zastanawialam sie [...]

[...] przestałam jeść tak zwane drugie dania(ziemniory, mięcho i jakaś surówka)a zastąpiłam to zupami warzywnymi czuję się lżej i lepiej i NAJEDZONA! obiad typowy (z ziemniakami) jem tylko raz w tygodniu. wazne co jesz i ile jesz, a nie postac, zupa moze zawierac wszystkie skladniki odzywcze, ale to raczej przypomina wtedy potrawe jednogarnkowa Dbaj [...]

[...] sie z negatywnym badaniem dotyczacym spozycia bialka w ilosciach do 2g/kg. Te negatywne dotycza bardzo duzych ilosci. Przyznam sie bez bicia, ze bez odzywki bialkowej to jem ponizej 100g nawet w dni gdy spozywam mieso. A jak mam dzien wegetarianski, to moge niewiele przekraczac 50g. Ale uwazam, ze jak czlowiek nie chce juz budowac wiekszych [...]

[...] niechcący zbliżyłem się do rekomendowanego przez WHO udziału białka w misce :-) I jakoś tak nietłusto. To znaczy wydawało mi się, że żrę więcej tłuszczu zwierzęcego. Jutro pojem solidniej. Obiecuję :-) Miska nie jest zbyt wyrafinowana, ale smaczna i pożywna. :-) Śmieci nie jadam. Zbóż też. W najbliższym czasie pozbędę się produktów o losowym [...]

[...] większa fatyga włókien mięśniowych. Przeplatamy okresy napięcia okresami rozluźnienia i im więcej takich cykli wykonamy (serie, powtórzenia, ciężar), tym bardziej zdewastujemy mięsień. Im bardziej sfilcowane włókna mięśniowe tym większą robotę musi wykonać organizm żeby to wszystko jakoś zaszpachlować aminokwasami. Prace remontowe odbywają się [...]

[...] nie prowadzi. Zauważyłem, że nie jest to dla mnie dobre rozwiązanie. Fajnie. Kawa z masłem rano i do 12:00 - 14:00 nie chce się jeść. Za to potem pojawia się ssawka i jem trzy posiłki o dużo większej objętości. Kalorycznie pewnie wychodzi podobnie, ale objętościowo gorzej. To nie ma sensu i muszę to zmienić. Regularna miska co 4h bardziej [...]

[...] bieg wytrzymalosciowy, ale zastanawiam sie czy nie przerzucic go na wieczor. Co do posilkow racja... Ten przed treningowy lipny, platki moge w sumie wyeliminowac, ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p a co do posilku po treningowego musze sie przyznac, ze dzisiaj zjadlam samego [...]

ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p Zabraniam Ci to jest produkt przetworzony raczej na redukcji powinno się jesc zdrowo A nie lepiej płatki owsiane ? dodac orzechy włoskie(zródło tłuszczy) i rodzynki (węgle cukry proste), i do tego jogurt naturalny doskonały posiłek poranny jak dla mnie [...]