jem nie jem

[...] obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

[...] obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

[...] na walking a wieczorem zapieprz w pracy tak że dopiero teraz mam luz i nie mam siły ani ochoty na nic. Zauważyłam jedną ogromna zaletę czystej miski przestałam mieć dziwne ciągi jedzeniowe i skończyło się kompulsywne objadanie się. Fakt,że mam wrażenie że jem więcej niż mój facet %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d66e36d1005c487f983a732501f493da.jpg

jem wychodząc z założenia że jak nie zakazane to dozwolone dobre podejście %-) też tak robię :-D

[...] bo ogórek, papryka, ziemniaki i sporadycznie kalafior czy brokuł biednie wyglądają, gdy coraz więcej warzyw jest sezonowo. I zadbać o jakieś urozmaicenie, bo na okrągło jem to samo. Co do ruchu dzisiaj to stwierdziłam, że trzeba mięśnie rozruszać i zacząć dbać o jakąś wydolność...no to załączyłam xboxa, płytkę z fitnessem i zrobiłam [...]

[...] Ciągle myślę nad miska. Liczyć mi się nie chce zwłaszcza skoro ostatnio były efekty bez. Więc w ramach postanowienia postaram się notować chociaż co jem i eliminuje produkty rekreacyjne, czyli ładnie nazwane śmiecie których w ostatnim czasie trochę było. Jak będzie spadało to tak zostawię jak nie będzie to zacznę jakoś [...]

Czytałam art obli nt tego Co nam dała natura i dochodzę do wniosku, że dieta z dużą ilością białka jest chyba nie dla mnie. Jem więcej niż 150g dziennie białka i tyję. Możecie mi napisać ile czego w końcu powinnam jeść? Dotąd ustaliłam sobie 1800kcal, 135g białka, 62g tłuszczy i 180g węgli. Miska: wczoraj: 1. omlet standadrowo 2. sałatka z piersi [...]

Nie wiem co mi jest ostatnimi dniami ale ciągle chodzę głodna...Jem nawet do 2000kcal i i tak 2 godziny po śniadaniu które ma 700kcal burczy mi w brzuchu... Trening wypróbuję jutro. Aż się boję :)

to co poradzać zrobić aby go podkręcić ? Warzyw nie wpisuje do rozkładu ,ale jem jem :) Stosować jakieś przyprawy ,które podkręcą metabolizm? A błonnik? Jest go trochę w jabłkach ,płatkach owsianych :> Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2014-10-02 20:38:45

3.05. - DNT Bieg w terenie: 28 min. - 4,08 km Zrobiłam pomiary. Za wzrosty w okolicach brzucha chyba winna kapusta którą jem od 3 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2-/11a8adf041004dd4960623edd508fb22.PNG warzywa - kapusta, sałata lod., pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula, marchew + jabłko w śladowych ilościach do surówki. [...]

[...] skosie potem na mniejszym, na mniejszym lepiej, problematyczne to jest bo ciąg kapturem mało daje i praktycznie rękami wrzucałem, ale rozumiem o co chodzi, bo dobre prowadzenie łokci dużo daje. Kurde i waga trochę poszła bo 87 jest, a ostatnio na silę jem tylko bo apetytu nie mam wcale . Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-08-05 18:23:39

Ja też od 2 lat dzień w dzień jem omleta lub placuszki na śniadanie i mi sie nie nudzi ;-) Czekam na ten sam tekst co Ty sforcia i odpowiem tak samo |-)

[...] Po prostu te 10kg robi wielką różnicę. I tu moje pytanie, czy właśnie BJJ mi w ogole cos pomoże skooro nic nie waże? :) Co do diety, to nie mam jej ułożonej jako takiej, ale jem produkty które wszyscy polecają (drób, sery białe, oliwki, niektóre ryby, jaja, mleko, troche soi, itd. zazwyczaj jem tego duże ilości), ale nie ma jakiejś dużej różnicy. [...]

[...] wpyerdalać. Wiesz co zrobiłem? Kilka razy najadłem się do oporu, ale tak na maks, że prawie zwracałem, popijałem wodą i jakoś poszło. To było raptem kilka razy. Teraz jak jem duże porcje wiem, ze dam radę. Najwyżej popijam małymi łyczkami wody. Żołądek się rozciąga i jest lepiej. Jeśli chcesz jeść więcej - nie pij kawy. Ja, jak wypiję kawę, to [...]

Elo Brachu. Trudno powiedzieć, nie mierzę się w ogóle. Tu i tam robi się masywniej, waga lekko rośnie. Jem intuicyjnie, nie liczę kcal. Wychodzi zazwyczaj śniadanie i trzy obiady (uogólniając). Nie daję żadnych zdjęć, bo nie umiem pozować. Luzem to jakaś lipa. Wstawię wiosną może. ---------------------------------------------------------- [...]

[...] maszynie, wznosy nóg W plecach progres. Bicepsa nie umiem trenować. Czasem go czuję, czasem nie. Może jakieś podpowiedzi? Biorę kompleks witamin, dodatkowo magnez z cynkiem, jem warzywa, a mimo to łapią mnie skórcze. Dokupiłem potas, więc może w końcu miną. Dziś złapały mnie za prawy dwugłowy na drążku, środkowy brzucha i przedramię w uginaniu. [...]

[...] wedlug czasu (praca, dom rodzina) Człowiek zalatany. 5 posilkow dziennie. -białko: .. Jem to co żona zrobi codziennie zajadam ryż z miesem z kurczaka głowny posiłek ktory jem od lat. Plus serki wiejske z makaronami -węglowodany: .. j/w -tłuszcz: ..j/w ograniczam jedzenia typu fast food. Obiady domowe. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] oczywiście, ja Ci tylko chciałam podpowiedzieć, że wydaje mi się, że możesz sobie dodawać do posiłków migdały wymiennie z orzechami włoskimi, są w podobnej cenie ja jem jeszcze orzechy nerkowca, ale one kosztują już więcej :-/ aha i chciałam zapytać, czy lubisz ryby wędzone? Makrelka wędzona, śledź wędzony nie kosztują wiele. Makrela [...]

hrrr ja wlasnie mam cos ostatnio z brzuchem nie halo ale nie wiem czy wina supli czy co. predzej tego ze ciagle teraz jem, spie, sram i zyje w biegu ja tse zaczne od 4 a planuje skonczyc na 6, ale pewnie predzej na tussi dalej polece bo szkoda mi na tse kasy

Hm... powiem szczerze, że nie myślałem o tym w ten sposób. Jem 6-7 posiłków drobnych (liczę w tym shake białkowy) więc powinno być ok. 1900-2000kcal trzymam, więc też nie za mało...