jem nie jem

[...] pewnie nie poszalejesz mocno jak w planie też starty jesienne z racji wysokiej lokaty w elitę. Ja akurat teraz tydzień urlopu je, coś tam się ruszam, sporo Cardio w postaci spacerów i nieco luźniej jem.... Bo wiem, że od przyszłego tygodnia do wiosny już pełna ślina-nie to że muszę ale zwyczajnie chcę. W końcu nie po to się do Adama zgłaszałem

nie nie :D max było 640g węgli na koniec masy rok temu ;) myślałem ze przy 800g juz bede miał wstaręt do zarcia ale ni hvj jem nadal ze smakiem, ale przynajmniej głodny nie jestem :D no ale minicut na horyzoncie wiec cieszę się jedzonkiem póki jest %-') no ale coś za coś jedzenia jest to znowu co innego wkuriwa jak zatoki, jakieś zmęczenie [...]

[...] itp ale z tym tez nie było lipy, jednak dla wczorajszego treningu warto było go zzrobic ;-) bo trening wszedł poezja u mnie raczej bez kombinacji tylko bazowanie na tym co jem na codzien, jedynie w jendym posiłku był ziemniaki z piekrnika i one siadły mega dobrze ;) teraz czekac az waga ruszy bo 8kg i torche się boję zeby zbic bez uszczerbku [...]

[...] siedząc rączką wyciągu 5x15 Triceps: 1. Sciąganie drązka nachwyt 4s robocze 2.Sciąganie drązka podchwyt 5x15 40min cardio na czczo Ogólnie trening nie najgorszy. Ale ciągle czekam na przebudzenie ze snu zimowego. Rano to wygląda tak ze wstaje krece cardio jem, budzik na 30min kima i jadę na trening, nawet kawy nie pije bo mi nie smakuje xD

[...] większego problemu ;) ale tes nie jest to jakaś mega ilość, bywało więcej tylko ze wtedy bialka bylo 300g a teraz jest 360g i to jednak bardziej syci. Głodny raczej nie chodzę ale tez nie ma najmniejszego problemu z przejedzeniem a jem czysto nawet w sumie bardzo czysto. Jest optymalnie. Chciaz wiaodmo na koniec dnia to czasem brzusio większy xD

Też przez 2 lata na bombie nigdy nawet krostki nie miałem a ciągle jem jak Mariusz to samo praktycznie żadnych syfow ryż, kura białka jaj, leciało więcej towaru niż teraz tzn nie ilości a środków i czyste plecy a teraz od pewnego czasu też nie mogę sobie z tym poradzić drażni to mocno wstyd koszulkę ściągnąć ale przyczyn może być milion niestety [...]

[...] jakby ktoś na mnie spojrzał to by wcale nie powiedział że jeszcze 1,5tyg temu na zawodach startowałem. Nawet rodzice do mnie wczoraj że twarz już mam jak księżyc w pełni i ulany jak pod koniec masy i pytali dlaczego tak jak ciągle jem tylko swoje xD Wiadomo nie motywuje mnie to no ale niech sie dzieje co chce dla mnie liczy się tylko progress.

[...] mega płasko nie było i mięso chyba nie poleciało xD więc są tego plusy i minusy Wiadomo jak taka sraczka będzie 1-2 dni to tam looz, gorzej jak się dłużej utrzymuje. Posilki jem normlanie bo apetyt jest poj**any, Narazie też trochę się uspokoiło bo rzadziej godnie ale wolę nie chwalić bo wczoraj było poodbnie jednak myślę że jutro normlanie [...]

[...] że od tamtego momentu nie miałem biegunki a byawalo po 2-3x w roku więc może faktycznie jakieś zatrucie co nawet i by było chyba lepsze jak wirus. Tylko w zasadzie nie wiem czym bo jem w 99% poodbnie. Jedynie co to w czwartek zjadłem łososia w posiłku gdzie fat puszczał ale wątpię żeby to było od tego bo łosoś wędzony nawet nie surowy

widze ze jestes przeciwny brania aminokwasów ale bezpośrednio po treningu chyba warto przyjąć carbo wraz z aminami bo tak to po teningu kurczaka z ryzem jem godzine po treningu i godzine przed treningiem Daj popracowac ukladowi trawiennemu. Jak poslales silny bodziec to miesien sie odbuduje. Wazne jest by przyjac porzadna dawke bialka, ale by [...]

[...] po treninu zjadł kurczaka a potem ryż a nie można razem jeść ? i nie do konca jest to tak bo siłownie mam u kolegi ale moge po treningu na siłce zjeści kurczaka z ryżem :) po tym posiłku jem jeszcze 3 lub 2 godziny puzniej 10g sera chudego białego z oliwą z oliwek i ide w kime i tak jest ok ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-11 14:19:28

witam mógłbyś opisać jak wykonywać power rozpiętki? bo szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć jak to robić. i druga sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po [...]

Biore krete i od niedzieli zrobilem faze nasycania. Mialem nie robic bo jem ok 10g w Dt ale zrobilem. Nie wiem czy to moja chora glowa Czy wreszcie ruszylo Czy kreatyna ale waga na plus. Malo bo malo ale na +. Wyglad bardziej nabity. Niemozliwe raczej ale bary tez juz wieksze po 2tygodniach specki. Heh. .....zryta psycha. Od tego tygodnia +30g ww [...]

[...] ale dwa to maks ile uda mi sie zjeśc w 1 dzień z resztą wielkie nadzieje i plany skończyły sie tradycyjnie 4posiłki jak co tydzień jednak nie potrafię pchac na siłę a nawet nie mam ochoty zbytnio .....może na redukcji to sie zmieni bo obecnie to mniej więcej tyle samo jem w DT co w niedziele Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-15 23:27:42

wegli w sumie tez ale je licze,więc bankowo w punkt ,bardziej +,bo nie liczę dodatków tupu sosy, jakiś tam mini dodatków które podjadam synowi fat to co mam w 'zarysie' to jem: orzechy nabiał olej rybi tłuste mięso Coś o podjadaniu synowi wiem ;-) A nie liczysz tłuszczy? Np. orzechy, jesz na oko, i jak bierzesz ich "garść" to wiesz ile mniej [...]

Racja. Taki też mam podpis. Ale dla wielu dawka nie ma znaczenia. Ja znalazłem metodę idealną dla mnie. Jem co lubię. Dla mnie to nadal racjonalne porcje i bez przrsadyzmu. I nadal mam progres. Ba. Etap ryżu z kurczakiem mam za sobą i nie wspominam mile. Po to ten dziennik też aby jakiś mały %ludzi zobaczył że można inaczej.

wiesz jem suche bułki i zupki chińskie,ciuchy mam z sekend hendu,dziecko loda czy lizaka nigdy w ręku nie miało - to mam na chemię dla siebie a tak na poważnie - to kto kombinuje ten ma może na początku miałem suple za 100% ale od lat mam za 50,30 czy 10% ceny....albo jakieś darowizny to tu to tam w życiu by mnie nie było stać na takie suple a [...]

[...] trwa tym -stwierdziłem że -rozsądniej dobieram posiłki. Nadal menu podobne ale już mając mniej fatu i ww ukladam tak aby zjeść że smakiem. Ciężko to wytłumaczyć bo zawsze jem ze smakiem, ale widzę że bardziej delektuje się Każdym posiłkiem.... nawet białym serem (fakt że.z.jogurtem bo nadmuchowe nawet jakby mi płacili to bym nie zjadł).

No ja np. czuję różnicę. Apteczną jem normalnie, a tej od vitalmaxa nie toleruje...nie wiem, ale pawia puściłem po niej i ogólnie niedobrze mi było.

Jakbym zjadal słoik na raz to tak. Ale jem 10-15g więc uznaję to za możliwy błąd we wcześniejszych obliczeniach i nie Liczę. Po drugie jak używam sosy to takie gdzie 80-90% to Warzywa a warzyw nie Liczę. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 09:07:51