[...] wszystkie sklepy pozamykane @@-) Wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d797e2322442e8942820a703b3cdd3.gif Wkurvia mnie ten trening bo progres strasznie ciężko przychodzi mimo że jem jak trzeba i nie czuję ogólnego osłabienia Skos-już w drugiej serii musiałam skupić wszystkie siły, żeby wycisnąć szósty raz, trzecia seria masakra Wyciskanie siedząc - [...]
Czy jest jakaś różnica (tzn. czy może mnie zalewać np.) jeśli na masie jem węgle podzielone na powiedzmy 4 posiłki(w każdym białko i tłuszcze jeszcze oprocz po treningowego) a jeśli nie łącze węgli z tłuszczami i jem 2 posiłki z węglami i reszta białko+tłuszcz??
pisałem że foty może wrzucę jak skończę masówke (dam z redukcji i z zakończonej masy - później znowu zredukuję) Ja więcej pije białka niż jem:D w DT idzie z rańca 40g przed i po treningu tyle, do tego 5 posiłków DNT z 200 wchodzi To jeszcze nie jest pełna ketoza bo 30ww jem od 4 dni, póki co dobrze się czuje:D
Są Wakacje,i nie trzymam diety,odpuściłem trochę.. Ale koniec zaraz wakacji i trzeba dietke ogarnąć. Powiem Ci tak,jem kiedy mi się chce i ile mi się chce. Jem dużo,ale jestem w ruchu praktycznie ciągle. Ostatnio,co z tego ,że zjadłem na śniadanie 4x jajko smażone + 3 kromki chleba Jak potem w lesie z ojcem byłem,pracowaliśmy i to wszystko [...]
Ogólnie ketoza wydaję się być idealna na lato jak się źreć nie chce :D Bo mało objętości, stania w kuchni, można działać, ja teraz akurat skonczylem sezon więc po prostu jem jak zgłodnieje przez tydzien i wyłącznie to co chce, daje sobie odpocząć od niebotycznych ilości żarcia, ostatnie 2 mieś to miska dochodząca nawet do 4800 kcal...Po prostu [...]
[...] co z tego wyjdzie. Rozpisek, z uwagi na to, iż jestem pod opieką dietetyka nie będę zamieszczać codziennie. Raz na jakiś czas kontrolnie wrzucę miskę, żeby było widać co jem, jakie są makro. Aktualnie walczę też, żeby wypijać odpowiednie ilości płynów, cały czas wychodzi mi za mało {{:-( Ostatnio już zaczęłam robić sobie zestawienie ile [...]
[...] WL 40x8 rozgrzewka 60x8 60x8 60x7 70x4 Pompki na poręczach 10x8 10x8 10x8 Wspięcia na palce 100x25 100x25 100x23 Chyba 3 tygodnie nóg nie robiłem to może dlatego tak słabo było.. Ale pompa zayebista %-). Aż do teraz mnie trzyma, a skończyłem ponad godzinę temu je robić. Dobry tren ale za mało jem i za mało było siły. W ogóle mały mam apetyt.
[...] tym ćwiczeniu, a robię dobrze i ogólnie za mały ciężar i kręgosłup mi się wygina. Francuz mi się znudził już i nie lubię tego ćwiczenia, dlatego zrobiłem sobie pompki, ale siła spadła w ch** :O. Wcześniej 15kg między nogami i leciałem ponad 10, a teraz... %-) Wina pewnie leży w jedzeniu, bo mało jem i niezbyt wartościowo + brak hajsu na cykl \-)
[...] i potem odcisnę powstałą wodę to nic mi nie jest nawet po dużej ilości :-D Jagody Kiedyś miałam zalecenie od obli jeść więcej owoców jagodowych, ale tak zauważyłam, że jak jem codziennie ok. 1/2 kg to mój żołądek zaczyna się buntować trochę (gazy; działanie przeczyszczające ---> zupełnie jak na diecie HC z konkursu). Teraz tak mam po malinach i [...]
Napiszę tylko tyle: Po pierwsze: Szacunek dla Moderatorek, a zwłaszcza dla obliques mam ogromny. Po drugie: Jem czysto, chcę ćwiczyć i czerpać z tego przyjemność, tylko jak cokolwiek zacznę robić, to spada na mnie góra krytyki. A przecież do wpisu bubu tylko miski i treningi wrzucałam bez zbędnych komentarzy. Po trzecie: Nie wymagam opieki [...]
[...] bede pisala zbiorcze posty. Miska jest dopilnowana i w tym tygodniu jade juz na 2100 kalorii, przyszly tydzien podbijam do 2200. Jedyne co musze zmienic to zauwazylam, ze jem za duzo nabialu wiec chce w przyszlym tygodniu go ograniczyc. Trening zmodyfikowalam i w cwiczeniach na rece zeszlam odrobine z ciezarami za to eksperymentuje z liczba [...]
[...] za pomocą hantli. Dieta: Właśnie. Jeżeli chodzi o dietę to tu jest problem i potrzebuję większej motywacji ( i tu ukłon w waszą stronę :) ). Oczywiście w miarę możliwości jem co 3 godziny. Całkowicie zrezygnowałam ze smażonego, na rzecz gotowanego i od czasu do czasu pieczonego. Jem coraz więcej białka, jednak nie przepadam za tymi produktami [...]
[...] Tak patrze w przeszlosc to 2-3szklanki soku szlo dziennie - dzis max.szklanka przez caly dzien. Mniej owocow - a moze inaczej mniej slodkich owoców. Choc i tak teraz jem 1 sztuke banana (kiedys 2-3). Zamiast banana bede bral grejfruta - lub przynajmniejn jablko. + cardio codziennie - z tym ze czwartek off calkowity (bez a6w,bez cardio) [...]
[...] i często pojawiają się porady, iż należy jeść dużo żeby mieć wyniki Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie (siedząca praca i 3-4 treningi) to około 3400kcal Czyli jem praktycznie 1000kcal za mało. To znaczy że powinienem tracić masę jak szalony - a nic takiego się nie dzieje. Zostaję na tej kaloryczności jeszcze jakiś czas. Po [...]
[...] – 82cm Biodra – 103cm Udo – 59cm Biust – 100cm Jest więc naprawdę sporo do zrzucenia. Ale nie komentujmy tego teraz.. skomentujemy to za parę miesięcy Z wieści dzisiejszych: Trening poszedł nadwyraz przyjemnie, choć ciężko było się później wgramolić po schodach do domu Ogłaskałam uważnie wszystkie [...]
[...] mi na ziemie.Spacja się połamała michu.24 Diety nie mam ułożonej ale staram się jeść z głową Tak mniej więcej to wygląda tak : 1.omlet ( jaja+owsiane+dodatki) 2.w szkole jem albo ryż+kurczak albo kanapki 3.jw 4.przed treningowy kasza/ryż/ziemniaki/różnie+kurczak/jajka/ryba 5.po treningu banan+białko ( jeśli mam ) 6.jak przed treningowy [...]
odrazu raczej ew. do 6h tak mi sie wydaje Pytanie: Czy to jak długo jem posiłek ma wpływ na jego trawienie/przyswajanie przez org. Jak mam czas to obiad jem nawet 30 minut, tak samo śniadanie. Poprostu mi się nie spieszy. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-03 10:41:49
[...] ;-) Gdyby Kowalski opierał swoją dietę na owsiance i razowcu, nie byłoby potrzeby ekstremalnych eliminacji z diety, ale ile chleba w chlebie mamy w sklepach ? Sama jem paleo od dłuższego czasu, nie latam z dzidą i nie jadam tylko dziczyzny (bo to już raczej ekstremalna wersja) za to cieszę się gdy "zdobędę" królika od prywatnego [...]
[...] to tkanka tłuszczowa gromadzi najczęściej cały syf więc czemu cyc jest gorszy od udka? Hormony? I jak one na stawy wpływają? Pytam bo ja tego nieszczęsnego cyca non stop jem agak w Poznaniu co do treningów to wystopuję 2 tygodnie wcześniej z siłownią jak już to niewielkie ciężary, po ostatnim treningu na nogi już 3dzień biegam maksymalnie [...]
Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15
