jem nie jem

Zrobiłam kilka dni przerwy. Trochę sprawy osobiste, a i wolnych chwil jakoś ostatnio mało. Regularny trening rozpocznę dopiero od poniedziałku. Zrezygnuję z wszelkich ćwiczeń typu skoki, przeskoki itp. Moje kolana źle to znoszą i obawiam się, czy zdążę je doprowadzić do stanu używalności, a tu narty czekają. Co prawda tylko biegówki, ale zawsze [...]

Ruszyło, orbitrek pomógł. Trochę mnie to wszystko zastanawia, najważniejsze jednak, że idzie ku dobremu. Obrzęki zeszły z kostek, łydki też wydają się szczuplejsze. Tylko uda od kolan stoją. Pomiary ręki mogą być niemiarodajne, luźna skóra różnie się układa pod miarką. Przypominam sobie, że gdzieś na początku ramię miało obwód 39 cm, ale tego nie [...]

[...] było chyba mowy o wliczaniu warzyw, ale chciałam wiedzieć, ile tego mam. W tej chwili ustawiam posiłki tak, by dało się je przygotować bez liczenia, bez ważenia, bez większych zmian. Muszę mieć pewność, że jem mniej więcej tyle, ile powinnam. Warzyw czasem będzie więcej, wpisałam minimum, które powinnam zjeść. Jajka, ryby też kiedyś będą :-))

[...] pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i to w takiej ilości, ale nikt a nikt chyba nie odmówiłby lokalnego, tradycyjnego okrągłego chlebu z chrupiącą skórką :D Jak go jem to dodaję tylko tyle: " Magda Gesler to może co najwyżej na niego popatrzeć, żeby nie spie*olić tego ideału" }:-( /SFD/2018/10/6/438e9e02b1a64437947d660f704af7a9.jpg [...]

[...] po śniadaniu się nie zmieniają :) problem a może i nie problem zaczyna się w posiłku po treningowym. W po treningowym robie omleta ale tylko w przypadku kiedy na sniadanie jem 3 jaja a nie 5, omlet składa sie: ( 2jaja całe, 50g owsianych górskich, 15g otrebow owsianych, łyżeczka kakao, łyżka miodu, łyżka powideł i oczywiscie po 10g orzechów [...]

[...] Ale jak mam samą niedoczynność, to też muszę wprowadzać jakieś zmiany w diecie? Myślałam, że gluten i nabiał to tylko przy Hashimoto trzeba wykluczyć. Jak na razie to jem więcej ryb (staram się codziennie) i staram się jeść mniej warzyw krzyżowych , bo jadłam ich ostatnimi czasy bardzo duże ilości :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu [...]

Melduję kolejny dzień do przodu... Warzywa: Ponieważ zauważyłam, że ściemniam sama przed sobą z ilością zjadanych warzyw (wciąż jem ich za mało) postanowiłam wypisywać w miarę możliwości ich ilości - może to będzie dla mnie większą motywacją. Tak więc: - pieczarki 105g - brokuły 175g - kapusta kiszona 155g - papryka 25g SUMA: 460g Jak widać szału [...]

[...] posiłku - mniszek lekarski (będzie za chwilę) Odczucia: A całkiem całkiem ;-D gdyby tylko jeszcze przeziębienie mi odpuściło byłoby jeszcze lepiej... Warzywa (jak już je jem) tak mnie zapychają, że z 3 posiłków dziennie już robię 4 bo nie wyrabiam z jedzeniem.. (wiem, wiem powinno być więcej posiłków ale mniejszych niż 3 większe).. coraz [...]

[...] bez zmian - wzdęcia i gazy dzisiaj wystepowały nie wiedzieć czemu :-? Micha: Pytanie: Czy dużym problemem i błędem jest/będzie jak wracam do domu o godzinie 22 i około 22.30 jem ostatni posiłek składający się z ziemniaków, mięsa/ryby itp? Nie zdarza się to codziennie ale zawsze w weekendy... Niestety po pierwsze wracam głodna do domu a po drugie [...]

[...] nazwać nie można ponieważ żadnej diety nie stosuje. Jem 5-6 posiłków dziennie no i staram się jeść takie produkty co nie mają za dużo łuszczu a wystarczająco białka. Obecnie jem takie posiłki jak: 1 posiłek. Jajecznica z 4 całych jaj na 5g smalcu + 2 kromki chleba żytniego 2 posiłek w postaci placka z 100g płatków owsianych/3 jaj/30g orzechów [...]

[...] swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Miski postanowiłam przez święta nie liczyć. Nie objadam się, jem czysto, no ale może sie skuszę na jakieś makówki czy piernik, w końcu mam je raz w roku ;-), ale wszystko z głową, tak jest. :-)) Tak więc dzis zjadłam: 1. płatki [...]

Nie przefilozofujcie. Zasady sa generlne a kazda osoba musi do siebie tiuningowac diete. Ja jem kanapke z serem na sniadanie i tyle. Nota bene jedna wege co robila tu redu od poczatku do konca i nawrt sie skusila na LC robila to na jajkach zresza tak samo jeden z trenerow od ponad $0 lat wege chlop jak dab opieral swoja diete na jajkach i owsie bo [...]

[...] 0 Różnice w pomiarach nie są duże, chociaż kierunek trochę mnie mrozi, ale po moich wcześniejszych zmaganiach z miską, jak próbowałam białko ze strączków czerpać i przyjemność czerpać z jabłek i rodzynek, co kończyło się wydętym=grubym brzuchem i poczuciem klęski, teraz jak jem inaczej, całkiem nieźle się czuję. Mam dużo energii i takie [...]

[...] Jak widać ze zdjęć chudzielec byłem straszny. Zapuściłem się po prostu nieco z braku czasu i stałego trybu życia, no i motywacji. I tak dobrze wyglądam jak na to co ja jem i kiedy jem... raczej się przejadam niż nie dojadam, jak na spożywanie duzo tłuszczu, hamburgery i i kebabów nie wyglądam źle. No ale jestem świadom tego, że ciężko [...]

Krowinn ja jem tylko po z odżywka. przed to jem z 1,5H kaszę/ryż i kuraka. A bieżnia to nie wiem chyba nie zaszkodzi.

Opłaca mi się kupować BCAA i kretynę jeżeli nie mam idealnie dopasowanej diety? Po prostu jem pełnowartościowe posiłki co 3 godzinki. Nie skupiam się na kaloriach. Jem mniej i zdrowiej :) (jestem na redukcji)

[...] wypić szklanke wody. A ja chciałabym zacząć jeść normalnie mieć mały deficyt i " zmienić się w maszyne do spalania tłuszczu" ale nie da rady chyba. A dzisiaj jak jem prawie same jabłka bo chce się oczyścić to się czuje dobrze mam nawet ochote na bieganie ale dzisjaj to chyba nie pójde bo dzisjaj mam bardzo mało kalorii. Jutro już [...]

[...] razem już nie popełnię tego błędu. W smaku i tak wyszło genialne, bo spaghetti to jedna z moich ulubionych potraw. I muszę przyznać, że to lubię. Piątek jest dniem, w którym jem wszystko, na co mam ochotę, cokolwiek by to nie było. Dziś akurat weszło spaghetti i czuję się z tym znacznie lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia, bo przyznam, że [...]

[...] aktywność fizyczna jak tenis, czy piłka nożna, cokolwiek. Dieta była trzymana cały czas poza wczorajszą impreza urodzinową brata. Wypiłem więcej niż zamierzałem, ale raz na ruski rok trzeba się napić. W tej chwili jem 2500kcal w dni treningowe i 2200 w nie-treningowe i zamierzam na tym dociągnąć redukcję do końca. Zobaczymy czy mi się uda.

[...] w ogóle nie korci już do cheatów. Jak kogoś korci do cheatów to znaczy, że jego relacja (od strony psychicznej) z jedzeniem jest nie taka jak powinna być. Poza tym, czy ja jem aż tak mało węgli? U mnie po prostu występowały spore różnice w spożyciu tłuszczy, w zależności od tego na co danego dnia miałem ochotę, albo co miałem pod ręką do [...]