Em od pół roku jem to samo tak więc mi to już ryba co jem... :D Bedzie lipa po calosci z taka dieta tyle ode mnie. Wez moze skorzystaj z przykladowych diet, bo nie ogarniasz podstaw. Wzorowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html 2g białka na kg i max 160g węgli reszta tłuszcze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie w szafce , co do paniki najgorsze jest to ze miesa u mnie nie ma i dzis udalo mi sie tylko mieso z uda kurczaka kupic , zostaja dzikie jaja i wpc ;-) A ziemniaki tez jem z piekarnika chociaz makaronu i ryzu mam zapas bo zawsze wiecej kupowalem przed ta afera wirusowa , gorzej z mięsem u mnie w miescie , chociaz rano w netto prawie [...]
[...] nowości. W ogóle to nie ma czegoś co bym mogła lub nie i tak by było zawsze, nawet ten sam jogurt jednego dnia mi zaszkodzi innego nie a jeszcze innego go zwrócę. Jak zjem więcej mięsa lub innego białka o stałej konsystencji(np. twaróg, jajko), albo jakieś tłuszcze to bardzo często bierze mnie na wymioty, lub do nich dochodzi. Mimo tego [...]
Lekka dygresja, sorry za przeciąganie offtopu. Nie jestem masterem jeśli chodzi o dietę, jak widzicie sami się uczę i dopinam jak to jest tylko możliwe, ale słysząc pytanie koleżanki "Dlaczego JUŻ nie chudnę - przecież jem w ciągu dnia tylko mały jogurt naturalny i 10 jabłek a to bardzo mało kalorii" mam dosyć
No mi też już ostatnio cyc nie podjeżdża. Znalazłem na to zayebisty sposób, jem karkówkę kilogramami, w końcu nie jestem na redukcji tu masz moje eksperymenty z cyckami: w musztardzie http://www.sfd.pl/Piersi_low_carb_by_malinowa.-t476414-s3.html takie niby klopsy z żółtym serem [...]
[...] obrac... Jedno jest pewne, za 8 tygodni chce przebic setke na lawce plaskiej !!! W ostatnia srode, zszedlem do hotelowej silowni i co tu duzo gadac, poszlo 85kg/5 ku mojemu zaskoczeniu. Ot, co dobre zarcie i duzo regeneracji robi z czlowiekiem... Drugi priorytet, to wygladac w miare OK, na lato... Pierwszy trening planuje na srode 15.03.09. [...]
[...] a teraźniejszością są odnotowywane prawidłowo. 2. Podczas treningu piję mało, dzisiaj np. może troszkę ponad połowę butelki 0.7, tyle co wypocę albo i mniej. Przed jem i piję zazwyczaj tyle samo. 3. Waga jest dla mnie tylko i wyłącznie wyznacznikiem tego, czy mam plus kaloryczny czy minus, to ile mi przybędzie jest mi całkowicie [...]
Napiszę teraz, bo później nie będzie pewnie czasu :) Przez cały dzień jem tylko kanapki z mozarellą, łososiem i śledziem, co jakiś testuję czy żeńska część rodziny dobrze piecze ciasta i w ogóle czekam już na wieczerzę :) Moje siostry mi dzisiaj na serio powiedziały, że zdecydowanie przesadziłem z mięśniami i na takich byków to tylko solary lecą, [...]
Napiszę teraz, bo później nie będzie pewnie czasu :) Przez cały dzień jem tylko kanapki z mozarellą, łososiem i śledziem, co jakiś testuję czy żeńska część rodziny dobrze piecze ciasta i w ogóle czekam już na wieczerzę :) Moje siostry mi dzisiaj na serio powiedziały, że zdecydowanie przesadziłem z mięśniami i na takich byków to tylko solary lecą, [...]
[...] nie mam specjalnie wielkiego apetytu, przez kilka miechów trzymałem czystą dietę, cukier ograniczałem do minimalnych ilości i to tylko tam gdzie był niezbędny, to jak teraz jem słodkie to zamula od razu. Dzisiaj się chyba skuszę jeszcze na suszoną kiełbasę, karkówkę albo śledzika i koniec, wydaje mi się że przez cały dzień zjadłem mniej więcej [...]
[...] chudego mięsa w diecie zaleca się kobietom z nadwagą Ponoć ewolucja zmierza ku rozwojowi " Czyli jakie mięso jest zalecane na redukcji? Przyznam że ja glownie z miesa jem : piersi z kurczaka, mielone drobiowe, wątrobke, serca, poledwice, czasami kaczkę. Po przeczytaniu tego artykulu mam pewne wątpliwosci czy dobrze robie... Czy i na co [...]
[...] 25 listopada zeszło ze mnie 2 kg w sumie bez siłowni bo nie miałam niestety ostatnio wogóle na nią czasu:( Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. Napisze jak jem "normalnie": śniadanie: kromka razowego chleba, margaryna, wędlina drobiowa lub serek Almette lub serek wiejski,pomidor lub papryka, zielona herbata II [...]
[...] trzeba to trochę zmodyfikować :) To był specjalny zabieg, bo miałam wcześnie rano wyjazd z domu chwilowy, a potem powrót...tylko gotowanie mi się przedłużyło ;) Normalnie jem śniadania, które mają ok. 300-400kcal, przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano wypad z domu i potem wracam i jem coś bardziej treściwego...poza fazą na [...]
No jak pare kilo zleci to bedzie nie tylko fajny brzuch ale i łapka konkret. No warzywa są ważne w diecie, ja jem ile wlezie i nie wliczam do bilansu . A co do tłuszczy to jak najbardziej jestem za oliwa z oliwek , olej lniany i omega 3. pozdro
[...] jednym słowem utopiłem 170zł. Na szybko muszę kupić białko z olimpa i ratować moją redukcję. Zamiast zbijać mogło się okazać , że waga pójdzie do góry zwłaszcza , że na noc jem 40 gram tego bulka.. Ale byłem naiwny, moje podejrzenia okazały się słuszne. Everr jeszcze raz dzięki. Tragedia , że tak oszukują. Wracam do olimpa i BX i będę im wierny. [...]
No pisze że ok 10 % mneij zawartości białka, ale było to dosyć dawno, link do przeprowadzonych badań nie działa... Ja ufam tej firmie, mam 2 kg tego białka, jem po treningu i jest ok Edit: Po za tym pytałem na forum jakie białko opłaca się kupić, nie było sprzeciwu co do tego (wypowiedź kilku fachowców) więc myślę że jest ok Zmieniony przez - [...]
Wuchta34 sam jem to białko, co do rozpuszczania to nie jest tak źle, piana wielka, nikeiedy na cały shaker, ale opada po 2-3 min i nie ma problemu Smak Truskawka, dobry A jeżeli chcesz dobre smakowo białki i dobra rozpuszczalność to polecam PROLONGATUM z BX teraz w sklepie SFD jest promocja duża pucha + mała za 179 lub 3 małe puchy za 169
[...] i zorientować się jakie to koszta i ile muszę poświęcić wizyt aby cuś pomogło. CLA - myślę , że mam mniejszy apetyt i szybciej podczas jedzenia jestem syty. Więcej białka jem a mniej węgli. Lustro mówi , że jest lekka poprawa. Radosuaf - martwy na prostych wykonuję czasami ale to nie to samo co prawdziwy ciąg. Pomysł z maszyna Smitha jest [...]
Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29
