jem nie jem

nie ja nic nie jem ja wpierd**** za dwuch a przytyc nie moge i staram sie jesc według diety i piszecie ze same białka nic nie daja ale jakos moi koledzy nabywaja masy po 7kg, 5kg

[...] ,lub bieżni ,lub rowerka typu spin ,potem ławeczka prosta 3..4 razy po 105 kg +3...4 serie na mięśnie brzucha ,a na koniec 3..4 serie na triceps ....DIETA od 10lat ,nie jem praktycznie w ogóle białego pieczywa ,sosów ,ziemniaków ,zero cukru ...obiad beztłuszczowy z surówką,gotowanymi na parze warzywami ,kaszą gryczaną,śniadanie 2 kromki [...]

ehhhh ale ja nie zyje wg jkaiejs konkretnej diety!:) czasem nawet nie jem regularnie /wiem ze niezdrowo/ ale nie opycham sie jesli wiesz o co chodzi. nie mam tez zamiaru zmieniac mojej diety- chodzi tylko o jakies cwiczenia ktore trenuja intensywniej uda!

Panowie ale ja nie jem lnu tylko pije sok ktory on daje , dolewam wody gotuje go i odcedzam pije sam wywar w mlekiem nasiona wyrzucam

[...] polskim piekarniom ufam tak jak wrozkom :D upiecz sam to wiesz co jesz dodam ze w Anglii latwo dostepne sa slodkie ziemniaki ktore jak wiecie sa bardzo dobre dla osob trenujacych w przeciwienstwie do normalnych ziemniakow. Pieczywa to prawie nie jem.

Gainer obojętnie jaki, truskawki (3-4)+ 15gr Oliwy + banan nic innego nie jem na high-carbach

ogolnie to mam diete węglowodanowo białkową ale nie widze rezultatów ponieważ nie jem zawsze o tych samych godz..

Ja nie jem ani jednego ani drugiego bo zawsze mi nie dobrze po takim żarciu ! A kfc to dla mnie jeszcze gorsze g**** niż mc.donald i te obrzydliwe skrzydełka sama panierka z kawałkiem kostki

a więc w ramach wyjasnieniach bo żle napisalem. mowiac ze dieta jest ale chaotyczna mialem na mysli ze nie jem regularnie posiłków każdego ( powodem tego są zajęcia i różne pory powrotu do domu). niemalże codziennie zjadam dokladnie 168g bialka - czyli tylko ile dokladnie potrzebuję. Efekty: nitrobolon II określe krótko MIAZGA NOV IV - tu [...]

Zerowa.Typowe plebejskie śniadanie o 7/8/9: 2 kanapki z szynką/dżemem, kawa. Później 2 kanapki na uczelni. Powrót do domu 15,16 - obiad , i to tyle . W wakacje nie jem drugiego śniadania.

Ja tam nie jem tego także nie potrzebuję wiedzieć :-) Nie wiesz co dobre, bułka ziarnella pychota, crosaint z nadzieniem orzechowym poezja, a jak trafisz na ciepłego prosto z pieca to orgazm na miejscu %-)

Mi bardziej chodzi o uczucie pełności, nasycenie, kiedy wracam z treningu, a nie mam nic do jedzenia. Wtedy piję sobie taką kazeinę i mogę na spokojnie się umyć i przygotować posiłek, co trwa u mnie ok 2h. Ponadto dzięki temu nie rzucam się na jedzenie i nie jem aż do bólu brzucha z przejedzenia

Nie potrafię się przyłożyć do trzymania michy, przez jakiś czas to szło ale ostatnio coś mnie tknęło i często nie jem nawet śniadania..

[...] cos przed 21 sa one bardzo pod wytrzymalosc strasznie wyczerpujace. Silownia 3-4 razy w tygodniu max do 18 ostatni posilek staram sie jesc normalnie kolo 20 objetosc ciezko powiedziec przystepnie kilka kanapek platki salatke albo cos takiego ;p a mt zalezy jak wroce do domu to kolo 22 ale wtedy jakos nie jem duzo wypije gainera i cos przegryze

Dobra prezs dzieki. Poszedl sog w innym dziale. ps maly ot od pol roku nie jem zadnych supl iczy odzywek poza 1 cyklem na krecie /i teraz saa/ poszlo 15kg /odrobienie strat +masowa/ w tym w pasie moze 4-5cm- da sie rosnac bez supli ?

a jakas alternatya dla tego gain bolica zeby mnie weglowodanow bylo - mam problem z pryszczami i wogole slodycy nie jem a ten gainer jest nafaszerowany cukrem

To prawda nie brałem nigdy omega3 a jak kupilem jedna w aptece mama powiedziala ze to na serce i mi zabrala :P Ale za to regularnie spozywam tran w kapsulkach czy to rekompensuje to ze nie jem omegi3??

Dziękuje bardzo za odpowiedz chce tylko sie upewnić czy kreatyna na czczo to napewno dobra opcja ..? I jakas rada jak zażyć te witaminy i omegę w ostatnim posiłku jeśli tak jak pisałem nie jem w trakcie ani po zjedzeniu..?

Ostry nie robiłem ale widze sam po sobie i duuużo lepiej się czuje jak nie jem od razu po treningu jak robiłem to od rozpoczęcia przygody z siłownią :) ale co ja tam mogę wiedzieć...

Nie jem od 4 lat, nie ciagnie mnie, ale gdy jest przyjecie to wezme cukierka, placka ibczuje ze mnie wciaga i chce wiecej alecsie powstrzymuje , np z owocami czy czystym zarciectak nie ma