jem nie jem

Zapomniałem dodać owoców(warzyw) do śniadania i w szkole. Przed i po treningu nie jem (tak wyczytałem). Mam spory problem z tymi tłuszczami. Nie wiem jak je dodać (forma, ilość i do których posiłków). Wrzucę jeszcze jutrzejszy dziennik żywieniowy.

Nie jem po prostu smażonych rzeczy, w tym sensie. Żadnych fast foodów itd.

W razie czego co mógłbym dorzucić bądź zmienić w celu zszokowania organizmu opcje są dwie dodanie środka bądź po prostu zmiana środka. Dieta aktualnie zaczynam od 5tys czystego jedzonka super trawie nigdy nie jem syfow chodze głodny.. Ale nie ma na tym etapie potrzeby dodawać kalorii gdy masa idzie i super jakościowo.

[...] np w 3 posiłku ze 100g ryzu a w 4 bez ryzu a dokupie MaxCarb. Z tym serem to własnie tak myślałem ale tlyko tak lubie pomidora :). Wiem ze cukier na noc to lipa dlatego nie jem juz twarogu bo nie smakuje m bez cukru probowalem z rzodkiewka moze sprobouje dorzucic wiorki i orzechy to wtedy jakos da rade zobacze jutro :). Smietany naprawde bardzo [...]

Ok thx pykne to przed spaniem w piątek a jak narazie 6litrow wody ed jutro 8 i w piątek do 20 tez 8 l pozniej tableta i aż do wazenia nic nie pije i nie jem;-)

Co do diety to raczej domowe jedzenie, kolacji często nie jem a jeżeli już to sok winogronowy. Co do śniadań coś na szybko czyli chleb z szynką popity herbatą. Stres lub nerwica? Wątpie bo to by się utrzymywało przez większą część dnia a nie tylko przez kilka godzin. Czyli wynika z tego że najlepszym pomysłem będzie przebadanie się

Kazeina to chlam.Powiem tak od kiedy wypir...lem mleko i jego przetwory,moje cialo zaczelo wygladac inaczej(lepiej).Nie teoretyzuje.Nie jem potraw mlecznych juz 3 lata,zyje i mam sie dobrze. Pozdr. PS. http://www.sfd.pl/wywiady_ze_sportowcami-t313538-s6.html

Rozumiem przestudiuje to wszystko i wylicze jak mówisz dziękuję za linki. Ale co do ciecia to ja naprawdę malo jem nie wiem czy 1500 kcal na dzień . Oblicze i zobaczę. Ale tez biegam dziennie jak pisałem to to dość duzy wysiłek tak chciaz mi się wydaje . Nie jestem mega zalany bo mam też dobra budowę ciała ćwiczylem dużo kiedyś i ogólnie pozbywam [...]

[...] Makaron/Kasza 100g (zależy, nie chcę non stop wcinać tego samego) Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym (nie za często) 6 Przed snem Twaróg 125g Oliwa z oliwek 25g Nie pisałem owoców, które także spożywam oraz warzywka (nigdy nie jem ich w okołotreningowych) Po tej diecie dostałem sensacji ;) Zmieniony przez - Croco w dniu 2008-10-25 19:07:02

Ależ nie mam zamiaru oszukiwać ;). Lat 18 staż ponad roczek, dieta wysoko proteinowa (szczególnie ostatnio bo sam sobie gotuję, kasze, ryż, kurczaki, rybki, makarony, ograniczam tłuszcze nie jem samoż. Nie twierdzę że sam "soczek" mnie wyrzeźbi lecz wspomoże :]. Moje marne parametry zobaczycie w mym profilu :).

To co dorzucasz do twarogu, ze jest taki smaczny :) Bo jak nieraz patrze na wartosci odzywcze twarogu, to plakac mis ie chce, ze tego nie jem :P

[...] o to, że gubię się podczas układania diety i nie wychodzi mi to. Trenuję Karate 2 razy w tygodniu i raz basen. Dotychczas odchudzałem się na zasadzie "prawie nic nie jem" (wiem że jest to idiotyzm) i byłbym bardzo wdzięczny jesli ktoś mógłby mi ułożyć choćby ogólny zarys diety. Nie chciałbym po raz kolejny na wskutek własnego [...]

[...] (chociaż pewnie sprawa wyglądałaby tak samo w każdym innym zestawieniu ) to gdy rano nie wezme "swojej dawki" co mi sie zdarzyło ze dwa razy to czuje straszną pustke w żołądku chociaż praktycznie nigdy rano nic nie jem to jednak baaardzo odczwam brak tych tabsów niczego wiecej ale.....tej kreatyny z tauryna wlasnie Dziwne uczucie

[...] sama jestem na redukcji od jakiegos czasu i cały czas testuje na sobie na mnie najlepiej działa dieta na poziomie wysoko białkowym i tłuszczowym, Ale to nie znaczy ze nie jem weglowodanów wogole. U mnie one wystepuja w okolicach okołotreningowych, czyli zawsze rano a na kolacje samo białko. Jesli ty trenujesz wieczorem to po treningu wazne [...]

[...] 4 posiłku. 5 posiłek(białko i carbo) jest pół godzinki po 4 posiłku i jest to uzupełnienie 4 posiłku, bo jak napisałem nie zawsze jest on w 100% zgodny z dietą. Raczej nie jem zbyt mało kalorii, jeśli już to zbyt dużo ale mam szybką przemianę materii więc nie ograniczam ich. Nie brałem nigdy BCAA, myślisz że powinienem? Z supli biorę: - białko [...]

[...] biegam po godzinie, plus wieczorem ćwiczenia i areobiczna szóstka Weidera. Odżywianie: przerzuciłam się na zdrowy tryb, unikam słodyczy, ziemniaków, ryżu, makaronów, nie jem chleba, alkohol baaardzo okazjonalnie. Poprostu tak by było lżej dla organizmu ale tak by się nie wypłukać ze wszystkich witamin i składników. Przyjmuję witaminy na [...]

[...] myślałem, tak żeby sobie coś popływać. 194cm 79kg 18lat 1,5 roku stażu diety nie mam - zdrowo się odżywiam jedząc 5-6 posiłków dziennie, pijąc ok 3 litry wody, na noc nie jem węgli, po siłce jakaś pierś z kurczaka + ryż suplementacja - planuje zakup trec xxl cel:masa (trening na nogi mam ułożony pod swój sport który uprawiam - siatkówka) [...]

krzykacz dobrze się odżywiam, diety nie mam ale tęż śmieci nie jem

Wstaje i ćwicze o tych samych porach i stosuje jedną z dwóch opcji: - nie jem nic i dopiero po treningu śniadanie, - 15-30g carbo, 10-25g EAA - część przed treningiem, część w trakcie treningu - tą opcję rzadziej na redukcji bo mi szkoda na to kalorii. W obu przypadkach daje jakaś przedtreningówke. A ile czasu przed snem zjadasz ostatni posiłek? [...]

Lludzie pomozcie. stosuje ta diete juz od 3tyg i nic nie leci kompletnie nic! Troche ja zmienilem bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki [...]