jem nie jem

[...] przed/po treningu? w dni wolne (mam zamiar biegac w dni nietreningowe)? 2. odzywianie - tutaj problem polega na tym ze mam dosyc nietypowy kalendarz odzywiania, gdyz nie jem sniadan, po prostu nie mam rano apetytu i zjedzenie sniadania skonczylo by sie chyba odruchem wymiotnym, tak wiec w normalne dni jadam obiad i kolacje, a w dni treningowe [...]

[...] 3 posiłek 30b/70w/20t 18:00 4 posiłek 30b/60w/10t 20.00-21.00 bieganie 22:00 5 posiłek 30b/0w/0t Czy mam dobrze rozłożone składniki w poszczególnych posiłkach? Czy nie jem za dużo węglowodanów? Czy może przy takim wysiłku zwiększyć ilość kcal do 3000? Chciałbym ćwiczyć co drugi dzień na siłowni tzn. u siebie na strychu:) Czy dobrym pomysłem [...]

[...] Odżywianie: lubie duzo rzeczy szczegolnie te niezdrowe :/ chociaz ostatnio nastawilem sie na to ze chce schudnac i przstalem jesc niezdrowe zarcie wszczegolnosci nie jem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swoj stan zdrowia oceniam na bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] stylu, a szczególnie moja dziewczyna by tego chciała :) /SFD/Images/2016/4/18/29b1982a5af947b6ba2ef01d71184656.jpg Moje pytania : 1. Czy dieta jest prawidłowa? 2. Czy nie jem za dużo nabiału? 3. Mam robić masę, czy najpierw spalić tłuszcz, czy próbować jedno i drugie na raz? Pozdrawiam [...]

Oprocz cyckow, i mleka. Sam ryz prosto z woreczka. Z mlekiem jakos tak kaprawo wchodzi;/ a cyckow codziennie tez nie jem. Jakies rady jak przelykac te woreczki ryzu??? mowie o ryzu bialym

[...] by to sensu -carpe diem- (to moj tatuaz na lapie). Nie nazywaj mnie prosze napalonym nowicjuszem bo wcale sie tak nie czuje. To ze mam takie przyrosty (a mam)zawdzieczam swojemu optymizmowi a wic nie doluj stary. Z tym cyklem non stop to nie jest tak. Jestem mgr z kilkoma fakultetami i studiami podyplomowymi i na taka glupote bym sie nie porwal. [...]

[...] Ja myślę, że przybrałem to 5kg, ale masy mięśniowej, a może być taka możliwość, że po prostu to sam tłuszcz 5kg, tylko też popatrzę w 2 stronę. Przecież ja ćwiczę i nie jem aż takich tłustych rzeczy(unikam czipsów,fast foodów,alkoholu,papierosów i innych świństw na tym świecie). Prosiłbym o odpowiedź czy to dobrze jak na 3 miechy siłki, bez [...]

[...] (ostatnie 4 dni z rzędu po 1,5h). Aktualnie nie mam żadnej diety, po prostu staram się jeść mniej, zaczynam patrzeć na kalorie. Również dzięki radom mojej dziewczyny nie jem 3 godziny przed pójściem spać. Omijam fast-food i staram się nie jeść słodyczy (chociaż łatwo nie jest). Mam do Was kilka pytań. 1. Czy basen to dobry sposób na [...]

[...] ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Wf w szkole 40 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka - 3x1.5h HIIT - 3x30 min Odżywianie: Lubię wszystko, nie jem slodyczy, pije tylko wode. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu 3x okolo [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA, 5 razy w tygodniu Odżywianie: Staram się ne jeść słodyczy, śniadania nie jem, kolacji także, na obiad przeważnie frytki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w [...]

[...] Węglowodany: 2 razy dziennie w postaci kasz i warzyw Białko: 1/2x dziennie makrela, ser chudy twaróg-70g tłuszcze: oleje roślinne, słonecznikowe oliwa z oliwek Nie jem mięsa, maki w każdej postaci, słodyczy, ciast Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód [...]

[...] mało możliwe jest 10kg w miesiąc ale bede ostro i ciężko trenował więc może jakimś cudem:) Dieta: Staram sie jesc o normalnych porach 3-4razy dziennie nie objadając sie. Nie jem słodyczy i rzadko napoje słodzone, w ogole nie spozywam tlustych potraw i fast foodów. Ujawnie jedynie trening klatki piersiowej którą robie w poniedziałk i piątki. [...]

[...] trening, Bezpośrendnio po 10 tab TREC Amino Max 6800 i odżywka białkowa GASPARI NUTRITION MyoFusion o 20:00 ostatni posiłek, 400g piersi z kurczaka i warzywa, wiecej nie jem przed snem, chodzę spać koło 23, wstaję o 5:40, snu jest wystarczająco myślę, prosze o pomoc w diecie, co jest jeszcze nie tak, za mało węgli rano?? CEL: REDUKCJA, SUCHA [...]

Witam, Ja z Kolegami zrobiliśmy sobie siłownie...i ćwiczymy sobie ponad miesiąc...i wpadliśmy na pomysł, żeby zapytać WAS! czy dobrze robimy ćwiczenia, Czego Unikać, jakie ćwiczenia na masę, oraz na rzeźbę robić...Po prostu nie chcemy sobie czego zrobić...Jak każdy pewnie... Wiec tak Cwiczenia robimy tak: poniedziałek-biceps ostro-plecy lajt [...]

[...] ale boje się , że mnie zaleje . nie chce masy tluszczowej tylko miesniowej, moze ktos ma jakis dobry plan czy coś , żeby moja postura stała się większa, specjalnie nie jem na noc , aby waga stała w miejscu bo wolę mieć mało bf niż byc tlustym i zalanym . TRENINGU jakiego takiego nie mam i nigdy nie miałem , robilem z 4,5 cwiczen na partie [...]

[...] tłuszczowej: 22,6% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA, Zapasy siłownia - dwa razy w tygodniu lub więcej Odżywianie: Nie jem za często fast-foodów - wręcz rzadko. Czasami słodycze oraz normalne, codzienne posiłki (ryba, mięso, sałatki, zupy itp.) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] 260g bialka, reszte dostarczam z tłuszczy jakies 120g dziennie więc kalorii wychodzi jakieś 1200 niecałe. To daje total 2200kcal dziennie (reszta to węgle, ale przy CKD nie jem ich wiecej jak 30g dziennie więc to jest nic). I teraz, jesli na jednym treningu aerobowym trace okolo 800 kalorii a dostarczam z dietą 2200 to zostaje 1600 na "życie" a [...]

[...] odbytu no i teraz ta niewielka ilość krwi, chciałbym uniknąć wizyty u lekarza bo wiadomo nikt nie lubi wypinać dupy w przychodni, dlatego piszę tutaj może ktoś mi pomoże. A i jeśli to ma coś do tego to wgl nie jem warzyw i mało owoców raz na jakiś czas ale rzadko zjem banana albo jabłko. I od wczoraj zacząłem pić drożdże. Proszę o pomoc

Cześć !! Bardzo proszę o ocenę mojej diety, rozpisałem dokładnie godziny oraz posiłki, w nawiasie wartość odżywcza(B-T-W). Nie jem codziennie tego samego, tzn. ziemniaki zastępuje ryżem lub makaronem, zamiast serka wrzucam czasem jajka, mieso też różne ale mniej więcej wygląda to tak jak napisałem. Cel diety to oczywiście masa, ważę 68 kg, przy [...]

Witam !, Otóż po długim zastanowieniu postanowiłem zapytać czy mój plan , który już wykonuję od paru miesięcy jest dobry . Otóż zacznę od jedzenia : Nie jem słodyczy , ani chleba , unikam sosów i tłuszczów , ani słodkich soków ( coli itp ) Ćwiczenia : Poniedziałek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + [...]