[...] tak małej ilości polędwicy na rynku. Może knajpy biorą wszystko? Mi nie chodzi o kasę ale o jak najlepsze mięcho. Jak już się morduję na tej diecie niech będą efekty! Kurę jem i tak 2 razy dziennie po 250 gr i na samo wspomnienie zbiera mnie na wymioty. Raz dziennie chciałem jeść wołowinę ale nie mam czasu toczyć o nią bitew z babciami na [...]
[...] co w skupie nie spełnia norm to wepchnie Tobie. Stara praktyka. Moja wołowina jest obrabiana przez sam Carrefour na miejscu i trzymana w warunkach chłodniczych, a jej żywotność to "aż" 2 dni. Żaden mały sklep nie mógłby sobie pozwolić na taką jakość. Co do przyrządzania wołowiny - ja jem często surową (mielone). Robię z tego tzw. metkę.
[...] jakosci (jakas mielonka), wiec zaczal zjadac olbrzymie ilosci. Efekty i tak byly;) Wiec nie popadajmy w takie absurdy. Mnie jako biednego studenta nie stac na jedzenie poledwicy wolowej za 60 zl. Steki wolowe takze maja czyste, piekne, delikatne, nie tluste miesko tak samo jak np. prega lub krzyzowa. To jem i efekty sa;) Pozdrawiam i smacznego :)
[...] 18:00 - 19:30 trening 5 Posiłek - 19:30 Po treningowy Białko 30g Carbo 30g (podobno do posiłków około treningowych nie daje się tłuszczy więc wywaliłem dodam, że ten posiłek jem na siłowni mam 30min do domu i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 [...]
[...] 18:00 - 19:30 trening 5 Posiłek - 19:30 Po treningowy Białko 30g Carbo 30g (podobno do posiłków około treningowych nie daje się tłuszczy więc wywaliłem dodam, że ten posiłek jem na siłowni mam 30min do domu i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 [...]
[...] 18:00 - 19:30 trening 5 Posiłek - 19:30 Po treningowy Białko 30g Carbo 30g (podobno do posiłków około treningowych nie daje się tłuszczy więc wywaliłem dodam, że ten posiłek jem na siłowni mam 30min do domu i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 [...]
Takie małe pytanko jeszcze, bo robiłem dzisiaj pomiary i wyszło mi że od początku cyklu przytyłem 2.5kg (9 dzień na bombie)ale o dziwo w pasie nic mi nie przybyło. Ramię poszło o niecały centymetr do przodu i klata wydaje się też wieksza. Czy to oznacza że przybyło mi mięśnia który waży więcej niż tłuszcz i z tąd ta waga, czy może tak jak pisałem [...]
Napisałem tą pseudo dietę aby dać tylko zarys co jem itd. Nie gram w żadnym klubie ,teraz to tak bardziej for fun. Czy może być coś takiego A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 12/10/8/7/ Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12/10 Tricepsy: - Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz w siadzie 2s [...]
Mi to odpowiada tak ze juz organizm nawet nauczyłem. Jak wstanę śniadanie, 12 13 drugi posiłek, 16 trzeci i 20 21 czwarty. Tak w dnt mam w pracy możliwości zjedzenia i w domu . W dt przeważnie cwicze z rana to wiadomo, później też 3 posiłek 16 gdzieś i kolacja 20 21. Poprostu weszło w nawyk juz nie ze typowo jem z zegarkiem w ręku.
[...] nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Co do twarogu to każdy mi mówi jedz twaróg itd itd. A ja lubię ryby i mięso i tego jem dużo . Mam pytanko . Jak chce do szkoły wsiąść ryż to z czym polecacie ? ( bo brakuje mi tych 100 - 200 węglowodanów). Tylko nie z mięsem .
gdzie przeczytałeś że nie można solić? twaróg tak na sucho? nie zapycha? Jakieś tam wpisy, że nie solić bo zatrzymuje wode i takie tam pierdoły. A twaróg tak jak widać. Nie mam problemu z nim już teraz. Jem tak jak inne rzeczy. To ostatni posiłek. Nie chce mi sie robic i przyrządzać, żeby było smacznie. Wygląda jak wygląda ale nie mam problemu, że [...]
[...] znaczeniu. Nie wiem byc moze sie myle, ale watpie zeby taki Steve Reeves, Czy Reg Park na poczatku mial jakas diete. Lata 70 to juz inna sprawa. Zebys wiedzial. Czasami jem 2 razy dziennie. Zwykle wypijam pol wina dziennie (tyle zlego sie naczytalem o wolnych rodniakach:). No wiadomo jak zwał tak zwał. Staram sie jesc duzo ale nie [...]
[...] że zapotrzebowanie mam wyższe. Aktualnie waga stoi na 90 kg i tu pojawia się problem - nie idzie niżej. Nie wiem czy dobrze robię ale dorzuciłem węgle złożone bo być może jem za mało kalorii. Treningi siłowe oparte o ćwiczenia wielostawowe jak przysiady, mc, wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku. poza tym 2x piłka nożna po 90 min i 2-3 x [...]
[...] przy zachowaniu dokladnosci czy moze wolno...Ja osobiscie nie wiem i robie tak np w przysiadzie: wolno schodze i szbko wstaje, to samo z lydkami i wchodzeniem na przeszkode... A poza tematek jesli nie chcecie miec bolu w kolanach znalazlem gdzies super tabletki na stawy Artrelux i przy tym jem galaretke i nic mi sie z kolanami nie dzieje.
Powiem Wam że tego ostatniego posiłku mogłam nawet nie jeść, bo nie czułam głodu. Zjadłam bo wiem, że trzeba więcej kcal. Głodu nie czuję.. W sumie to wydaję mi się, że i tak dużo jem. Wcześniej też jadłam w takich ilościach tylko po prostu gorsze, nie zdrowe rzeczy :/
ja nie ćwiczę mega dużo a jem 1700 Wiem co czujesz, bo miałam to samo na początku. . Po 3 dniach wchodziły mi te kalorie same. Nie skupiaj się na ograniczaniu, tylko na dodawaniu. Musisz sobie w głowie przestawić, że JESZ, a nie NIE JESZ. Wcinaj nawet na siłę, po to, żeby ruszyć metabolizm po prostu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No az "z dupy" to mysle, ze one aż nie są. A weglowodany mam obcinac z czego? skoro i tak jem prawie 1/2 swojego zapotrzebowania No i co z tą dieta? robic redukcje czy mase? Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-11-26 21:00:38
wiadomo dieta by byla , nawet na off jem z 1kg miesa , suplementacja tez by byla , ale wlasnie chodzi mi o to czy np trzeba o odpowiednich porach jest takie np wegle proste o inenej zlozone itd , insulina to chyba nie zabawka w sumie gh tez ale insa wydaje mi sie ze to cos czym mozna sobie biedy narobic latwiej , moze sie myle
[...] że L-ka kompletnie nie działa :( Co do ćwiczeń, to ćwicze 2 x dziennie po 40 minut na rowerku stacjonarnym = około 50 km dziennie. Moja dieta jest podobno beznadziejna : jem tylko obiad a po obiedzie do wieczora wyłącznie wafle ryżowe i pije dużo wody. Podczas treningów energy drinki. Chciałabym schudnąć 5 kg, ale narazie efektów nie widać, [...]
Ale jeśli ja nie potrzebuje więcej, zresztą nie potrafiłabym jeść tak często, jestem nauczona, że jem tylko obiad i od 2 tygodni zamiast kolacji wafle ryżowe. Nie chcę tego zmieniac, bo mi to odpowiada, chce tylko wiedzieć czy ta ilość ćwiczeń + L-ka pomogą?
Czym zastąpić polędwicę wołową?
