[...] o to że próbowałem różnorodnej diety i nic... Także zwracam się z prośbą o ułożenie dla mnie jak najlepszej diety, koszty nie grają roli, po prostu chciałbym przybrać na masie ale w moim wypadku jest to kosmicznie trudne. Apetyt mam duży, jem często i dużo, a efektów żadnych... Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 63kg. Z góry dzięki i pozdrawiam!
[...] to: codzienna jazda na rowerze lub steper min. 45 min. raz w tygodniu basen 1,5 h. Jednakrze nie stosuję jakiejśc restrykcyjnej diety, nie jadam słodyczy a w ciągu doby jem 4 posiłki starając się zwracać uwagi na weglowodany i tłuszcze. Ostatnio posilek to godzina 16 i jest to obiad.Do tej pory łykałam BODY CONTROL Treca, ale zastanawiałam [...]
Witam mam parę pytań dot treningu SW załóżmy że jem w miarę zdrowo nie zaraz przed treningiem tylko jakieś 1`.5h przed trening jest dosyć ciężki zaraz po treningu dużo wody + siłownia o małej intensywności założmy że po tym wszystkim zjem cokolwiek czasem coś mało wartościowego 1-1.5 godziny póżniej.Czy to ma sens czy po prostu ten trening [...]
[...] treningi wysiłkowe nie są dla mnie nowością jestem sportowcem od 8 lat. Myślę nad zakupem jakichś odżywek który by pomogły w rzeźbieniu brzucha. Odżywki lub jakieś witaminy poprostu co bym mógł dodatkowo brać. Bo oczywiście białka dużo jem. Słyszałem również że witamina D3 jest dobra na rzeźbienie brzucha? Prosiłbym o odpowiedź. Z góry dziękuje
[...] dziennie po ok. kilkaset kg. , masa jest mi głównie potrzebna do pracy, nie zamierzam ćwiczyć na siłowni. Nie mam też czasu, aby zjadać po kilka posiłków dziennie, jem tylko rano i późnym wieczorem na więcej nie pozwala mi brak czasu. Co polecilibyście mi, aby przytyć chodzi mi o jakieś odżywki itp. (konkretne nazwy). Chciałbym przybrać [...]
Siemka, mam problem tego rodzaju, że przy 190 cm 102kg, jem 3 tys kalorii 250b 300ww i 50 t i każde podniesienie kalorii powoduje u mnie wzrost tkanki tluszczowej. Ludzie jedzą duo wiecej i nie mają problemu a mi takie cos wystarczy. Nie jestem gruby reka 45 klatka 120 pas 90 no ale dziwi mnie ze tak malo mi trzeba. Co o tym sądzicie ? Czy to juz [...]
Witam.Mam pytanie.Kiedy najlepiej podawać Insulinę z Hgh.Obecnie lecę z samego rana 10ui Humulin R pije węgle z aminokwasami i kreatynę, jem posiłek i bije hgh 4ui.Czy jest to dobra opcja bicia Hgh zaraz po posiłku? ??Czy lepiej na noc lub po treningu??Zaznaczam że po treningu insy nie podaje!!
[...] ich 480g, ciężko mi je przejeść ogólnie i około 120-130g z nich dostarczam z cukrów a reszta to złożone czyli 350-360g. Mogłoby być tyle z cukrów, nie za dużo? Fitatu pokazuje mi, że na tę podaż mogę zjeść od 0 do 80g z cukrów a mi ciężko właśnie przejeść tyle węgli i jem więcej z tych cukrów. Czy to dobre rozwiązanie tak robić czy raczej nie?
[...] Ale tu nie o to chodzi. Cwiczę 3 razy w tygodniu, poniedzialek klata biceps,wtorek nogi,barki a piatek triceps i plecy i chciałbym polracowac.troche nad brzuchem. Gdzie mógł bym wplątac a6w ? Trenuje bez diety, jem rano platki na mleku, w szkole kanapki(zapisze sie na zupy), w domu obiad mamusi i przed. wieczorem jaqjka smazone. prosze o pomoc !
[...] na apetyt, mam 72 lat, jestem po usunięciu piersi we wrześniu ub.roku, zażywam na co dzień Tamoxifen-EGIS i Calcenato na osteoporozę. Nie mam apetytu, bardzo schudłam, jem na siłę. Znajoma też po leczeniu nowotworu przyniosła mi dzisiaj ten syrop, ona boi się przytyć. Proszę o radę bo wyczytałam, że po MEGACE są uboczne skutki jak wymioty, [...]
[...] na wadze ... czy mogłby mi ktos podać swoją albo ta którą zna i będzie dawała efekty ( oczywiście dieta plus trening będzie a nie samo tycie :) ) w takim sensie , że zaczynam dzień przeważnie o 6 rano . Dlatego załóżmy , że o 6:30 jem pierwszy posiłek i coma być w nim być ? Czyli menu na każdy posiłek i o której godzinie ma być jedzony :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomiedzy napiętym a luznym że tak powiem lewym bicepsem nie ma zadnej różnicy, a obciazenie liczba powtorzen itp jest taka sama na obie rece. Spie ok 7-8h dziennie, jem ok 2000kalorii. Cwicze codziennie po 2 godzinny na rowerze stacjonarnym i 30min dziennie jakies cwiczenia na biceps itp. Zrobiłem ostatnio sobie tydzień przerwy żeby [...]
[...] 2.35/60 3.30/40 4.30/80 5.30/0 no i zaraz bedzie zapytanko gdzie tluszcze:) ok wiec nie wiem wlasnie kiedy mam spozywac oliwe z oliwek i w jakich ilosciach zeby tluszczyk mi sie tesh nie zrobil na brzuszku. aha jem jeszcze orzeszki ziemne Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Jakie mozecie mi polecic biało do 25 zl,nie chodzi mi by zrobic mase,tylko chce je jako dodatek do diety bo sam jem malo zeczy co maja bialko,i chce tylko troche uzupelnic moje zapotrzebowanie(WPC odpada bo za 30 zl bede mial tlko 500 gr jest jakies bialko ktore za ta cene bedzie mialo wieksza wage,noi oczywiscie zeby bylo w miare dobre,i niech to [...]
Mam 16 lat, 185 cm i 63 kg. Więc sytuacja przedstawia się tragicznie. Ale jestem dobrej myśli:)Słyszałem, że ratunkiem dla mnie są gainery, tylko się zastanawiam się jaki byłby dla mnie najlepszy. Zależy mi też, żeby nie zniszczył mi za szybko wątroby, czy czegoś. Średnio się na tym wszystkim znam. Jem dużo i nie wyglądam na aż tak chudego. Proszę [...]
[...] tym mam pytanie: Jaki cwiczenia robic po a6w, tak aby nie zniknął zarys mięśni? Nie chciałbym zaczynac od nowa a6w, ani żeby cwiczenia były dzień w dzień (najlepiej 3 dni w tyg ew. 4) i żeby nie były za długie. Dodam że jestem bardzo chudy, jem dużo białka i ogólnie staram się zdrowo odżywiac. P.S cwiczenia tylko domowe (nie posiadam drążka itp.)
Otóż jak w ankiecie już napisałem do piątku jem metę potem PCT, zamierzam redukować na cleniku i tu pytanie jak to zrobić? Skończyć PCT i dopiero wchodzić na clen czy może odrazu na pct wycinać? Niby Clen to antykatabolik, ale niby wcale nie tak mocny. Po 2 serce chciałoby chyba odpocząć po forsownych treningach w letnie upały, a clen nie ułatwi [...]
Ostatnio mi urósł brzuch, Nie jestem pewien od czego, ale domyślam się i czy to możliwe że to od tego. Zawsze rano jem jedną kromkę chleba i biorę 4 do szkoły, w szkole kupię sobie do tego 2 kabanosy i 2 bułki. Tak od 2 miesięcy i czy to od tego, czy raczej od jedzenia dużo tłustych rzeczy w czsie dnia, albo od najadania się przed snem. ZEUS 11
Mam pytanie czy bez diety będą mógł liczyć na jakiekolwiek efekty. Nie dam rady sam gotować,jem to co mam ugotuje(kurczaka,kotlety,zrazy,rybka i standrat codziennie ziemniaki :D itp) Wiek 17 lat 178cm 77,5kg Aktualnie ćwiczę 1 miesiąc i co na razie to aby siła wzrosła.Wizualnie nic się nie polepszyło,chodzi mi głownie o zrzucenie oponki z dołu [...]
Zastanawiam się czy jest sens chodzić dalej na siłownie (staż 2 lata, trening 3x w tyg). Diety nie ma i nie bedzie przez najblizsze 2-4 lata(powody finansowe i nie tylko) raz na pare miechów moge skrecic jakas odzywke taka do 150 zł... no wiec pytam jest sens ćwiczyć regularnie i myśleć o dobrych efektach?