Ok, chciałbym teraz podać wam parę przykładów w jaki sposób zmieniam swoją dietę. Ap. 1 Jem częściej około 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ap. 2 Staram się minimalizować cukier z dnia na dzień. Kiedyś potrafiłem przyjmować go w dużych ilościach tj. wypić cały napój słodzony w ciągu godziny. Ap. 3 Spożywanie dużych ilości wody minimum 3 L na [...]
Wczoraj miałem dzień nie treningowy więc w momencie gdy normalnie w dzień treningowy jem 4400kcal a często to pięć dni w tygodniu a nagle wskakuje mi 3800kcal to bywam mocno głodny szczególnie wieczorem. Wtedy polecam na zapchanie się nasze klasyczne uwielbiane przez Polaków pyry :-) Moja wczorajsza kolacja: Ziemniaki - 380gr Marchewka Mini [...]
To nie reklama. Naprawdę to co jem to reklama. Ekstra. W makro nad Twoim postem też jest sos zakazany więc też trzeba usunąć. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-30 13:07:27
Nie przycięłem tak ostro diety ;) białka nie ograniczam tylko kombinowałem z węglami . nie chodzę glodny ;) jem warzywa i owoce ;) dziękuje wam bardzo za pomoc. ;) Ballomus czyli co mam zrobić by przyspieszyć metabolizm.? podkręcić dietę tak.? Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2011-07-02 10:27:03
Z kefirem też są git :-) Kartofle z koperkiem i jajkiem! Ewentualnie z twarogiem! Podziwiam Was! Ja jem bez opamiętania (nie cierpię głodu!). Pewnie jesteście bardziej odtłuszczeni niż sucharki!
[...] ilości wody. Non stop kibel. 23.07 weszło ok 5 litrów (od południa), 24.07 jakieś 10litrów. W następnym dniu woda do ok 14g. Potem (po treningu szybkim) odstawiam i jem węgle :-)) Menu: Założyłem sobie 1300kcal, ale w sumie bez sensu taka niska podaż. Dlatego trzymam tych 1500. Fotka z posiłku nr 3 i 4: [...]
[...] dietetykiem). Czy ten rozkład, który podałeś BTW 30%/75%/15% to na Clen? Wiem, że odradzacie, ale nie mam zamiaru 3. sezon ryczeć, że nie mam wyrzeźbionego brzucha. Ćwiczę, jem zdrowo, nie podjadam, poświęcam czas i pieniądze nie tlylko na suple, ale też na lekarzy i trenerów, od roku moje zdjęcia sylwetki wyglądają tak samo. Już po prostu nie [...]
[...] się rano czuję, jak chociaż trochę węgla mam. Nie ma sposobu, żebym wszystkie 'konfiguracje' diety tutaj Wam pokazała, ale co do mięsa to staram się jeść różnorodnie i jem każdy rodzaj mięsa. Raz w tyg staram się jeść rybę. Skoro mam wliczać WW z warzyw, to nie mogę jeść warzyw do każdego posiłku? Potrzebuję takich zapychaczy. Jak mam być [...]
chciałem dodać że nie stosuje diety żadnej... Moje jedzenie to głównie parówki na ciepło, kanapki z bialym serem, spaetti, schabowe z frytkami, skrzydełka z kurczaka, czasem jak mi sie nie chce robic samemu jedzenia to pizze na szybko podgrzewam i jem. Ale od jedzenia to raczej nie mozliwe...
[...] sprawa - jak to wygląda z przestawianiem się organizmu z węgli na tłuszcze? Bo ja węgli nie potrzebuje i jadłem je przez lata z przyzwyczajenia chyba tylko. Od dawna nie jemy ziemniaków. Chleb bardzo rzadko. Przez forum i zrzuty diet jem.owsianki i brązowy ryż ale nadal nie czuję takiej potrzeby. Nawet owoce prawie kompletnie wypadły i zjem [...]
[...] czy to mozzliwe ze przez lata bardzooo ciezkiego treningum wyrobilem taka kondycje? dodam ze myje sie tylko w lodowatej wodzie,jestem do tego morsem,wogule nie choruje,jem malo ok 2000kcal, nie chudne ,nie tyje,mam miesnie jak kamien twarde,nie koksuje,przeciez ja juz dawno powinienem sie przetrenowac a jestem wciaz pobudzony,mimo spania 4 [...]
[...] czy to mozzliwe ze przez lata bardzooo ciezkiego treningum wyrobilem taka kondycje? dodam ze myje sie tylko w lodowatej wodzie,jestem do tego morsem,wogule nie choruje,jem malo ok 2000kcal, nie chudne ,nie tyje,mam miesnie jak kamien twarde,nie koksuje,przeciez ja juz dawno powinienem sie przetrenowac a jestem wciaz pobudzony,mimo spania 4 [...]
Cwicze od dwoch lat zrobilem w tym czasie 10kg, ale nadal jestem bardzo chudy, zapewniam was,ze jem duzo,mimo,ze szczegolnej diety nie przestzregam,a zeby zrobic te 10kg w 2 lata,musialem jesc naprawde duzooo ( sporo biegam,gram w noge - wiec szybko spalam). Niechce sie skoksowac,chce brac mete aby przytyc. Zdecydowalem sie, wiec wezme i tak, ale [...]
No to zwiększę W i B. Ale właśnie patrze, no i w swojej diecie mam 100g białka... i tak ledwo co to spełniam, na to jem, jedną dużą pierś z kury, na śniadanie jakieś płatki i z 300ml mleka 2%, + z 1-2 szklanki maślani i na tym moje białko sie kończy. Jeszcze jakieś sladowe ilości z innych posiłków, i wychodzi około 90-100 białka na dzień. Czy [...]
[...] bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :)" białko 34,5 tłuszcze 9,5 węgle 3 336,5 kcl + oliwa <<-- to moj ostatni posilek wegli tam nie ma bo mysle ze jak jem obiad o 17.30 to wegli mi styknie do konca dnia . . a co do wegli to narazie tak jest bo wrecz chce sie troszke zalac to mi bedzie latwiej kratke na brzuchu zrobic. . . [...]
OK, postaram sie dostosowac do waszych wskazowek, aczkolwiek dodam, ze do tej pory jem dosyc sporo, mam dobry metabolizm, na odpowiedniej diecie wale kupe 3 razy na dzien, dlatego mysle, ze ok 3500kcal bedzie w porzadku, oliwe z oliwek zakupie (extra vergine), dorzuce wiecej platkow owsianych, wyrzuce ser. Mam jeszcze dwa pytania: 1.Moge w tym [...]
no,fakt,kasy za dużo to ja nie mam,więc tylko w dni treningowe:) no i faktycznie,jesli przed treningiem,to tłuszcz się nie będzie spalał,ale z drugiej strony PO treningu jem taaki omlet,wiec nie wiem...zamiast posiłku potreningowego??? czy oprócz?
Jesli chodzi o smrod. To polecam Animal Paka. Po tygodniu to wszystko wychodzi z Ciebie wraz z potem. Smierdzi sie jak cholera xD tak sie sklada ze jem trzecią puszke animalpaka pod rząd i nic takiego nie dostrzeglem, ani nikt z moich bliskich. Moim zdaniem detox dluzszy niz 2-3 dni nie ma u nas sensu. też tak myślę
powiem ci kolego ze nie zazywam posilkow w jakis tam wyliczonych ilosciach iz nie jestem wstanie se to wyliczyc jem okolo 6 posilkow dziennie i to sa jakies ryze miesko rybka czy cos podobnego ale nie w jakis proporcjach mowisz w dziale zywnosc opisac moj problem myslisz ze ktos moze mi tam diete ustalic jakas
[...] robie sobie tego na 2 posilki (na oko, 2 torebki ryzu i miecha na oko), do tego jakies warzywka i mam tez 3 posilek, 4 i czasami 5 to zazwyczaj gainer, ale zdaza sie, ze zjem cos nie z proszku, i na kolacje twarog lub serek wiejski. Jako, ze cwicze generalnie od 9 do 10:30 o 8 jem sniadanie, i pozniej 2 posilek kolo 11 staram sie. Dzisiaj na [...]
BLOG StrongSFD - Apetyt rośnie w miarę jedzenia
