jedzenie

[...] - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/60ww/15tł Teraz tydzień wysokich węgli, by trochę odbić, a później zaczną się rotacje ;-D W końcu jestem zadowolony, bo mój sos sojowy może wrócić do łask i jedzenie nie jest tak jałowe ;-D Zastanawiam się jeszcze nad jutrem czy robić DT czy off, ale to wyjdzie w praniu ;-)

Dziś robiłam interwały na skakance 27 minut,tryb 30 s/20 s,tempo 2 skoki na sekundę Wczoraj nie zapisałam,że do posiłków doszła cukinia,papryka,pomidory i kapusta kiszona.Dodatkowo herbata zielona. Wody ok.1,5 litra.Wogóle z piciem u mnie słabo.W ciągu dnia,w pracy,latam po kazdej szkalnce przynajmniej 5 x.I to w pięć minut po wypiciu.Oczywiscie [...]

Hejka:-) Podsumowanie soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78c8c2dcb8fb46a788aff3a993678603.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e17a5a11f0f463192822e5cde2dc51d.png Pytania,które mi się nasunęły .Proszę mądrzejsze głowy o radę. 1. Jutro idę na siłownie i mam w rozpisce przysiad ze sztangą .Ćwiczę go nadal,ale włączyła mi sie [...]

Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3b2d6047bcd4d8bac82913956cd9db9.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0c092faa253434aa05a2a8434baa1b7.png Włączyła mi się "nicniechcica":-( Ale na siłkę chyba się zaciągnę.Ponurość na dworze mnie dobija...Żarłabym ... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-21 05:23:03

Moja sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/096f8ec985e14c79a6b2736cbf0e167f.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9eece8c5b9854513b5a836a5c2260f2b.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-30 10:16:44

Podsumowanie wczorajszego dnia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/258ef3b6835e4475870f7bf6514b9006.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7450cc0ccef540a99b21c150627b59d5.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-03 05:46:38

[...] sie natomiast przysiadu.Porażka. 4.Jestem na pewno silniejsza i mam jędrniejsze ciało.To zasługa miski 1800 Kcal.Mimo kilku grzechów tzrymałam się dzielnie i teraz wiemze jedzenie czysto jest mozliwe,a nawet nie uciązliwe. 5.Najbardziej cieszą mnie obwody,które spadły.Straciłam w pasie 8 i pół cm!!!! 6.Po dwutygodniowej przerwie wracam do [...]

Moja sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df3ccaa86e9483d9e9ca76c2ebdf2f0.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7079d3d13cc4014b8327f658fc367e6.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-18 11:44:07

Czwartek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e51a81d924d54a0e82a10eaaea07df32.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09bb0f5eb02f4ed292e5ea17e26ebd78.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-23 06:54:07

Melduję się już z domu. Wypiska z piątku: Jedzenie: 1.twaróg,jajko sadzone,kromka chleba razowego,jogurt i musli 2.Kawa,ciastka dwa owsiane,ostatnie:) serek Danio@@-) 3.Sałatka z buraka(duuużo) ,pierś z indyka z jakimś nadzieniem zielonym,podejrzewam szpinak Trening:Ten co w poniedziałek Rozgrzewka-10 minut orbitrek 4* całość Przysiad *20 pompka [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc205c795632402c864d7ddf8db2c346.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964c0a7c12764e7ebc446a03e872662a.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-23 06:26:32

Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/4/25/dab4ab92528c4941bbfb37812c13a301.jpg Jedzenie dzisiejsze: /SFD/Images/2015/4/25/bdd5f27e96f0482eb5cac420a5734284.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/4/25/a2291c138f8748308ea2736acec3373c.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-25 08:42:29

Wczoraj: /SFD/Images/2015/5/7/59b8af33aa964d20b13b3c073d1a26cc.jpg Jedzenie na dziś: DNT B120,W 160,T55- coś sie stało z kalkulatorem w dzienniku i nie można normalnie jak wcześniej ustawić zapotrzebowania. (Ogranicza je jakies niezmienialne 100% ) Tak że makra nie przekroczone, tylko inaczej ustawić sie nie dało@@-) [...]

Było wczoraj: /SFD/Images/2015/5/13/f1f8c800ec15449d9579647eba12c3c2.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/5/13/6bfd95c0d4ab49a095ee1751877e1ce3.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-13 06:31:13

Po piątku: /SFD/Images/2015/6/6/7bbb062fa45549c686d753ef375b94bc.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/6/6/49f2be837fc44d2bad1f42318c9915d5.jpg Pomiary: Przed @ więc znowu centymetry złapane,mimo tego,ze włączyłam od kilku dni picie pokrzywy i liści malin. Zobaczymy za tydzień. Dołączyłam pomiar klatki piersiowej i barków, żeby obserwować czy mi [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/10/753036b07ff7462ea50875d87ac31b29.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/6/10/ac1ebee7d89b4ca19c083a9a59ec1da2.jpg Na trening dzisiejszy nie mam sił psychicznych{{:-( Synek wyjechał i nie mogę sobie miejsca znależć. Po południu do pracy, więc DNT. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-10 11:08:59

Jasne, technika do sprawdzenia. Podsumowanie: /SFD/Images/2015/6/25/2c4eb5ea460843aa8d7dc0ce061a70cf.jpg Jedzenie: /SFD/Images/2015/6/25/ccb44db734624932895dd0fb8805a48d.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-25 06:31:59

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/30/9856fdd628234088b876b10a84fd7413.jpg Jedzenie: /SFD/Images/2015/6/30/77b04e35bc9e4e259295676b56624eac.jpg Posiłęk pierwszy podzielony na dwa. Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x17kg/8x17kg,8x18kg,6x20kg/12x17kg 8x15kg,8x17kg,8x18kg,6x22kg,12x17kg [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/7/1/26a2b92280af43e8bced58f7d8bc821e.jpg Jedzenie na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na dwa"_ /SFD/Images/2015/7/1/f94eec87b484407582790cad050af87a.jpg Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 9,5kg/10kg/11,5kg/12,5kg/11,5kg [...]

Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/6/cf5f5725184542be812394d5026929af.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/8/6/ff1d20af70424243a629fa3fadd53b16.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-06 07:28:59