Wielkie dzieki tylko chodzi o to ze ja pracuje i nie bede mial czasu na to wszystko zeby dokladnie trzymac tą diete,mógłbyś napisac mniej wiecej jakie prodokty do tego sa najlepsze waze 94 kg wzrost 191 wczesniej juz cwiczylem ale zawsze sam jakos dobieralem jedzenie ale teraz chce wiedziec co dokladnie zeby jeszcze troche urosnąć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może jedzenie :D??? Nie no nie będę Ci tutaj prawił morałów , nie bierz nic , nie wolno , tylko wprost napiszę jak nie ma diety efektów nie będzie . Wiec jak nie masz diety zapraszam dział junior sfd i czytaj arty :)
jasne, bcaa i thermo bierz tylko przed treningiem, jak nie cwiczysz nie ma sensu; w dni wolne kontroluj jedzenie i odpoczywaj, zreszta jak cwiczysz tez kontroluj :) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-17 11:04:30
z takim podejściem kupno białka to strata kasy wypadałoby chociaz mniej wiecej policzyć co i jak dostarczasz z jedzenie aby choć troche mieć zarys i swiadomosc poza tym, nie robi sie "cykli" na białku ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-23 12:17:48
Masz strasznie lipne obciążenia w tym treningu, nic dziwnego, że pupa nie rośnie. Dla takiej dużej babki 10 kilo, to tyle, co nic. Do tego zakres powt. też jest bardziej w kierunku cardio. Jeden dzień z twojej diety przydałby się tak czy siak - chociażby po to, żeby ocenić na ile poprawne jest to twoje jedzenie na czuja.
[...] Do tego zakres powt. też jest bardziej w kierunku cardio. Jeden dzień z twojej diety przydałby się tak czy siak - chociażby po to, żeby ocenić na ile poprawne jest to twoje jedzenie na czuja. Hm no może nie na czuja, jem jak zwykły przeciętny człowiek, na razie boję sie dźwigać więcej bo miałam ostatnio przerwę w ćwiczeniach z powodu kolana, do [...]
Może się okazać, że będziesz wydawał na jedzenie mniej niż teraz. Kasza, ryż, makaron to nie są rzeczy drogie. Do tego mięso (np. cyc z kuraka) oraz jakaś oliwa z oliwek. Zresztą będziesz się martwił później.
Nie demonizowałbym, chociaż sam miesięcznie wydaję więcej na jedzenie, niż wielu tutaj zarabia. No ale ja jestem z tych, co codziennie łososia jedzą. ;-)
Jeśli chodzi o jedzenie, to odżywian się raczej zdrowo, dlatego pytam o same ćwiczenia, które pomogą dodatkowo spalić ten tłuszcz, który jeszcze mam, a w dalszej części trochę poprawić stan mięśni.
[...] pierwszych 2 godzin od zjazdu. A 200g ryżu i 300 piersi bym niestety nie dał rady wszamać w 2 h. Potem jem warzywa i 2 banany;) 1 W dzienniku mi pokazuje, że 100g ma : 9,4g białka, 46,5g węgli i 5,1 tłuszczu. Te wartości są bliskie prawdy? Czy jedzenie 4-5 takich bułek dziennie nie zaleje mnie zbytnio? 2 No to jakimi bułkami mam zastapić te?
A i jeszcze jedno pytanie. Czy da radę zrobić masę mięśniową na jedzeniu z internatu (szkolny to powinni miec zdrowe jedzenie) oczywiscie bede dojadał jakies zdrowe przekąski zeby kcal nabić i makrosy?
po reformie jedzenie w internacie i wszystkich innych placówkach oświatowych mocno się poprawiło ale raczej nie licz na czyste budowanie masy. Uwzględnij również, że nie będziesz miał jak oszacować kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich [...]
chleb zytni bez polepszaczy i E bedzie dobry, ale chleb to slabe zrodlo ww. bulke to wywal, jakbys spojrzal na jej sklad to zastanowilbys sie czy to na pewno jedzenie czy odrdzewiacz. w 1 posilku brak bialka, slonecznik zamien na inne zrodlo tluszczu (ta oliwa swietnie sie nada , chyba ze pienieznie wyrabiasz to wal orzeczy wloskie ), w 2 posilku [...]
Dobre i te 1600. Dokładaj wartościowe jedzenie to nie przytyjesz. Białko dla smaku możesz dodać do owsianki, ale niech to będzie 10-15g musisz odżywić organizm.
OK. Ale keczup to tylko tak dla smaku , troszke. A z czym jeść rano dżem? Bo przecież bd jadł owsiankę. Czy takie codzienne jedzenie kurczaków jest zdrowe? Czy nie bd miał problemów z wątrobą, z nerkami?Gdzie kupować kurczaki?
