DT Gloria2 ostateczna redukcja

Załapałam :) Jeszcze raz dziękuję za wyjaśnienie :) i dla pewności każdy obwód wykonuje 8 razy, tak ? :)
Cofam pytanie :D Doczytałam, pierwsze dwa treningi po 2 serie, poźniej zmiana :)


Zmieniony przez - Gloria2 w dniu 2016-03-12 19:20:19

Czy taki jadłospis na dzień bez treningu siłowego jest okej?

Poza tym, że o co najmniej 500 kcal za mało, za mało tłuszczu i ww to ostatni posiłek bez sensu. Przy tak małej kaloryczności zapychać się prochem i to jeszcze z mlekiem to naprawdę bez sensu

A gdy na początek zacznę od 1600 ? mój metabolizm leży i kwiczy na chwilę obecną i trochę się obawiam, ponieważ poza treningami moja aktywność jest bardzo minimalna. A co do białka w proszku, okej mleko out, ale nie ukrywam, że uwielbiam smak tego białka ciężko mi się rozstać :)

Dobre i te 1600. Dokładaj wartościowe jedzenie to nie przytyjesz. Białko dla smaku możesz dodać do owsianki, ale niech to będzie 10-15g musisz odżywić organizm.

Okej, postaram się to zmienić :) A co uważasz o kolacji, która jest pół h po ćwiczeniach aerobowach i jest to posiłek białkowo-tłuszczowy np. makrela ? Bać się tłuszczu po aerobach?

Dla Ciebie na początek najlepszym rozwiązaniem będzie jedzenie zbilansowanych posiłków żebyś zmieniła trochę nawyki, bez kombinowania, bez odmierzania czasu od wysiłku.