jedzenie

dziś tylko jedzenie, nastrój jak pisałem wyżej lepiej, wieczorem zakupy świąteczne ,jakieś prezenty trzeba zacząć kupować :D JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy z oliwek Posiłek II 120g kaszy gryczanej/100g piersi z kury/warzywka Posiłek III 150g ryzu brązowego/150g piersi z kury/warzywka Posiłek IV 150g ryżu brązowego/50g [...]

KLATKA Wycsik leżąc szeroko rampa 12-5 + 2 regresy, rece weziej (tak standardowo) 20x60 /15x80 /6x100/ 5x120 / 4x130 /1x140 +regres weziej: 15x100 / 35x50kg 20x40/12x60/8x100/120x6 /130x5 /3x140 +jw 16x100+15x60 (dropek) A Wycisk na skosie ujemnym z lekka supinacja 4 x 15-10p 4s x 35kg 3s x 41kg B Rozpietki na skosie ujemnym 4 x 15 x 7kg [...]

Iza przy twoim wysiłku i pracy to naprawdę cud że masz czas na jedzenie :)

To tak jak ja, ja przy kompie np nie umiem jeść. Od razu wygrywa jedzenie :D

duzo testa malo bolda, slabo twoje wyniki wygladaja. Za treing i jedzenie musisz sie konkretniej wziasc.

Nogi Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg 7x100 / 10x80 /15x60 /15x60 Siady [...]

Ilości BTW nie muszą być ściśle określone na dany posiłek, jak w jednym zjesz więcej, w drugim mniej nic wielkiego się nie stanie. Natomiast jedzenie ile się chce i czego chce aby zgadzało, to już kwestia dyskusyjna, wiele osób wierzy, że tak jest, tyle że to zazwyczaj dzieciaki, jak będzie im dane kiedyś pracować np z facetem, który ma 45-50 lat [...]

[...] szukaj wsparcia, a tak jak wyżej Tobie chlopaki napisali, zacznij jeść w miare normalnie, przerwe na pewno w robocie jakąś masz, wszystko moim zdaniem jakos idzie ogarnąć, jedzenie mozesz sobie przygotowywać wczesniej i pakować w pojemnik i potem w przerwe szamać, ewentualnie jakbyś ulozyl jakąś diete pod siebie to zawsze możesz sie wspomóc [...]

Laura chyba knur %-) Popuri w święta to najwyżej dołożę masy na brzuchu hehe :-PP jeszcze trenuję do wtorku, a potem parę dni przerwy na jedzenie i odpoczynek. Muszę się zresetować Amber no dobra, postaram się :-PP :-) Hekade i trochę kucyka :-PP

[...] obniżyć ogólny poziom ciała w organizmie, nie da się tego zrobić miejscowo. Czyli trening cardio + trening wysoko intensywny. Dodatkowo zastanowiłbym się nad kolacją. Bo jedzenie po treningu to podstawa, a u Ciebie wygląda na to, że jesz za mała. Dodatkowo nie wiem ile owoców spożywasz, ale one też nie są takie super, bo zawierają dużo [...]

[...] i wygląd niżeli ktoś kto trzyma czystą michę pomijając już to zdrowie. I żeby nie było - jakiś drzem do owsianki lub ryż biały/ziemniaki to nie jest dla mnie śmieciowe jedzenie, mówie o typowych fast foodach oraz słodyczach. Masz może, jakiś dziennik lub przemianę kogoś kto właśnie stosuje się do zasady IFFYM trzymając powiedzmy mniej niz [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami. Aktualnie rok bez przerw 6. DIETA: - Brak tzn jedzenie zdrowo rozsadkowo czyli 2-3worki ryzu dziennie, kurczak warzywa a i fastfoody sie zdarzaja. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

kwestia tak naprawde zapotrzebowania , sama dieta nie jest tania ale mozna jesc tak zeby bylo dobrze i wtedy wychodzi okolo 30% drozej niz standrdowe jedzenie, osobiscie jem bardzo monotonie ale to z wygody

Jest konkretny cel, ja robie swoje i tyle, czuje że wpadam w trans, poprostu się budzę i zaczynam aeroby czasami nawet jeszcze na pół przytomny %-) potem jedzenie i tak dalej. Bedzie dobrze bo musi byc dobrze i tyle. Narazie nawet głodny nie jestem, także taka redukcja mi odpowiada.

Tak samo jak nie ma obowiązku dostarczania odpowiedniej ilości węgli i białka :) Twaróg z dżemem jak najbardziej, sam - ochyda. Tuńczyka jem jedynie po treningu, w dni nie treningowe zamiast niego wplatam powyższy twaróg:) Zmieniony przez - krisss00 w dniu 2014-12-22 16:08:44 Jedzenie za małych ilości to błąd, to o czym napisałem nie. ;-)

ja zjadlem jedzenie i dobrze mi z tym chce ktos o tym porozmawiac?

[...] treningi i walka z samym soba nie ida na marne :) Czasami bylo ciezko, nie bylo ochoty na treningi...posilki kusily od wczesnych godzin porannych, wpadalo czesciej brudne jedzenie..ale widac, ze to nic nie zaszkodzilo, aby osiagnac rewelacujny wynik. Teraz kolejny miesiac treningowy, nowe cele waaga 96kg pas 93cm Wage docelowo sprobuje zbic [...]

DZIEŃ 23 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 40g jabłko, 60g jajko, 30g twaróg półtłusty, 10g rodzynki, 7g orzech włoski, 5g WPC (do posłodzenia), jogurt naturalny http://i62.tinypic.com/315zzo3.jpg 3. 60g kasza gryczana, [...]

[...] mocy trochę ssało z głodu, ale było w miarę ok :) Cardio tylko 10 minut, bo czasu mało zostało i nie bardzo dałem rady na głodniaka więcej biegac xd. Dieta dzisiaj ok. Ostatni posiłek trochę z dupy, bo jutro post, a na święta mam inne jedzenie i by piersi się zmarnowały :-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d9e4de573734e0bacc3b76adbe37c12.png

Kochane Lejdiski :) Wszystkim Wam życzę wesołych, rodzinnych i smacznych świąt, worek Mikołaja niech będzie wypełniony po brzegi, a świąteczne jedzenie niech pójdzie w poślady i plecki \-)