jedzenie

J/W Akurat ważenie nie zabiera dużo czasu, przy wprowadzaniu nowych składników odżywczych jednak należałoby to robić, aczkolwiek podczas masy jedzenie na oko będzie ok, ale musisz mieć tą świadomość ile spożywasz kalorii i jaki masz podział makro. Przygotowuj sobie jedzenie na kilka dni. Notabene na redukcji jedzenia na oko nie polecam. Zmieniony [...]

[...] alergii to muszę zwracać uwagę czy nabiał jest pasteryzowany czy nie? chodzi mi o smietanę, ser zółty, nie wiem czy opłaca się zapłacić 20-30% więcej 3. co sądzisz o tym, że jedzenie chrząstek wieprzowych może pomóc zregenerować bardziej nasze chrząstki niż np. kurczak czy chociażby ser, ze względu na zbliżoną budowę mięsa wieprzowego do [...]

[...] wchlanianie na poziomie okolo 94%, jak chcesz uzyskac efekt podobny jak do tego ze spozyciem kreatyny w obecnosci cukrow prostych, wystarczy ze zjesz kreatyne z posilkiem;-) jedzenie nie pogorszy wchlanialnosci, moze jedynie spowolnic, co nie oznacza, ze mniejsza ilosc kreatyny zostanie wykorzystana;-) podobny efekt uzyskamy zatem jedzac kreatyne [...]

Podoba mi sie ta dieta i odpowiada mi takie jedzenie ale ta nazwa optymalna mi nie pasuje Przecież to Anaboliczna Dieta Tłuszczowa, tak to się teraz nazywa ;-) Mi również ta dieta spasowała idealnie /-)

[...] a 2 dzien znowu biore 2x dziennie i jest lepiej no ale nie ktore produkty musze omijac bo na kazdej diecie powoduja u mnie zgage. Podoba mi sie ta dieta i odpowiada mi takie jedzenie ale ta nazwa optymalna mi nie pasuje a po przeczytaniu tego co pisze pan Kwasniewski i w jaki sposob to pisze stwierdzam ze jest on troche nawiedzony i nie wierze we [...]

Niektorzy rzeczywiscie moga sobie pozwolic na jedzenie syfu, ale to sa osoby ktore maja juz spore doswiadczenie i znaja doskonale swoj organizm. Znalazly zloty srodek pomiedzy proporcjami jedzenia zdrowego do tego gorszej jakosci. Jedza poprostu posilki zdrowe dostarczajac przy okazji witamin i mineralow i dodaja posilki o niezbyt dobrej jakosci [...]

mozesz pic gainera i kreatyne w jednej porcji. dawkowanie kreatyny znajdziesz bez problemu korzystajac z wyszukiwarki. co do gainera jest to TYLKO jedzenie w proszku, wiec stosuj wg brakow w diecie;-) opcja gainer po treningu jest OK, czesciej bym z niego nie korzystal;-)

Fat ciężko określić bo na dole fałdka siedzi i uda moja zmora. Z 13-14% tak realnie bym oceniał To rano białko polece na trening a potem jedzenie. Ja lubie kasze, ryż itp a do słodkiego mnie nie ciągnie wrzucę jakieś żelki bo lubie bardzo.

[...] razy na tydzień po 30 minut biegania - cztery razy na tydzień po godzinie ćwiczenia z obciążeniem (nie wiem jak to będzie, ale zacznę od 5kg) Trudno mi zdobywać zdrowe jedzenie, dlatego z dnia na dzień jestem coraz bardziej zniechęcona jedzeniem tego samego. ;p Oglądałam na youtube filmiki, w których ludzie dużo ćwiczą, jedzą słodycze (np. [...]

[...] byś jakie jadasz, a jakich unikasz? Oczywiście strączkowe odpadają. Pytam ponieważ zacząłem się zastanawiać czy niektóre warzywa mogą wyrzucic z keto nawet jeśli waże jedzenie i licze makro? Np. Cebula, czy pomidory są przez niektórych zakazane na keto bo mają stosunkowo sporo węgli na 100g (5?). Wystarczy że ograniczam węgle do 20-40g, [...]

(...) Jedzenie całkiem całkiem, tyle, że zawsze w poniedziałki jem obiad tuż przed ćwiczeniami i późniejszy zawrót żołądka sprawia, że posiłek przedtreningowy jest równocześnie potreningowym, bo mam wrażenie, że do siedzi w moim brzuchu niestrawiony {{:-( To może zmniejsz go trochę, przerzucając część kalorii na czas po treningu? (bo znowu ten [...]

Napisz jaki masz wzrost, wagę, fajnie byłoby fotki zobaczyć. I podlicz ile kcal i b/w/t ma to Twoje jedzenie bo na moje oko to głodówka.

cod123 - wiem, zrobię to;) ale chciałam jednak trochę pójść na łatwiznę i poprosić kogoś o wsparcie w trakcie;) dzisiejsze jedzenie poniżej, na wczorajsze spuszczę zasłonę milczenia;) wczoraj siłownia, miałam zrobić trening B by obliques, ale nie dałam rady - poszłam na siłownię głodna, był dziki tłum ludzi, szlag mnie trafił i skończyłam w [...]

[...] silowni'', ? Miski nie chce chyba teraz ruszac, czeka mnie niedlugo urlop 3 tyg, bedzie to raczej niekontrolowana miska tzn nie bede sie obiadac ale nie bedzie to tez zdrowe jedzenie. Z pomoca w ukladaniu miski zglosze sie do was 10 maja :-) Wiem ze trzeba czasu, wytrwalosci i ciezkiej pracy zeby osiagnac fajna sylwetke ale nie wiedzialam ze jest [...]

[...] prezentacje na ForumMMA gdzie miałem dwie prelekcje. Spałem niewiele. Kcal też wpadło pewnie koło 2000 max... Sobota cała do 18 na Narodowym, post do godz 15, potem wpadło jedzenie "na mieście", na kolację natomiast jedynie owoce, sok, migdały i trochę białka. Zasnąłem na trochę koło 20 w hotelu i potem w nocy nie mogłęm spać %-) Rano wyjazd do [...]

Udałam się dziś do fuzjoterapeutki. Faktycznie mam jeden bark wyżej, podobnie jak większe wcięcie w talii z jednej strony. Wynika to ze skoliozy. Mam ćwiczyć patrząc w lustro, żeby korygować postawę i rozciągać tę stronę, po której bark jest niżej. Masaż moich obolałych po wczorajszym treningu pleców był... niezapomnianym przeżyciem. No właśnie. [...]

Przedewszystkim skad pewnosc ze straciles miesnie? Moze pod tym co straciles wcale ich nie bylo? Dodatkowo nie ma mozliwosci budowania miesni przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej. Poprostu te cele sa rozbiezne Przedewszystkim polecam dopracowac diete. JEdzenie zbyt malo wcale nie jest dobre na redukcji. Dodatkowo bieganie to nie wszystko, [...]

niech zadba o odpowiednia podaz witaminy d3, wapnia i starczy na poczatek;-) kluczem bedzie tutaj jedzenie, a podejrzewam, ze w tym wieku nie jest zbyt kolorowo

Witam! Mam na imię Kinga i mam nie całe 19 lat. Od prawie 3 lat odchudzam się i dzięki temu schudłam 10 kg. Na samym początku bardzo zdrowo jadłam, ale były takie dni, że podjadałam, ale nie były to czipsy, czekoladowe cukierki, bo tego nie jem do dnia dzisiejszego. W październiku ubiegłego roku byłam na praktykach za granicą i przytyłam 5-6 kg w [...]

HMB strata, jaki cel jej treningu? Gneralnie wszystkie suplementy wspomagają tylko dietę więc trzeba na to patrzeć, bo jedzenie > proszki, ale czasami nie każdy może wyorbić z jedzeniem więc sięgamy po proszki. witaminy i minerały zawsze spoko