jedzenie

[...] Dodatkowo po każdym treningu: 10-15 min. na rowerku, tak, żeby się nie zatłuścić. Dieta: normalne jedzenie + wysokokaloryczne i wysokobiałkowe jedzenie przed i po treningu (ryż, kasza, makaron + pierś z kurczaka, ewentualnie rybka). Suplementacja: witaminy o których [...]

Oczywiście, że pełnowartościowe jedzenie jest ważniejsze, ale nie możesz przekreślać białka w prochu w stu procentach. Ktoś ma braki, nie może zjeść, to kupuje białko/gainera. Proste. A to oznacza, że jedzenie w proszku jest ZASTĘPSTWEM. A jeżeli kolega diety nie ma i zacznie brać białko, to na pewno efekty będą większe, niźli go nie brał.

[...] ale to tak na marginesie. A wchodząc na to forum, oczekiwałem odpowiedzi jak poradzić sobie z niedoborem masy w moim przypadku, a to że mam sie wziąć za trening i jedzenie to to jest jasne jak słońce, tylko nie wiem jakie jedzenie, i jaki trening.. Powoli przeglądam tematy które wysłał mi Golan. Mam nadzieje że znajde rozwiązanie tego [...]

[...] i póxnij przyszły sztuki walki boks muai tai a teraz doszedł parter i MMA razem no i z szłowieka zrobiło sie troszke mniej mięśni waga podobna wzrost ten sam. a wiec jak chcesz miec wiekszą mase i trenować coś z walkami związane to przygotuj sie na dobre ziólka i witaminy albo jedzenie mega jedzenie i to chyba i tak z Ciebi syzbko wyleci. pozdr

[...] ponieważ sam przysadzasz sobie potrawy i to bardzo mnie cieszy -Czy jesteś zwolenniczka czy tez przeciwniczka odzywek i suplementów Nie ponieważ nie ma to jak naturalne jedzenie, a i odzywki są drogie wiec lepiej zamiast jakiejś odzywki kupić zwykłe jedzenie na przykład piersi z kurczaka -Jakie mama widzi pozytywy brania odżywek i [...]

Jedzenie nie jest mi obce... Jem dużo ale widac samo jedzenie nie pomaga...

[...] łądnie dostaje na niej. ja stosowałem soki nie słodzone cukrem i inne takie bajery i najlepsze jest vextrago teraz jest w dobrej cenie w sklepie sfd. Ja stosuje 50g po treningu i w zupełności wystracza, wiecej welgi nie ma co ładowac tylko zjeśc porządny posiłek. Proch to proch, jedzenie to jedzenie od niego niewatpliwie bedzie wieksza masa

Ja dostaję od rodziców 60zł na miesiąć i z tego opłacam karnet na siłownie. Ciuchy, suple, wszystkie przyjemności, dodatkowe jedzenie, jakieś wypady na miasto żeby coś zjeść to sam płacę.Rodzice mi głównie tylko jedzenie kupują czyli to co jest w lodówce. A czasu mam i na szkołe i na siłownie, ponieważ zarabiam nie męcząc się i nie zajmuję mi to [...]

Tak naprawdę to gros sukcesu to jedzenie i trening. Trzymaj się podstaw... Gainer to tylko wielokrotnie droższe, a uboższe wartościami jedzenie... Lepiej zamiast tego dać posiłki z wołowiny, ryżu, kaszy, kurczaka, warzyw... Zdrowiej wyjdziesz. Jak już bierzesz boostery przedtreningowe lub stacki to wybierz jeden + prosta forma kreatyny. Mieszanie [...]

Tragedia. Jedzenie i jeszcze raz jedzenie, bo to ono jest kluczem. Żadna omka bo z siebie kaleke zrobisz.

[...] kiedy mam taki dzień, że bez przerwy mam zajęcia od 8.00 do 12.00 (może z jedną 5minutową w czasie której muszę się przemieścić dość znacznie). Jeśli chodzi o wieczorne jedzenie to też staram się walczyć z tym nawykiem póki co mi się udaje. Najgorzej z mobilizacją do ćwiczeń. Mam ten rower w domu i on tylko czeka na mnie ale z trudem mi to [...]

mam 18 lat i zarabiam na imprezach okolicznosciowych. Wesela, i wszelkiego rodzaju imprezy tego typu. Po prostu pytam czy takie jedzenie ma sens :) nie zabiore ze sobą jedzenia w pojemnikach, dają mi tam jesc i tak szczerze bez limitu jednak z rozmow ze znajomymi wyszlo ze takie jedzenie po troche to g**** warte. a ja nie mam np 20 minut zeby [...]

Dzis po treningu gdy zabieralem sie za jedzenie ryzu, jakos nie mialem ochoty na jedzenie go, ostatnio nie ma cos smaku xD I po sypalem sobie ryz kompozycja zioł i przypraw "Fit Up!" Skład : cebula, czosnek, gorczyca, nasiona wiesiołka - 8%, błonnik owiasny - 7%, cząber, bazylia, koperek, pieprz czarny, mięta. Średnia wartość odżywcza na [...]

[...] bialka sa trawione dopiero w zoladku co do wypowiedzi: i bałka w proszku i tego z pożywienia przyswoisz tyle samo ok.40-50g mialem na mysli plusy jedzac "normalne jedzenie" a nie proszek herosek jesli nie masz innej mozliwosci to ok moze byc, choc naturalne jedzenie zawsze lepsze pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

Dobra, powrót do tematu przewodniego: żarcie Tak wygląda moje jedzenie w pracy rozłożone na 2 posiłki: 400g kuraka, 100g kaszy perłowej, warzywa, przyprawy, oliwa i duuuużo przyjemności. Jedzenie na redukcji to sama przyjemność. W pracy ludzie nie wierzą, że można się tak obżerać i chudnąć

U mnie pól plecaka to książki a nie rzadne tam jedzenie jedzenie kupuje sobie w sklepiku czasami jakis precel czy zapiekanka.Tak Artek w wymowie tak ale na poczatku balem sie ze nie poradze sobie i teraz moge poweidziec,ze jak bedzie sie ciagle uczyło i powtarzała na biezaco lekcje/słowka to francuski nie jest taki trudny Mademoiselle

Darek - potwierdzam, im organizm łatwiej przyswaja jedzenie tym bardziej spowalnia metabolizm. Drugą przyczyną są większe odstępy między posiłkami/mniej posiłków w ciąu dnia. Tak więc 5-6 posiłków, mięso, jaja ryby i warzywa (+węgle) zmuszają organizm do wejścia na wyższe obroty. Dlatego właśnie ludzie otyli mają problem - jedzą wysokoprzetworzone [...]

[...] zapasu glikogenu ,a ich odnowienie zapobiega rozpadowi mięsni. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie i posiłek potreningowy. Błędem jest uważanie jedzenie po treningu za marnowanie wysiłku włożonego w ćwiczenia. Celem zakończenia treningu jest szybkie przestawienie organizmu ze stanu katabolizmu i zamianę go w stan [...]

[...] zjesz dobrze przed treningiem, to trening będzie o połowę krótszy niż powinien być. Jeżeli nażresz się byle czego przed treningiem, to puścisz pawia po kilku interwałach. Jeśli nie zjesz dobrze po treningu, to poleci mięsień. Jedzenie jest zawsze ważne. Pamiętaj, że HIIT robisz na glikogenie, więc jedzenie jest tak samo ważne jak przed siłownią.

[...] to sie to zmieni... narazie tak jem ale od kwietnia zmieniam to na profesjonalna diete i dołoze treningi jak wczensiej wspominałem, wydaje mi sie ze to duzo zdrowsze jedzenie niz to co wczensij jadłem(było napisane w tym temacie wczesniej na stronach)...ale chciałbym abyscie to sami ocenili czy jest to jedzenie fatalne czy jest wmiare bo [...]