[...] nie ukrywam, że figura, której zdjęcie tu zamieszczam jest dla mnie przepiekna;-D, ale te Panie ponoszą wysoką cenę, której ja nie chciałabym zapłacić;-] dzisiejsze jedzenie: 1. jabłka 2. jaja, razowiec, fasola, orzechy 3. kura, makaron, fasolka 4. j.w 5. j.w. 6. j.w (+ 2 żelki gumisie:-PP) dziś trochę bieganie, troche rowerowania;-) [...]
1) jak Ci pasuje, możesz mierzyć się co dwa tygodnie, co trzy tygodnie - jak Ci się podoba, ale w miarę regularnie żeby była kontrola 2) ja bym nie zmniejszała, bo potem jak pojawi się konieczność cięcia to nie będzie z czego - jesteś wysoka 1800 - 1900 będzie dla Ciebie w sam raz. Teraz wydaje Ci się że to dużo, ale jak zaczniesz jeść czysto i [...]
Polecam poczytać posty podwieszone w tym dziale. Oczywiście, że jedzenie ma wpływ na przyrost mięśni, poczytaj o odżywianiu, układaniu diety i 10 wskazówek żywieniowych.
[...] trzeba trzymać, więc się zaraz za niego zabieram. Cieszę się, że zjem wszystko i przede wszystkim, że zjem świadomie. Jutro cały dzień poza domem więc przygotowałam sobie jedzenie dzisiaj żeby niczego nie popsuć - w ruch poszły niedawno zakupione pojemniki w Tesco - w końcu będzie z nich użytek :-D Rozpiskę wrzucę jutro wieczorem jak wrócę. [...]
[...] w życiu, nie będąc kierowcą, wytrwałam 3 godziny imprezy o wodzie i herbacie 8-) //to tak w wielkim skrócie, bo poprzedni wywód o tym, dlaczego wolę takie nieprzepisowe jedzenie jednak wkleić i się nie poddawać, zaginął przy niespodziewanym zamknięciu przeglądarki. Ale dzięki (:. Wrzucam dzisiejszą miskę - i tu proszę o wszelkie ewentualne [...]
[...] że zaj**istą dietkę ułożyłeś i życzyć powodzenia, napisałem Ci co jest źle, ale jak chcesz: Chłopie ZAj**ISTA DIETKA powodzenia!. Kupujesz plastikowe pojemniki, robisz jedzenie w domu dzień przed i następnego bierzesz do pracy, takie to trudne ? Ludzie tak robią i jakoś żyją, płatki przerobione zastępujemy płatkami owsianymi górskimi, są [...]
A potem się emeryci dziwią, że parówki to nie jedzenie, a tv to nie sport... Mój 70-letni wujek ostatnio stwierdził, że w lidlu są pyszne ogórki kiszone w woreczku. No stary dziad, ja bym się wstydziła przyznać w jego wieku.
chesz cos zmienic? to zmien nie chcesz czegos zrobic to znajdziesz wymowke, chcesz cos zrobic to znajdziesz sposob. I niewazne o co chodzi, czy to jedzenie czy cwiczenia Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-05 11:40:47
1.Białka 138g 2.Tłuszcz 52g 3.Węglowodany 276g 4.Kcal 3800 Wedle tych wartości b/t/w wychodzi może z 2 tysiące kcal. Więc chyba jednak trochę brakuje do wyznaczonego pułapu? Jedzenie tego samego dzien w dzień jest conajmniej niepotrzebne, stąd wprowadzenie zamienników i zróżnicowanie diety to idealna opcja. Jednak wypisanie wszystkiego mija [...]
[...] jest do poprawy btw nie trzymam, staram się jeść zdrowo i w większej ilości, ale czasami ciężko to wychodzi, jak na razie teraz. W aktualnym momencie dokupuję jeszcze żarcie i zacznie się w miarę normalne jedzenie nic nie rosnę bo słabo jem i dodatkowo słaby trening, który zakończyłem Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-05 20:27:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panderek nie wszystkim chce się rano wstawać żeby zrobić jedzenie na cały dzień, a w dodatku jak się uczęszcza do szkoły wstawanie o 7 rano to katorga;p
[...] powinno się chyba traktować tego typu treningu jako sport a raczej jako hobby bynajmniej na początku (nie obraź się Meju :-D wiesz o co chodzi) Dla tego staram się mieszać jedzenie doradzając i trzymać normy odgórnie przyjęte ale tez oczywiście nie do końca. Nie ukrywam, że masz dużo racji i nie ukrywam, że ja we wszystkich mam bo jak wiadomo [...]
Ogranicz proch i zadbaj o jedzenie. Zdaj sobie sprawę, że zarówno białko w prochu, czy gainer to produkty wysoko przetworzone, które należałoby ograniczyć, a nie kretyńsko sypać 3 razy dziennie. W celach regeneracyjnych zadbaj o odpowiedni bilans i odpoczywaj.
[...] Pamietaj o o paru istotnych rzeczach. Mniej jesc wcale nie znaczy lepiej! Dieta to ponad polowa sukcesu, reszta to trening. Przyloz sie do dobrego jedzenie,nie glodz sie a po pol roku efekty beda wieksze niz sie spodziewalas. Wiecej daje cwiczenie z dieta przez pare miesiac niz glupie odchudzanie przez pare lat( wiem po [...]
[...] stwierdziłam, że zrobię coś co mnie zmęczy żebym miała satysfakcję, a na brzuchu najbardziej mi zależy, myślałam, że brzuch można zawsze dołożyć do treningu. Jeśli chodzi o jedzenie, wiem że kiepsko to wygląda. Postaram doczytać co trzeba i dostosować się. Ale tak jak wiecie z tym jest najciężej, na początku wydaje się za dużo do tego dochodzi [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
