jedzenie

[...] toleruje 2. nie kazdy zgodnie ze swoim celem moze zjesc tyle kalorii w krotszym oknie 3. sprawdz wiec sam na sobie zobacz jak sie bedziesz czul i jak bedzie wychodzilo jedzenie w stosnku do planu - badz krytyczny w stosunku do swoich zalozen ! postaraj sie zaczac trening raczej predzej niz pozniej i na 30 min przed nim przyjac BCAA i ew [...]

1. faktycznie im gorsze jedzenie wieczorem dnia porzedniego tym gorzej z ew glodem dnia nastepnego 2. przy problemach ze smieciami zadbaj aby na pierwszym miejscu bylo wartosciowe bialko, reszta wtedy nie bedzie tragiczna nie dopuszczaj aby bylo samo slodzkie - zacznij taki posilek od np WPC 100% - tez slodnie ! dalszego powodzenia !

[...] mi się, że zaczynam się zalewać w okolicy twarzy. Pewności nie mam, ale wolę nie ryzykować skoro i tak mam sporą nadwyżkę kcal. Poza tym wszystko ok. Chcę już redukcję i jedzenie samego b i fatu z dniami ładowań. Nie ma nic lepszego Właśnie Biniu. Skoro mnie tak zapycha, to może zamienić ryż i owsiane na suszone owoce typu rodzynki? Może [...]

[...] te 5 dni siedzieć na 0 poziomie ww i ładować się przez piątek wieczór i sobotę porządną ilością ww, coś ala głodzenie grubasów w filmach, którzy potem zrzucają się na jedzenie To by lepiej działało na moją psychikę Bf waha mi się na poziomie 16 %, więc tak dużo do wycięcia by nie było. Chociaż porządną kratą i skosami nie pogardzę [...]

[...] Nie wyobrażam sobie gdybym miał jeść na J/NJ 4500-5000 kcal. Musiałbym chyba zacząć jeść o 14-15, żeby dać radę do 1-2 skończyć. Teraz przy tylu kaloria jem praktycznie do 1 w nocy. Jestem mieszańcem endo/mezo i zawsze lubiłem jeść. Dzięki temu przestałem patrzeć na jedzenie jak na coś miłego Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-17 00:04:56

[...] 30 stron. Wiem jedno, w sobotę start J/NJ i test 3 tygodniowy aż do świąt. Mam tylko jeden problem. Obecna waga 83kg na 183cm, ale bf% dość spory. Dieta zbilansowana i jedzenie co 3 godziny mi już uszami wychodzi, więc mam zamiar połączyć J/NJ z low carbem. Na razie kombinuje z dwoma opcjami tzn. bardzo podoba mi się to co robi Ludi_ tzn. [...]

[...] mnie glod ktory zdolal bym opanowac np na kolejne 5h tylko woda, wiec w moim przypadku byl by to tylko okres redukcyjny czesto w weekedny (presja Rodziny) przestawiam sie na 'zwykle' jedzenie od PN wskakujac na J/NJ J/NJ dobrze dostosowane staje sie stalym sposobem odzywiania co nie wyklucza od czasu do czasu nawet posilku w znanej sieci FF

Ciekawi mnie jedna kwestia. Według utartych stereotypów po treningu nie je się tłuszczu. Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora.

Polska paranoja... Przepraszam panów ja tylko odłożę jedzenie, a wy mi dawajcie telefon i portfele :/ Panna powinna wam dupę uratować, powinna określić czasowo ile czasu upłyneło od wyjścia kumpla.

[...] pewien, że gdybym zrobił coś takiego, to przeleżałbym z bolącym brzuchem parę godzin. A tutaj? Godzinkę chodziłem w pełni sprawny, czując ciężkość na brzuchu. Potem wsio zniknęło. Po prostu. Ale nauczyłem się, że muszę jedzenie jeść dłużej, żuć wszystko dobrze, żeby syciło i nie wypychało natychmiast brzucha, bo to nic przyjemnego w sumie.

ale podchodze do sprawy jedzenie=przyjemnosc wole inne podejscie jem aby zyc jakby spojrzal tak jak wyzej to paczki bym lykal tonami :) bez jakis resytykcji zywieniowych ze tego nie mozna albo tego tez nie wszystko mozna - w odpoweidnich proporcjach! dodam I ILOSCIACH a JEM / NIE JEM pozwala na troszke luzu psychicznego

[...] droga, więc nie bawiłbym się w nią w ogóle, chociaż to najlepsze jakościowo mięcho. Mosto Michę możesz dać tą ze swojego dziennika i po prostu rozłożyć, to wszystko na jedzenie potreningowe O BCAA było już mnóstwo pytań, więc możesz popijać. solaros Ketchup, to ja szamam do większości mięcha. Do tuńczyka jeszcze nie próbowałem Dlatego [...]

futrzaczka - ale po treningu walczymy o maksymalny anabolizm, więc nie jedzenie przez 9h po treningu mija się z celem wg mnie... po prostu potem już nie będzie takich korzyści

[...] na trening 17:00 - zaczynamy normalne jedzonko do godziny mniej wiecej 22 by wyrobić z kalorycznością(82 kg mam i mam jakieś 2550 kcal przy 1,3 aktywności) 22:00 kończe jedzenie i idę nyny(chyba ze piatek to na impreze ale ofc bez zadnego alkoholu czy syfiastego jedzienia) Poszcze do 16:00 nastepnego dnia i zarzucam białko przed treningiem [...]

[...] 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. jesli WPC to na 30-45 min przed z niewielka iloscia tluszczu Od 17:00 jedzenie: a gdzie trening ? .Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy [...]

[...] to Warrior Diet autorstwa Oriego Hofmelkera. W oryginalne niestety opiera się mocno o deficyt kaloroczny, więc jeśli zignorować ten deficyt, można w te 4 godziny okresu jedzenie osiągnąć to samo co w każdym innym IF. Właściwie, po zastosowaniu WD na sobie, Martin Berkhan zaczął szukać innych rozwiązań i przygotowywać koncept 16/8, propagując [...]

versace90 Znam ten ból. Najgorsze było jedzenie suchych piersi w szkole, codzienne gotowanie na wieczór, żeby mieć na rano. Teraz wracam do domu i zaczynam sobie gotować, wszystko ciepłe. Chce się trzymać dietę, a nie rzucić, to wszystko. Basen i bieganie będzie traktowane jako wysiłek tlenowy przez organizm, więc jak w przypadku aerobów nie jest [...]

[...] Pracuje do 16, trening mam o 17, w domu po treningu jestem około 18:30 - 19:00. Jeżeli bym zaczął jeść po treningu, od 18, to 8h było by do północy. A ja ide spać o 22. Czy ważne jest by iść na trening bez posiłku? Wariant jedzenie do 10-18 z treningiem o 17 zepsuje całą diete J/NJ? Co do BCAA z rana. Czy BCAA rano zepsuje 16h nie jedzenia?

nie jest wymogiem aby jedzenie odbywalo sie po treningu ale jest jedna z PODSTAWOWYCH zalet nie widze powodu dla ktorego mialbys przyjmowac BCAA w okresie postu (jesli nie ma w tym czasie treningu)

[...] wyjscia mozesz zjesc 1posilek mozesz dwa albo nawet zadnego - wypic tylko sporo bcaa (10g przed + 10g na treningu) pora po treningu jest najwazniejsza wiec rozsadnie myslac jedzenie wiekszosci jedzenia po treningu ten jest najlepszym wyjsciem ale tez nic nie stoi na przeszkodzie aby zjesc ten 1 czy nawet dwa skormne posilki przed treningiem jak [...]