jedzenie

Trening 28.01.2017 GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku 4x 7 / 7 / 7 / 7 - podciąganie z ławki 5 / 5 / 5 / 5 - gumy były tylko cienkie :/ 7 / 7 / 7 / 7 - opuszczanie z ławki 12 / 10 / 8 / 8 7 / 7 / 7 / 7 - podciąganie z ławki (a raczej opuszczanie) 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 12 x 28 kg / 10 x 28 kg 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg [...]

[...] byłem duży, bo to nie do końca prawda. Jako dzieciak wyglądałem, jakbym uciekł z Auschwitz. Później, chyba w okolicy 4. klasy dostałem sterydy na odczulenie i od tego czasu jedzenie zaczęło mi smakować jakoś bardziej… Pamiętam, że świetnie się czułem ważąc nawet 120 kg, a było to dobre 20 kg i kilka lat temu. Od tego czasu moja waga oscylowała [...]

Jedzenie na prawie cały dzisiejszy dzień zrobione :-) Przegląd formy po wczorajszym legs day :-) No i zapowiada się 6-ty trening z rzędu, klatka albo plecy... jeszcze zobacze co wleci :-) /SFD/2017/1/28/d655801a544e4aa4b90442571e8cfe0a.jpg

Dieta jest juz ok, zalalo mnie po operacji jak lezalem i bylem zdany na pomoc innych i niemial kto mi gotowac normalnych posilkow moich tylko musialem jesc domowe jedzenie ,nie chodzilo mi o zalanie fatem lecz o retencje wody ,dlugi tesc ciagnie wode zaraz mam gebe okragla na krotkim jest ok ,nie powinno mnie zalac dieta jest codziennie na czczo [...]

Dzisiaj dzień przerwy od właściwych treningów, tylko 15 min trening brzucha zrobiłam Tymczasem jedzenie mi całkiem fajnie wyszło - niemal idealnie zgodnie z zapotrzebowaniem :) /SFD/2017/1/28/1457bc9cc399440dbf2cc8da160d1da1.jpg

27/01/2017 Zaczęłam trening od eve, choć ciężko to jednak jakoś fajnie szedł, zakupiłam też nowe gumy, jedzenie zaczęło smakować.... i złapałam kolejną infekcję! ZNOWU @-). 4ty dzień mnie męczy... :-( Niczego nie pragnę bardziej niż tego, żeby żyć w zdrowiu, móc smacznie jeść i w świętym spokoju sobie trenować. Wygląda na to, że mój układ [...]

[...] nie odkryłem, ale jednak musiałem na sobie przetestować oba schematy żeby dojść do takich wniosków. Po debiutach może wystartuje w żelistrzewie więc wtedy już mocno przebuduje miske jeżeli chodzi o źródła makroskładników. Przemek jeżeli chodzi o jedzenie to przed startem odstawiasz cokolwiek z produktów, których używasz normalnie na redukcji?

U mnie wygląda to w ten sposób, tylko brokuły i ryby / mięso zawijam w folę ;-) Wtedy cały aromat się trzyma. Garnek - do garnka woda - na garnek sitko - na sitko jedzenie w foli, albo bez i pokrywka. Na forum bez Pani %-) Aga jestem. /SFD/2017/1/27/e324597115864c569eefc0e619f66e66.jpg

Zaglądnij do bloga/dziennika kol. Solarosa http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1!%5D-t1033576.html Jest to dowód na to, że nie wszystkim szkodzi takie jedzenie, ale tak jak napisał Anubis- jednemu zaszkodzi, a drugiemu nie.

Nikt nie każe jeśc boczku - ja jem śniadania białkow tłuszczowe - ale jak mam bardziej tłuste mieso w dalszych poisłkach, to na śniadanie sa same jajka plus masło. I niezjedzenie kabanosów bardziej jej na zdrowie wyjdzie, niz ich jedzenie. Nie lubię nabiału, jem mało - od serka wiejskiego lepszy jest twarór - mniej przetworzony, a jeszcze lepsza [...]

[...] i taki posiłek potreningowy będą w porządku na redukcji? Ryż/makaron/kaszę + mięso (mięso występuje u mnie 2-3x dziennie) i warzywa jadam przed treningiem, ale nie pasuje mi do końca jedzenie po treningu takich posiłków bo niezależnie od ilości czuję się ciężko. Z góry dziękuję za porady ;) /SFD/2017/1/27/4bfecdf449d14e53bdad85f5495c2c35.jpg

Na noc można też zjeść np. jajka na miękko, jajecznicę (plus jakieś węgle), niezbyt tłuste mięso, rybę... Mało tłuste i nie smażone, tylko gotowane, duszone jedzenie, mniej obciąża układ pokarmowy. Warto sobie po prostu wypraktykować, co danej osobie na noc służy, a co nie. BenekGrid - po treningu powinno być B+W+T, nie samo B+W. Mała ilość [...]

[...] starałem odżywiać się zdrowo, jednak imprezowy tryb funkcjonowania oraz życie w ciągłym biegu sprawiały, że od czasu do czasu w moim menu pojawiał się alkohol, fastfoody, jedzenie niekoniecznie zbilansowane. Powoli zbliżam się do ćwierćwiecza, dlatego chciałem coś zmienić w swoim życiu. Na siłownię chodzę od 3 lat z dłuższymi i krótszymi [...]

[...] zmianie to jem znowu ryz z kurczakiem warzywami lub ryba, a co na kolacje? przed snem pije bialko. : teraz kilka pytan: co powinienem dolozyc do diety? jakie produkty jakie jedzenie? jakie salatki zamiast czego? kiedy jestem po 1 zmianach nie mam czasu na bieganie cwiczenie chodzenie na silownie ze wzgledu na opieke nad dzieckierm ( 2 lata ) [...]

Witam wszystkich ;) Chcę trochę urozmaicić sobie moją diete od strony ryb bo jak na razie jem makrele. Dodam że jedzenie (głównie warzywa i kurczaka) lubię gotować na parze, ale do ryb mam obawy i tu moje pytanie. Czy mogę gotować ryby na parze ? Czy lepiej je smażyć ? Czy omega 3 itd. z ryb podczas gotowania na parze nie poleci razem z parą lub [...]

[...] bólem. Dziś był dzień omletów. Dobrze sie czułam, najedzona :-) W weekend poziom miski może trochę spaść, bo jadę do domu. Ale nie zamierzam odpuszczać, na jutro cały jedzenie mam już w pojemnikach. Za tydzień na pewno będzie weekend destrukcji, bo jadę na mini urlop do koleżanki ze studiów, więc do tego czasu chcę trzymać jak najlepiej [...]

SzeA spanie jest ale moze być utrudnione np zasypianie czy sen, jakiś czas temu była metoda np na jedzenie na noc węgli np ryż brązowy z tłuszczami.

Jedzenie jak zwykle na wypasie.W hipach starach się otworzyć biodro czyli stanąć może delikatnie szerzej i palce mocniej na zewnątrz chyba ze to wina perspektywy na filmie powinno to pomoc mocniej zaangażować pośladek. Zmieniony przez - deluslysy w dniu 2017-01-26 20:34:41

[...] dieta wyznacza dokładnie co kiedy można jeść co powodowało we mnie frustrację i niechęć i rzucałam to szybciej niż zaczęłam. Wypróbowana u mnie bardziej efektywna metoda to uważanie na to co jem i w jakich ilościach, ale mniej więcej jedzenie tego na co mam ochotę w ramach zdrowego rozsądku. Bardzo dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam, M.

[...] zbedne zapewni Ci przetrwanie. On zawsze sie dostosuje, jesz malo? Ok, obnizymy przemiane materii. Brakuje energii? Ok spalmy troche miesnia bo zapas tluszczu trzeba trzymac jakby jeszcze ciezej mialo byc. Ooo, jedzenie jest, uzupelnijmy magazyn tluszczu na przyszlosc bo pewnie znowu glodowka bedzie. Nie ma co z nim walczyc, trzeba wspolpracowac.