gainer jak gainer, jakich tu efektów tu sie spodziewac, jedzenie w proszku gorszej jakosci i tyle, ma sluzyc uzupelnieniu diety... nie ma mniej czy bardziej efektywnych gainerow, bo to jakie postepy bedziesz robił bedzie zalezalo od jedzenia... imo szkoda kasy ale rob jak uwazasz..
jasne, bcaa i thermo bierz tylko przed treningiem, jak nie cwiczysz nie ma sensu; w dni wolne kontroluj jedzenie i odpoczywaj, zreszta jak cwiczysz tez kontroluj :) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-17 11:04:30
[...] wrzesień? Z drugiej strony jest to tylko 3 miesiące do wakacji, a w to 4 kg nie wliczyłem świąt (nie mam wtedy zbyt dużego wyboru dań, bo na święta wyjeżdżam z domu i jedzenie mam z restauracji), przy których na pewno przytyję i ferii zimowych, na których zawsze wyjeżdżam na obóz i też nie mam zbytnio jak trzymać diety. Z tego co [...]
Wiadomo że jedzenie to podstawa, ale czasami odżywki są bardzo pomocne. Myślę że po treningu lepiej i łatwiej jest przyjąć porcję WPC niż kostkę twarogu:) zresztą jeżeli komuś branie supli pomaga (może głównie psychicznie) to nie widzę w tym problemu. Sam jak zaczynam cykl na kreatynie mam większego powera i zapał od pierwszego dnia;P
niezle to wykombinowales Marcin winszuje mnie niestety nie stac na gazety echh nawet na jedzenie mnie juz nie stac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]
ak odrazu z tych 5 jeden posiłke 3,4 to normalne 2 posiłki węgli jest sporo dopioero zaczynam wpychac powoli jedzenie mialem przerwe gdzie trenowałem piłke nożna a że było lata jadłem 2-3 posiłki dziennie więc powoli do 4-5 dochodze wegli około 400wychodzi + w DT po treningu dochodzi 50g Carbo, białka tez sporo wszystko powoli zwiększam ale jak [...]
Mono bierzesz tak: W treningowy: 5g rano na czczo 5g po treningu W nietreningowy: 5g rano opcjonalnie w porze treningu Dobra rada: Weź sie za pożądne, ułożone z głową jedzenie bo nic Ci nie da ani kreatyna, ani zadne inne suple. Odwiedź dział odżywianie.
No post oznacza dla mnie nic nie jedzenie, ale kuloodporna kawa też imituje post tak działa kategonicznie. A inaczej ma się sprawa z węglowodanami które powodują wyrzut insuliny, choć właśnie czy te 10 kcal to organizm odczuje ? Planuje wprowadzić raz w tygodniu 24h postu i czy ta kawa z ksylitolem głównie chodzi o ksylitol nie kłóci się z tym ?
a nie lepiej miec dobry start odrazu:) niektorzy maja w wieku 14 lat taki juz ten swiat ale to od nich zalezy co ztym zrobia poczytaj spis teamtow w dziale odzywianie najwazniejsze na poczatek 10 wskazowek zywieniowych . i sprawdz czy masz tam napisane "ser zolty" " kielbasa itd;) i bedziesz musial sam zaczac sobie jedzenie robic niestety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sa tzw zamienniki posiłków ale zeby sie nimi wspomagac musisz miec diete bo bierzesz je wg braków w niej , na suple cie stac a na jedzenie nie ?? nie rozumiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stać cię na białko/gainer a na "dietę na masę mięśniową" nie? Przecież jedzenie jest dużo tańsze, weź sobie takie płatki owsiane/makaron/ryż i przelicz że to wychodzi dużo taniej niż odżywką węglowodanowa. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-04-26 22:40:56
sory tak to jest tak sie nieuwaznie czyta dla mnie troche wygorowany szkoda by mi bylo wyladowac tyle kasy na to wolalbym cos tanszego kupic a kase co mi zostala w jedzenie zaiwestowac ale jak cierpisz na nadmiar gotowki to czemu nie ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl [...]
Mistrzu, jak już tak chcesz dokładnych wyliczeń to musisz wyliczyć i utrzymać ujemny bilans kcal. Samo to sprawi, że schudniesz - oczywiście, jedzenie powinno być jak najmniej przetworzone, chodzić spać o regularnych porach to też dobry nawyk. Dziwny sobie trening rozpisałeś, z dupy taki. Masz jakieś hantle w domu? Spróbuj treningu domatora i [...]
[...] Przelicz mi zatem ile kosztuje Cię ryż i makaron na tydzień + filety jeśłi nie masz zwierząt hodowlanych warzywa raczej masz. Dalej zrezygnuj z rzeczy które np są zbędne a możesz przeznaczyć pieniądze na jedzenie jak np słodycze Cola itp do tego mama moze trochę zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i kupować to co bedzie również dla Ciebie dobre.
