Witam w tym dziale Uwazam ze nie powinnas połaczyc trening silowy z aerobowym. Rano na czczo troche pobiegaj lub pojezdzij na rowerze 45-60 minut, tak czesto jak tylko pozwala Ci Twoj czas. Do tego sprobuj pochodzic na silownie 2-3 razy w tygodniu i cwicz partie na ktorych szczegolnie Ci zalezy. Sama utrata wagi nic nie da, Twoje uda i posladki [...]
[...] że ser żółty jest bardzo tłusty ale ma sporo białka np w serze Gouda w 100g jest 24g tłuszczu i 26g białka, ale chyba niewiele osób wie o tym że topienie takiego sera tzn jedzenie np tostów z serem jest bardzo niezdrowe. Kiedyś czytałem że w czasie topienia sera żółtego wydobywają się jakieś niezdrowe i toksyczne substancje. Jak to z tym [...]
Czy można kupic koło Gdańska - tego nie wiem. Zużywa się tyle ile normalnego białka, tzn. musisz spożywać 2g białka (jedzenie+odżywka) na 1 kg wagi. Zależy ile zjesz z jedzenia, resztę uzupełniasz z odżywki. Oczywiście im więcej z jedzenia tym lepiej. Skutków ubocznych nie ma i nie jest szkodliwe - to naturalne białko jaja!!! Chyba że masz [...]
Wszystko OK., zamiast redukować o połowę jedzenie zredukuj poprostu ilość węglowodanów i zamień je na białko (ustrzeżesz się jojo). A poza tym jak chcesz koniecznie schudnąć to przeczytaj artykuł Therma Pro (polecam).
[...] na 100 dni. II. Wypadało by też sobie kupić jakiś żel do mycia twarzy i myć się 3 razy dziennie (przed szkołą,po szkole,wieczorem) III. Dobrym pomysłem jest jak najczęstrze jedzenie marchewek lub pomidorów. Ja robie sobie prawie codziennie sok z kilku marchewek i jabłka, do smaku. IV. Zaobserwowałem, że picie wódki i win zwiększa występowanie [...]
[...] ze przestalismy go "zaopatrywac" w papierosa a tym samym poziom insuliny jest nizszy niz kiedy palimy regularnie. Zeby to zrekompensowac podswiadomie siegamy po jedzenie, poziom insuliny stabilizuje sie na pewnien czas itd. To niebezpieczne i tlumaczy skoki wagi po rzuceniu palenia u wiekszosci ludzi. Tak to widze. Pozdrawiam A great [...]
Na sniadanie zwykle zjadam ok. 50g platkow owsianych z mlekiem (jakies 5-6 lyzek platkow + duzy talez mleka na cieplo) i jestem najedzony. Jednak trzeba zjadac 2 sniadanie, w szkole z tym ciezko ale co sadzicie o zjadaniu 30-40g wafli ryzowych ? Ojciec powiedzial ze te wafle maja weglowodany ale te nieprzyswajalne i sa malo kaloryczne a ja jem [...]
[...] cos w tym stylu i jak bym tam robil cos sobie do jedzenia to ryż glownie do obiadu(a jak nie bedziesz mial warunkow do tego to poszukaj restauracji chinskiej ,lepsze bedzie jedzenie w niej niz w fast foodach przy ulicy),i duzo wez wafli ryzowych bo chyba sa najlepsza w czasie wyjazdu (maja duuużó ww) I tee gainer w takim przyopadku to ze 3 razy [...]
[...] Wyjezdzam z kumplem do Grecji i dreczy mnie strasznie jedna sprawa... otoz w zeszlym roku podczas 14 dniowego pobytu w Chorwacji zgubilem okolo 6 kilogramow (niezby dobre jedzenie w b.malych ilosciach, wiadomo wakacje - imprezy i alkohol, no i bylo strasznie goraco a podczas granie siatke czy w noge troszke sie chudnie) - dlugo trawlo wracanie [...]
[...] nie znam, na treningu na strate kg również wiec prosze cie o pomoc, o konkretnie przygotowana diete co i jak mam jesc, nawet kiedy, poprostu dieta na cay tydzien , konkretne jedzenie, zadnych tam 40% tego czy tamtego, nieznam sie na tym. no i jak mam trenowac . Pomóż mi powrócic do kulturystyki, pragne tego od 2 lat, chodziłem tylko [...]
[...] nie znam, na treningu na strate kg również wiec prosze cie o pomoc, o konkretnie przygotowana diete co i jak mam jesc, nawet kiedy, poprostu dieta na cay tydzien , konkretne jedzenie, zadnych tam 40% tego czy tamtego, nieznam sie na tym. no i jak mam trenowac . Pomóż mi powrócic do kulturystyki, pragne tego od 2 lat, chodziłem tylko sporadycznie [...]
Ja robie : Wyciskanie 4x 6-8razy przenoszenie hantla czy sztangi(nie wiem jak to sie pisze) 4x 7razy rozpiętki 4x10 Michail wystarczy to na dobrą klate? +++Jakie jedzenie takie ciało+++
[...] 39 kg to juz anoreksja. . . P.S: Smoczku, przybieranie na wadze po rzuceniu palenia ma niewiele wspolnego z podatnoscia na efekt jojo. Palac oszukujesz organizm, podnoszac sztucznie poziom insuliny - przestajsz palic, organizm domaga sie jej wiec siegasz po jedzenie. Jesz wiecej i tyjesz. Nic trudnego A great flame follows a little spark
[...] coś takiego kupić (i gdzie)? I czy przez to (ćwicząc na siłowni i biegając) nie strace rzeźby (bo tą mam ok :)? Jestem troche zielony w tych klimatach więc bądźcie wyrozumiali :). Zwykłe jedzenie nie za wiele mi chyba da ale jakieś rady w tej dziedzinie też z chęcią posłucham :). No to chyba tyle... Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :)!!!
[...] kaloryczne. 27. Co to jest IG ? 28. Kisiele, budynie, lody itp. Czy można ? 29. Czy skoro stosuję już dietę kulturystyczną mogę oprócz tego pozwolić sobie na „normalne jedzenie ? 30. Witaminy, po co i ile ? 31. Ile jeść jaj, czy w ogóle zrezygnować z żółtek ? 32. Pieczywo, jasne, ciemne a może w ogóle ? 33. Jaki powinien być ostatni posiłek [...]
[...] do obniżenia poziomu metabolizmu i utrudnia pozbywanie się zapasów tłuszczu. OK 11. Co do innych, mniej pewnych i sprawdzonych sposobów, to PODOBNO(hmm, podkreslam ) działa jedzenie łyżeczki cynamonu dziennie, ostre przyprawy, hermatka imbirowa, zielona herbata, ale to wszystko co chwile sie zmienia, więc mysle, że mozna spróbować, ale [...]
Zaszkodzic Ci nie zaszkodzi bo ryz nie jest szkodliwy A mowiac powaznie jedzenie ponad 2 g weglowodanow w 1 posilku to spora przesada i moze doprowadzic do otluszczenia. Polecam rozlozyc 39 g weglowodanow rownomiernie w ciagu dnia, Nie musi to byc ryz, do szkoly zabierz jakies pieczywo pelnoziarniste i bedzie ok. A great flame follows a little [...]
SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!
