[...] mocno skupiłem się na maturze i na tym, żeby dostać się na studia, na których tak naprawdę też nie mam zbyt wiele czasu dla siebie. Mało aktywny tryb życia przy książkach i jedzenie dużego posiłku raz dziennie sprawiło, że czuje się ze sobą źle. Przejdźmy do rzeczy: mam 19 lat, 191 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Obwód w pasie to 92 cm. Analiza [...]
Witajcie, otóż mam takie pytanie. Razem z kolegą kupiliśmy sobie bcaa i białko i chcieliśmy go podzielić na pół. Do czego najlepiej przesypać połowę odżywek żeby nie straciły wartości? Czy np słoik albo pudełeczko na jedzenie daje radę?
Czy pora posilkow ma znaczenie? Ogolnie chodzi, czy codzienne jedzenie o tych samych porach jest konieczne (czyli stale godziny), czy wystarczy zachowywac 3-4h odstepu miedzy posilkami? Nie wstaje codziennie o tej samej porze co za tym Idzie jem w roznych porach I zastanawia mnie, czy to ma jakis wplyw na redukcje.
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia jak zaniedba jedzenie 13. STAN ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
[...] ilość węgli złożonych. Ostatnio bywałam ciągle senna, rozdrażniona, miałam problemy z koncentracją i brak siły. Okazało się, że mam niski poziom glukozy. Lekarz zalecił jedzenie większej ilości cukrów prostych bo inaczej mogę się nabawić hipoglikemii. Banan, jabłko, pomarańcz i dwie łyżeczki miodu conajmniej. Okej.. tylko, że ja zjadam już [...]
[...] po treningu odrazu jem banana i wypijam odzywke bialkowa beztluszczowa i bez weglowdanow i jak przychodze do domu to jem ok 30 gram ryzu 50g kurczaka i jakies warzywka do tego cz to jest ok ? chodzi mi o to ze chce spalic tluszcz( a nie chce tracic miesni) a jedzenie na noc idzie w brzuch chyba a tego za bardzo nie chce dzieki za czas Panowie
Witam chciałbym schudnąć zacząłem się trochę ruszać i ograniczyłem jedzenie ale potrzebuję jakiś wspomagaczy w stylu spalacz tłuszczu i substytut posiłku możecie coś podpowiedzieć
[...] dietę. Jadłem bardzo dużo, bo z jakiegoś powodu myślałem że muszę tyle jeść, żeby nabrać masy. W mojej diecie oprócz zdrowego jedzenia pojawiały się takie rzeczy jak pizza, jedzenie na mieście itp. Obecne zdjęcie, oraz dietę do ceny wstawię poniżej. /SFD/Images/2016/4/15/fda4f5a30b824243b65007ac82a6fa8c.jpg [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia jak zaniedba jedzenie 13. STAN ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
[...] tłuszczu. Nie mam pojęcia czym jest to spowodowane. Być może zamulił mi się metabolizm, gdyż mialem 2 miesiące ciężkiego okresu w pracy i na studiach i zaniedbałem zarówno jedzenie, jak i treningi na siłowni. Jadłem w okolicach 1000-1500kcal i schudłem około 3kg. Być może to, że obecnie wróciłem do normalnego jedzenia i jem 2600kcal to jakiś [...]
Witam, chciałbym podpytać co bym mógł z robić z workiem ryżu "na szybko", w sensie mam ryż ugotowany, a jedzenie go znów z jogurtem już mi zbrzydło. Co prostego bym mógł do niego dodać zeby go zjeść ? :)
[...] batoniki, zupki chińskie, gotowe dania. Świadomość dotycząca zdrowego odżywiania rośnie. Coraz częściej zamawiamy pełnowartościowe posiłki lub zabieramy ze sobą własne jedzenie. W natłoku informacji, często sprzecznych, wiele osób ma problem z tym, co włożyć do pudełek, tak by było smacznie i zdrowo oraz by nie wymagało wielu godzin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1-2razy w tygodniu. Gdzies tak od wrzesnia jem duzo węglowodanow typu makaron, płatki owsiane, ryż, często dokladam tez jajka - jem w ten sposob dlatego, ze jest to pozywne jedzenie i przedewszystkim tanie.Zeby najesc sie białkiem musiałbym kupowac tone mięsa, a nie stać mnie na to.Ostatnio gdzies rpzeczytalem,jak ktos w planie na rzezbe poisal, [...]
[...] z ciekawości dowiedzieć się ile kalorii ten Pan mi rozpisał wyszło 2600 kcal ponad 200 WW i B tłuszcz nisko (nie będę dokładnie przedstawiał bo tu chyba nie o to chodzi) jedzenie normalne takie jak jadłem do tej pory także nic ciekawego się nie dowiedziałem. Jedynie co mnie zdziwiło to posiłek po treningowy (olej kokosowy 20g i szejk z WPC) [...]
Witam serdecznie. Ankieta powyżej coś się pomieszała, poniżej poprawiona. Trenuję na siłowni kilka lat z przerwami. Moja dieta dotychczas to jedzenie wszystkiego co smakuje do syta. Byłem szczupły, walczyłem o masę. Wszystko było dobrze do czasu jak w ostatnim czasie zwolnił metabolizm (23 lata) i poszło w brzuch. Przerwy w treningu powodowały [...]
[...] raz w tygodniu i codziennie w domu rozmaite formy ćwiczeń). Póki co jadłem po prostu więcej i częściej (dużo mięsa, jajek, mleka i wody). Niestety powoli męczy mnie juz jedzenie ton mięsa by wycisnąć te 150g na dzień. Przedewszystkim chciałbym wiedzieć czy są jakieś przeciwskazania zdrowotne dla mojego wieku i czy ewentualnie jest sens [...]
[...] podaż energii z diety, to organizm uruchomi mechanizmy kompensacyjne, które oprócz tego, że prowadzą do ograniczenia wydatków, to dodatkowo powodują, że… rzucamy się na jedzenie. Innymi słowy, zbyt głębokie restrykcje kaloryczne prowadzą do drastycznego zwiększenia łaknienia, które jest trudne do okiełznania. W efekcie dieta ma charakter [...]
[...] witaminy w tabletkach. W dni treningowe w zasadzie to samo tyle że przed treningiem pompa od ostrovitu, a po treningu połowa dawki Jumbo + kreta. Jeśli mnie bardzo ciśnie na jedzenie między głównymi posiłkami to robię sobie chleby ryżowy z masłem kokosowym wędliną sojową i serem śmietankowym w plastrach. Teraz odnośnie treningu to jako że nie mam [...]
[...] gdzieś 20%, kiedyś kiedy ćwiczyłem trochę kalistenikę moja postura była lepsza aczkolwiek było to dość dawno temu. Nie wiem w zasadzie jak "zadebiutować", jeśli chodzi o jedzenie to wyliczyłem sobie zapotrzebowanie jeśli chodzi o białko, węglowodany i tłuszcze, z utrzymaniem tego nie będzie u mnie większego problemu. Słyszałem, że na zbicie [...]
[...] ektomorfikiem. Mówił, że wyglądał tak jak ja. Teraz zmienił się nie do poznania, wygląda bardzo dobrze, widoczne mięśnie. Ćwiczył na sucho ok.6 miesięcy tylko jedzenie żadnych białek protein itp. Teraz mam pytanie czy na początek robić ćwiczenia na mięśnie na takich obciążeniach żebym ledwo dawał rade, czy na małych [...]
