[...] DŁUGO): sama ustanawiałam sobie dietę - bez słodyczy, fast foodów, kurczak, warzywa, owoce, jajka i obcinałam kalorie dosyć mocno, zdarzało się że rzucałam się na jedzenie bo byłam po prostu głodna DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie: od dawna owsianka z owocami najczęściej bananami, była z mlekiem, ale ponieważ [...]
[...] okna żywieniowego. Nie wiem czy wiesz, ale okno żywieniowe wcale nie musi być ustawione od którejś tam godziny. Równie dobrze możesz jeść od godziny 6 rano i skończyć jedzenie o godzinie 14. Wszystko zależy od tego jak Ci będzie wygodniej, bo strategia IF wcale nie narzuca, że pierwsze pół dnia musisz chodzić głodny, a najadać się dopiero [...]
[...] na stepie jednonoz 20 x 4 serie sklony lawka bo brzuszkow 15 x 4 serie podciaganie nog w zwisie 15 x 4 Trening wszedl bardzo dobrze. Ogolnie dobrze mi zrobila ta przerwa i jedzenie. Juz wracam do normalnosci. Od poniedziałku wrzucę nowe kalorie bo narazie mam przesyt jedzenia i raczej jem mniej niz trzeba. Zmieniony przez - espe123 w dniu [...]
Wiesz, każdy ma pewnie takie epizody. Przynajmniej ja też miałem póki Adam mnie nie wziął w obroty i nie zaczął uczyć wszystkiego :) Po redu to jedzenie do bólu brzucha i eksplozji, nawet ruszyć się nie umiałem przez to a efekt finalny wiadomo jaki :) Więc ja akurat wiem o co chodzi :) bo sam miałem to samo, bez opamiętania byle dużo :)
[...] Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem zmęczony. Robiłem przerwę od treningu.. Wgl nie jestem głodny jedzenie wpycham w siebie. Mógłbym zjeść z 1.5 kalorii i nie być głodny. Mam brzych wywalony po jedzeniu. Jak ogarnąć żeby mieć aptetyt..i jak rozeuszac to żeby masa poszła.. [...]
[...] takie możliwości to wolę zawsze się dowiedzieć jak najwięcej, porównać, niż wydać bez sensu ciężko zarobione pieniądze na słaby wybór. Dzisiaj zrobiłem fajny trening góry, a jedzenie od rana + wczorajsze posiłki, spowodowały bardzo fajną pompę :-D Postanowiłem też zmienić trochę system treningowy, zostają na pewno 2 różne treningi góry, a nogi [...]
[...] nie są jeszcze tak duże. A to nie problem się zajechać i złapać kontuzje. W tym momencie swojej drogi widzę jak wiele może dac trener, Który odpowiednio dobierze trening i jedzenie. Tak ze masz tylko swoje do zrobienia i nie zastanawiasz się czy nie za mało zrobiłeś itp. czy czasem nie za duzo. No nic lecimy dalej. Pozdro Zmieniony przez - [...]
Wiem, że przez jedzenie. Miałem po prostu na myśli brak ćwiczeń plus jedzenie śmieci. Nie jestem po żadnych kontuzjach. Nie moge robić jedynie przysiadu ze sztangą ze względu na brak osobnych stojaków. Robie bułgarski
opieranie się na prochach jak jedzenie nie wchodzi nei jest dobrym pomysłem, może to zaburzenia odżywiania i warto udać się do specjalisty? jak masz problem z objętością posiłków możesz podbijać posiłki tłuszczami ale odpowiadając na pytanie, w przypadku uzupełnienia DIETY gdy nie możemy przejeść swojej założonej kaloryki pomocne mogą być odzywki [...]
[...] z identycznej wagi i udało mi się zrzucić 4kg. Niestety przez okres wakacyjny i późniejsze problemy z kolanem zaprzestałam treningów (już jest ok), weszło śmieciowe jedzenie i finał jest taki że wróciłam do punktu wyjścia. Od ok. miesiąca kilka razy w tygodniu ćwiczę z video i na orbitreku, jednak póki co poza poprawieniem jędrności [...]
Przygotowanie niezbędnych zapasów pozwala Tobie i Twojej rodzinie ograniczyć niepotrzebne wyjścia do sklepu i pozostać w domu. Zanim jednak zrobimy zapasy, zastanówmy się, czego tak naprawdę potrzebujemy. Podsumowanie Dobrze zaopatrzona spiżarnia eliminuje konieczność częstych wyjść do sklepu. Co więcej, robienie rzadziej dobrze zaplanowanych [...]
[...] 4-5 dt po 5iu to też 20-25iu na tydzien %-) Poza tym to jedyny temat, który tak dobrze sprzedaje się na YT. Za granicą reklamują suple, pokazują jak wyglądają dni z życia, jedzenie, treningi, mindset itp. a tutaj trzeba otwarcie gadać o towarze, tak żeby każdy Janusz miał do tego dostęp i wiedział, że każdy kulturysta musi grubo nap*****lać i [...]
[...] a może ktoś pomysli od tej strony że podbicie z 200ww na 400ww juz jest wystarczającym środowiskiem anabolicznym ? :-) i nie trzeba yebać koksu tylko wykorzystać samo jedzenie na początku? Ale róbta co chce ta %-) nasladujcie dalej, progres widać u takich osób z roku na rok... zwłaszcza w talii :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]
[...] przynosił jedzenia z domu to bym padła. Na dodatek trzeba było odrazu przekładać na własny talerz bo babka szybko zbierała. Jak akurat karmilas dziecko, to pech - zabierali jedzenie i tyle! Drugi raz jak Młody miał rotawirusa - i też czekał z widelcem pod drzwiami aż tata przyniesie obiad. Lekarz dawał zalecania co do diety, a do jedzenia [...]