[...] miesiace, a juz chcesz brac sie za kreatyne... zapewne jeszcze nawet nie opanowales poprawnej techniki wykonywania cwiczen. podstawa to DIETA. kreatyna nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec idz do dzialu odzywianie. potem zadbaj o regeneracje (sen min.8h dziennie). (zakladajac, [...]
imo możesz sproobować; zamiast carbo możesz roownież wykorzystać kleiki ryżowe loob z kaszy manny przygotowane na wodzie, toodzież soocharki; jeśli zatroocie było ostre, wprowadzaj normalne jedzenie powoli, zaczynając od pokarmoow gotowanych
[...] snu chocbys na glowie stawał. Chyba ze bys sie faszerowal dragami ale to po takim czasie prawdopodobnie bys sie przekręcił albo wylondowal na OIOMIE z takim osłabieniem ze nie wypuscili by cie w tydzien. Sen to obok oddychania i jedzenie najwazniejszy fizjologiczny stan bez ktorego nima zycia Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-04-04 23:47:08
[...] o 7 rano sniadanie o 14 obiad a o 19 kolacje) porcje nieco mniejsze niz zazwyczaj oraz oczywiscie bieganie (godzina lacznie dziennie) 2 godziny rower do tego bonus ..silownia .i juz schudlem 2 kg w 3 dni :d to jets jajlepsza droga a nie jakeis diedy jakeis katowanie sie... wszystko to tylko madre jedzenie i odrobina ruchu dziennie;d
Troche nie na temat ,ale zaczyna sie sezon grilowania i robienia kiełbasek i karkówek.Stad moje pytanie jak bardzo złe jest takie jedzenie? Jak często sobie mozna pozwolic na np. kiełbaske zwyczajną z grilla? Teoretycznie kiełbasa ani nie jest kaloryczna ani nie ma w sobie węgli ,a jedynie troche tłuszczu, który jednak "wychodzi" z tej [...]
Chciałem się zapytać jedną rzecz a mianowicie co mam jeść(dieta) jeśli trenuje boks 2 razy w tygodniu a do tego siłownia też 2 razy w tygodniu żeby mięśnie miały jak najwięcej paliwa,aby rosnąć??nie zależy mi na tłuszczu,Prosze o szczegółową odpowiedz.
Witam. Gdy ktos cwiczy sobie (aktualnie na mase), odzywia sie dobrze (4-5 sytych posiłków w ciagu dnia - duza białka i weglowodanów, malutko tłuszczu), do tego spozywa odzywki dla lepszych efektow to.....czy jedzenie słodyczy bedzie w czyms przeszkadzac ? Tzn nie wiem jak niby miałbym przez nie mniej rosnąć ? Co o tym sądzicie ?
nie ma koksu bez efektow ubocznych... a nawet jedzenie teraz nie jest czyste a po drugie tabsy bardziej ryja po organizmie niz strzaly Zmieniony przez - wuwu w dniu 2006-04-02 17:54:58
wcale nie jestem senny czy oslabiony. Raz w tygodniu mam dosyc ciezki w-f na uczelni to biegam ile wlezie i starcza mi sil.Tak wlasciwie to ta dieta jest praktycznie ograniczeniem jedzenie i tyle.Rower codziennie ,ale to tylko 20 minut no i jeszcze A6W, przeciez to nie tak duzo. Dzieki wszystkim za pomoc
[...] jesz wegle i tluszcze razem- powalajace polaczenie jak chlopak ma czas na silownie, to czemu nie, jesli nie ma to i aeroby beda dobre, w koncu to redukcja, a nie rzezba jedzenie w ciagu dnia przedstawia sie mniej wiecej tak: im dalej do konca dnia, tym mniej wegli; oczywiscie z wyjatkiem posilku potreningowego a moze sprobuj low-carb? [...]
[...] T zatem nie ma opcji unikniecia tych W i T przy jedzeniu normalnym bo jak wspominalam nie chce odzywek,oczywiscie dziekuje za rady:)czyli moze zrobie tak ze zjem po treningu serek wiejski ma 150gram wiec bede miała 120kcal dodatkowo...i jeszcze pytanie jakim cudem mam uzyskac np 20g białka nie dodajac W i T spozywawszy jedynie normalne jedzenie:(
I ile takiej glukozy nalezy spozyc po treningu na kg masy ciala? Czy dobrym rozwiazaniem jest codziennie na ostatni posilek jedzenie chudego twarogu zeby zapobiec nocnemu katabolizmowi?
[...] kulturystów panuje fałszywe przekonanie o konieczności stosowania kosztownych odżywek. Na pewno suplementy mogą pomóc, ale wszystko czego potrzebujecie to dobre jedzenie w odpowiednich ilościach. Dlatego nie dajcie się oszukać, nie wierzcie w cudowną moc suplementów i stosujcie tylko te, których skuteczność jest potwierdzona [...]
ta tylko problem w tym, że muszę dużo go zjeść, a jeśli Gainer nie jest szkodliwy, to po co mam się męczyć i wpychać w siebie jedzenie?? A do tej diety to chyba mogę sobie na noc wypić Gainerka??
Drodzy, mam prośbę o dokonanie przez Was krótkiej analizy dotyczącej diety Nisko tłuszczowej i Nisko WW Od jakiegoś czasu byłem na ckd efekty były, jedzenie smakowało, doszedłem do pewnego etapu który sobie założyłem. Następnie zrobiłem przerwę aby odpocząć od diety (psychicznie i fizycznie). Przed następnym etapem (chodzi o 5 kg) poszedłem do [...]