Dopiero co zacząłem się bawić w jedzenie według ściśle określonej diety i ubolewam, nad brakiem smaku we wszystkim co jem, stąd moje pytanie: Jakie macie proste przepisy, albo jakie gotowe pozycje, na sosy do np. kaszy, ryżu, czy makaronu ?
a jeżeli przyjęłam w obliczeniach najniższe wartości dla treningu siłowego ( 7 kcal/ min ) i cardio (5 kcal/min) to też zmienić na te średnie wartości ? I czy taki trening siłowy może być? Jedzenie pod względem składników i makroelementów też? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-17 17:36:44
Kurde ja tu się chwalę, że się podciągnęłam a tu tylko o lodach :D :D : D Bo jedzenie to taki wdzięczny temat :-D Jak raz poszło, to już teraz pójdzie szybciej...
Wstawiam przykładowe jedzenie. To są posiłki z końca marca i kwietnia, w wybiórcze dni, nie sugerujcie się datą. Generalnie rano jem jajecznicę jeśli mam możliwość na spokojnie zjeść w domu na ciepło, dwa następne posiłki to kurczak/ łosoś z ryżem, z kolacją jest różnie: makrela, ostatnio mam smak na ser biały. Nie sugerujcie się też producentami, [...]
Skwierzyna w miarę ok dobre jedzenie nie ma co narzekać, jeśli chodzi przepustki do domu może być lipa pezez 4 miechy byłem 4 razy w domu jeśli ktoś może niech się zapisze do jakiejś szkoły to wyjazd co wekend. Sobota i niedziela są dniami nic się nie robi tylko leżenie na wozie nuda. Ogólnie poleca skoro się tylko leży w weekendy to [...]
Rodzynki to rozumiem jako dodatek smakowy? Bo nic szczególnego do diety nie wnoszą - może chociaz je opłucz wrzatkiem przed uzyciem? W tym wieku przepalisz każde zdrowe jedzenie - tylko skąd pomysł tylu posiłków? Wygodnie Ci tak? Podzielam uwagi kolegi wyżej o białku... Wiesz, że istnieją inne mięsa niż kurczak? Są również kasze, makarony, [...]
[...] była to forma plażowa, ale podobałem się sobie, biorąc pod uwagę poprzedni stan. Z racji zmęczenia redukcją i ogólnym rozdrażnieniem zmieniłem schemat żywieniowy. Potem było jedzenie bardziej intuicyjnie liczac kcal na oko z małymi weekendowymi odstępstwami. Mięśnie zaczęły się robić bardziej wyraźne i siła szła w górę więc git. Aktualnie na [...]
Co miałeś na myśli znacznie droższa? Pieniądze na jedzenie nie mają tu większego znaczenia jadam dość dobrze miche w mniejszym bądź większym stopniu trzymam od dawna, czasem po prostu za dużo, tym bardziej z moimi sklonnosciami do tycia.
Przy przeprowadzce się na pewno nadrobilas więc nie ma co mieć wyrzutów sumienia że nie było treningów i jedzenie nieunirmkwane. Trzymam kciuki za realizację planów :)
[...] to zabrzmiało górnolotnie ale ostatnie kilka miesięcy sprawiły, że moje życie prawie wywróciło się do góry nogami. Treningi stały się codziennością którą uwielbiam, zdrowe jedzenie i jego przygotowanie to przyjemność. Nabrałam odwagi i ochoty do kosztowania nowych rzeczy. Dziękuję bardzo Bziu, która dzieliła się ze mą swoim czasem, swoją [...]
MAsło orzechowe jadam vitanelli 96% orzechów. Czasem wpadnie jakieś śmieciowe jedzenie 30 g chrupków lub produktu cukrowego jakiegoś max 10-20 gram. Ale już od stycznia redukuje -8 kg na boku tak że bardzo jestem zadowolony. Teraz do wakacji droga do 80 kg i mam nadzieje bf rzędu 10-12%. Dzięki chłopaki pozdrawiam was
Fotki jedzenia! Lubię :-)Taki jednorazowy wyskok z tymi fotkami. Jedzenie szybkie w przygotowaniu - biorę z zamrażarki i piwnicy a potem pakuję do żołądka (rozmraża się przez noc a czasem od posiłku do następnego posiłku. Będę musiał wrócić do jaj gdyż pogarsza mi się wzrok i na lapku mam problem z czytaniem. Jeszcze 2 serie skłonów i idę na trasę [...]
[...] dieta, też lubie oszczędnosć czasu i minimalizm, ale w diecie trzeba nieco od siebie wymagać. co do 6 dań- teraz będę miał jeszcze więcej, ale jak najbardziej odpowiada mi jedzenie często i mało. podbiłem kcal, tłuszcze; białko w dół- reszta węgle. co do nieurozmaiconej diety każdy to ocenia indywidualnie, mi taki układ odpowiada, nie [...]
[...] dieta, też lubie oszczędnosć czasu i minimalizm, ale w diecie trzeba nieco od siebie wymagać. co do 6 dań- teraz będę miał jeszcze więcej, ale jak najbardziej odpowiada mi jedzenie często i mało. podbiłem kcal, tłuszcze; białko w dół- reszta węgle. /SFD/2018/4/19/63de0ee01ca74abd82e8beb28da28532.jpg Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-19 [...]
Skwierzyna w miarę ok dobre jedzenie nie ma co narzekać, jeśli chodzi przepustki do domu może być lipa pezez 4 miechy byłem 4 razy w domu jeśli ktoś może niech się zapisze do jakiejś szkoły to wyjazd co wekend. Sobota i niedziela są dniami nic się nie robi tylko leżenie na wozie nuda. Ogólnie poleca Daj znać jeszcze jak z siłownia, czy [...]
Bardzo chetnie Ci pomozemy, ale to forum sluzy z reguly do samooedukacji. No chyba, ze ktos jest indywidualnie prowadzony i ma ochote dzielic sie swoimi poczynaniami:-). Jezeli podasz wiecej informacji o swoim stanie zdrowia i formy, pomozemy Ci z doborem diety i treningu (bardzo przdatna jest ankieta). Jestes juz psychicznie gotowa na jedzenie?
Czy rzeczywiście makroskładniki, ich skrupulatne wyliczanie i przestrzeganie to klucz do sukcesu, zdrowia i dobrego samopoczucia? Dobry wygląd i dobre samopoczucie nie są tym samym i nie muszą iść w parze. Różnica między nimi to coś więcej niż liczba makroskładników. Fast-foody, ciasteczka i ciasta nie są najlepszym źródłem minerałów, witamin, [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.
