[...] np: chleb razowy + wędlina z piersi kurczaka + ser żólty + ważywa np pomidor ec. Mozesz ze sobą wziąść jeszcze porcyjke gainera i zjeść pomiędzy posiłkami. Przychodzisz do domu po pracy 30 gram odżywki białkowej. Musisz troche się poświęcić i przygotować sobie do pracy pożadne jedzenie wcale nie zajmie ci to dużo czasu a napewno zaprocentuje.
[...] mam czasu zeby dobrze w domu zjesc poniewaz jestem pochloniety praca ; / Myslalem nad kreatyna uniwersala i jeszcze jakimis odzywkami ktore moglby w pelni zastapic domowe jedzenie ; ) Prosze podajce mi nazwy odzywek bo nie wiem co kupic ;] Moge przeznaczyc na nie ok 500 zl Zmieniony przez - Janek321 w dniu 2006-08-21 12:37:40 Zmieniony przez [...]
masz ucicąc kalorie na poczatek spróbuj z 400 na minus przepisów na jedzenie poszukaj w dziale kuchnia a do wędzonej ryby mi nie pasuje ani ryż ani makaron jak jem to albo z samymi warzywami lub dobrym ciemnym chlebem pozdr
To że kolega nie ma konta nie znaczy ze nie przeczyta tego, forum jest dla każdego widoczne. Nie musi mieć diety co do grama rozpisanej, każdy ma jakąś dietę, jak jedzenie na oko mu przynosi jakieś tam efekty to niech sobie tak jada, nic nie proadzimy że mu się nie chce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten rozkład jest ok, będzie z czego ucinać. W ogóle proponowałbym start z wyższego pułapu kalorycznego i pilnowanie miski- samo jedzenie tylko wartościowych produktów powinno dać zauważalne efekty. 17 % to ok, nie ma dużej różnicy między należną masą ciała a masą ciała "ogółem". W dodatku 2 gramy białka to nie jest dużo na kgmc to nie jest dużo. [...]
2. Jakoś wpadło mi w ucho, że porządne śniadanie rozkręca metabolizm, a poza tym duży posiłek trawi się w ciagu dnia i wydaje mi się to bardziej korzystniejsze niż jedzenie kalorycznego posiłku na noc.. CO do dziubania to racja. Za dużo za małych rzeczy. Mateusz 98. Dlatego wstawiając dietę powinieneś napisać dobrych kilka zdań o sobie, jakie [...]
Gainera tylko w wypadku kiedy potrzebujesz kcal a nie możesz już w siebie wepchać jedzenia normalnego. I stosowac tylko po treningu. Jeżeli jednak wszystko z diety dostarczasz to nie ma sensu, zawsze jedzenie jest dużo lepsze I ZDROWSZE niż proch Kreatyne w DT 5g rano i 5g po treningu w DNT 5g rano
[...] takiego fbw prawie w tempie crossfitu i nastepnego dnia odpoczywać? Co prawda wczesniej tak jechałem i było lepiej z regeneracją..... Sprawa wygląda dobrze, 2tyś na samo jedzenie wydaje bo dobre źródło białka,warzywa i zdrowe tłuszcze swoje kosztują. 2g na 1kg bialka pełnowartoscioweg jest minimum w ciągu dnia. Wincol - BCAA/EAA na potęge [...]
[...] spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej jest jak najbardziej wsazane aczykolwiek zanizanie padazy kcal nie prowadzi do efektywnej walki z tluszcze, wrecz przeciwnie jego gromadzenia.Takze [...]
[...] tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej jest jak najbardziej wsazane aczykolwiek zanizanie padazy kcal nie prowadzi do efektywnej walki z tluszcze, wrecz przeciwnie jego gromadzenia.Takze [...]
te suple co podałeś nie przydadzą się. Musisz utrzymać dietę - ot to. Zadbaj o jedzenie - jesli brak takich możliwości to kup sobie białko/gainera/bulka. Kup mało bo w stanach kupisz "lepsze" niż w polsce i to za grosze.
Bylo tego sporo. Wystarczy poszukac: http://kulturystyka.pl/prawda-i-mity-o-szkodliwosci-jajek/ http://kulturystyka.pl/czy-jedzenie-x-jajek-szodzi-tutaj-znajdziesz-odpowiedz/
Nie do końca moi mili jest tak różowo z tymi jajami Są osoby u których nawet dobrze zbilansowana dieta nie pozwala na jedzenie zbyt wielu jaj, u mnie przy jedzeniu 20 jaj tyg cholesterol powędrował pod górną normę, mimo sporej ilości błonnika (25-30g ed), dużych ilości o-3 i małej ilości tłuszczy nasyconych, o sporej aktywności nawet nie wspomnę
Jedzenie na dzisiaj już ogarnięte, o 21:30 zjadłem ostatni posiłek dnia. Przed 20. wszamałem coś takiego: niespełna 300 g fileta z mintaja + duża paka warzyw na patelnię. Pyszne :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a5775ee8a6e4281b43457af51ef6c70.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sie tyje. a ja chcem na odwrot troche zrzucic i wiesz o co mi chodzi. Za diete tez sie wezme od poniedzialku. chcem wszystko dopiąć. Powiedz mi czy jesli ogranicze jedzenie i bede stosował kreatyne czy przytyje czy ta woda w miesniach jak to bedzie .. Dzieki za pomoc Paramirbo, Prosze takze o wypowiedzi innyc.. A więc jakie jest twoje [...]
dokladnie, bialko w prochu to nic innego jak jedzenie, jak nie masz brakow w diecie, to nie stosujesz w ogole. dodatkowa podaz bialka w formie odzywki nie niesie za soba zadnych korzysci anabolicznych czy dodatkowych przyrostow masy miesniowej. to tak jakbys mial kotleta w prochu
