jedzenie

[...] Węglowodany myślę 2-2,5g na kg. Reszta zapotrzebowania do tych 1800 uzupełnić fatem. Widzę osobno rozpisane białko i żółtko jaja, więc kolejna sprawa jedz całe jaja, nic nie wyrzucaj. Węgle z rana bym odpuścił a umieścił je tylko potreningu + ewentualnie kolacja. I jedzenie 6 posiłków przy tej ilości jedzenia jest zbędne, zrób z tego 3-4 maks.

Na początku będę brał kreatynę w dni treningu 4 przed i 4 po treningu? a w dni nietreningowe brać czy nie? Zastanawiam się czy białko bo gdybym miał przybrać 4 kg masy mięśniowej to bym z 4 musiał zrzucić tej tłuszczowej :D. Natomiast dobrze 6 delikatnych posiłków a czy jedzenie bardzo mało na przekrój całodniowy > co o tym sądzicie?

Ile można wałkować takie tematy na forum... Białka,ganiery, Carbo i inne pierdoły = JEDZENIE W PROSZKU To że opędzlujesz worek gainera nie gwarantuje ci przyrostu chociażby kg masy :-)

czyli jedzenie go 3x dziennie po 50 g nie ma sensu ?

"zawsze ćwiczyłem na sucho tzn. nigdy żadnych sepcyfików typu aminokwasy itd. po prostu zwykłe jedzenie tylko od czasu do czasu więcej tuńczyka, twarożku czy podobnych (ale wcale nie tak często" To jakis zart?

ogarnij 4 podstawowe czynniki 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. JEDZENIE ( DUŻO JEDZENIA ) !! 4. DUŻO SNU i WYPOCZYNKU . bierz prosty trening bo nawet nie ruszyłeś a od razu rzuciłeś się na 2 zestawy które są z mało aktualnego artykułu . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Na tym poziomie jestem od miesiąca. ;) Zdrowe jedzenie + dużo sportu. A teraz chciałbym schudnąć.

Zobaczymy jak wyjdzie w praniu z tym posilkiem w pracy, jest mi ciezko czasowo ogarnac ze tak powiem ogarnac jedzenie do pracy.

to moze napisz ile miesiecznie mozesz przeznaczyc kasy na jedzenie to wtedy sie mniej wiecej pomysli a tak pozatym z gotowaniem to nie ma problemu wyastarczy poświecic 30 minut wieczorem i juz masz gotowe jedzonko na nastepny cały dzień

Kup blender i rob sobie na sniadanie miksy.Plynne jedzenie wchodzi swobodniej

ja sadze ze poprostu musisz ograniczyc jedzenie, po pierwsze :-w nocy nie mozesz jesc, po drugie: najlepiej jak bys sobie robil porcje na caly dzien w ktorych jest razem okolo 2500 kalori i tylko sniadanie obiad kolacja(mala) po trzecie: musisz ruszyc sie z miejsca bo niestety bez wysilku fizycznego to ani rusz i nie sluchaj kogos jak powie [...]

[...] Nie musisz zmieniać całkowiecie, bo i nie ma takiej potrzeby. Tylko niuanse, były do zmiany, ale wazne niuanse. Co do browarów i pizzy nie skomentuję tego . Jasne, jedzenie ma sprawiać przyjemność i zapewniam Cię że nawet na redukcji może... Wszsytko z czasem wychodzi. Wprowadzisz diete zobaczysz jakie posilki ci pasują, jakie nie. Jak [...]

poczytaj o treningach typu FBW i spróbuj ułożyć plan samemu... jeśli będą błędy to wtedy je skoryguje... ale masa to jedzenie... dlatego poczytaj tematy w dziale odżywianie żeby zbudować podstawową wiedzę na temat odżywiania

nikt Ci nie obieca że po zjedzeniu gainera przytyjesz 4kg to jest jedzenie w proszku! wszystko zalezy od odzywiania

[...] winem jeśli chodzi o sajdy gorzej wyjdzie niż na mecie, ale jeśli chce ugrać coś więcej niż trochę wody... Zresztą nie ważne, łączenie mety z winkiem jest tak samo stare jak jedzenie mety solo, ja ani jednej tych dwóch rzeczy nie polecam, w każdym razie na pewno lepiej wyjdzie na meta+wino niż śmieszną 6t meta o czym już wyżej pisałem. Jak ma już [...]

[...] duzej liczby kobiet chcacych schudnac. Zaglodze sie bo jem za duzo. A naprawde to jadła i tak jakies 1.5k. Te 300 kcal to prawie jakbys nic nie jadla zwlaszcza ze jakas aktywność jest wiec na dobra sprawe 2-3 tyg czlowiek bez jedzenie wytrzyma. Oblicz zapotrzebowanie i lec na tym ze 2 miesiące a pozniej odejmij ze 200 i bedzie szlo w dol na 100%

Tak najważniejsze to dobre odżywianie się co 2-3 h ostatni posiłek 18-19 ta,potem tylko białkowy(choć zalezy też jak pracujesz o której chodzisz spać itd,,,, Po ćwiczeniach aeroby,a dieta to dobrze dobrane jedzenie i tyle. Mozesz wyliczyć swój dzienny bilans kal.,ale jak nie chcesz diety zastosować to zdrowo sie odżywiaj,to tak w skrócie

[...] ok, ale stawiaj na świeże produkty. Dorzuć warzyw, zwróć uwagę na źródła zdrowych tłuszczy, nie przesadzaj z mlekiem rano i ilością laktozy. Ogólnie najlepiej poczytaj jeszcze o zdrowym odżywianiu bo w diecie przydałoby się sporo zmian. Mniej prochu tj. zastąp (oczywiście w miarę możliwości) kalorie pozyskiwane z odżywek na naturalne jedzenie.

"Mniej prochu tj. zastąp (oczywiście w miarę możliwości) kalorie pozyskiwane z odżywek na naturalne jedzenie. _______________________________ " dokładnie takk

to po co sie za diete bierzesz jak nie masz na tyle woli zeby nosic jedzenie bo cie wysmieją? pomysl nad tym