jedzenie

Storm + shock do tego pojedyńcza forma kreatyny np xplode olimpu (masz kilka form) bacc - SFD,OLIMP zma - MZB OLIMP no i najważniejsze dobry trening + jedzenie (dieta) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-26 10:21:57

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

VolT J/W dodam tylko skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po [...]

jak bedziesz zrzucall ten brzuch (choć tam za wiele nie ma co zrzucac) to caly schudniesz i bedziesz jak patyk juz , zacznij sie budowac jak kolega wyzej pisze tylko z głowa,odpowiednia dieta zebys nabierał mięśni a nie tłuszczu ,odżywki odpusc a ta kase przeznacz na jedzenie

[...] tego bierzesz te 2 skrócone zestawy i wykonujesz je 2 x w tygodniu . dbasz o 4 podstawowe czynniki i kropka 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

No ale nie bede bral na spacer bulek no bez przesady... I dlatego pytam czy moge popoludniu w dni nie treningowe pic 50g i to bialko ? Cwicze 3 razy w tyg. W dni treningowe nie spotykam sie bo wazniejszy jest odpoczynek i jedzenie ; )

A w ogóle zastanawiam się, czy możliwe jest żeby mam tak niski BF że okres mi szwankuje. Ale podejrzewam że nie a pan doktór stwierdził, że mój organizm jest zły na mnie bo najpierw 3,5 miesiące zdrowe jedzenie, ćwiczenia terefere a później dwa tygodnie wino, gin i wóda %-) No i w ramach buntu nie ma okresu %-)

Szczepan1994 nie ma znaczenia , nie trening będzie wyznacznikiem postępu w trakcie brania kreatyny tylko ODPOWIEDNIE jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu WYPOCZYNEK odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . rozumiesz ? Jeśli SPLIT to 4 dni wyjątek podział push/pull/leg

Trening 27.06: Legs 1. Przysiad przedni 33kg/6p 35/6 38/5 43/3 +3kg 2. RDL 45kg/8p 48/6 50/6 +2kg 3. Wspiecia na palce ze sztanga 45kg/10p 48/10 50/10 +2kg 4. K2E 14/11/12 Na czerwono zaznaczony progres w ostatniej serii od poprzedniego treningu. ćw. 1 - W ostatniej pochylam się do przodu. ćw. 3 - jest mi ciężko wstać w ostatniej serii, ale [...]

Wiem ze gainer to jedzenie w proszku, pytam bo cena dość atrakcyjna w porównaniu do innych marek :)

Ale przeciez np w art Co jedza ladies i innych art z regulaminu jest prosto napisane, ze slodzika sie tu nie aprobuje ;-) Ladies jedza naturalne, normalne jedzenie, a nie wytwory przemyslu chemicznego %-)

Tez mam kombiwar od wielu lat i jestes zadowolony. Nie sa to duze koszta, wiec nie ma co sie zastanawiac i kupic ten parowar a sam sie przekonasz czy jedzenie z niego bedzie ok. Mysle, ze tak. Czyli polecasz kupić parowar czy kombiwar? Opinii jest sporo, zdania podzielone. pozdro

[...] garnij jakiś prosty FBW 2 zestawy kieruj się tymi czynnikami 4 i ogień do pracy jeśli chcesz coś osiągnąć 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

Współczynnik BMR 1901.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.45 Węglowodany 55% 1803.7kcal = 450.93gram Białko 15%% 491.92kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.83kcal = 109.31gram Jak obliczyłem wyszło mi około 1000 kalorii z czego najwięcej było węgli, nie pamiętam już dokładnie. Skoro moje zapotrzebowanie jest 3279 a ja zjadam około 1000 kalorii to [...]

SPożywaj ok 70-100g po treningu, gainery stosuje się w celu uzupełnienia diety, gainer=jedzenie w porszku(ryż i mały kotlecik) i teraz zadaj sobie pytanie kiedy masz jesc ryż z kotletem i ile razy dziennie.

[...] że łatwiej będzie mi uświadomić sobie źródło moich obaw związanych z trybem życia i dzięki temu wejść też po części na wyższy poziom człowieczeństwa. Nie patrzę na trening i jedzenie tylko przez pryzmat dziewczyny, która chce fajnie wyglądać, ale człowieka, który chce bardziej świadomie żyć, który chce wiedzieć co mu służy,a co nie, który potrafi [...]

[...] na "fajek w domu smród", więc goście u nas mogą jarać w kuchni bez problemu, kiepy śmierdzą, ludzie śmierdzą strasznie, nie koniecznie palący (choć powoli przywykamy), jedzenie pachnie cudownie, świat jest pełen rzeczy, których do wtedy nie czuliśmy - tych fajnych i tych mniej - ale lepiej to mieć niż odbierać sobie samemu. Aaaaaale się [...]

No jak nie masz zaleceń na jedzenie owoców w jakiejś określonej ilości, to jedz te węgle z innego dopuszczalnego źródła i tyle :-) Paczcie curwa, tofu bacon czego to te wegusy nie wymyślą \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7bbbf6c656401c957c78fc34b30363.jpg Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-28 10:58:33

Moim zdaniem codziennie jedzenie syfu w imię lepszego samopoczucia to jechanie po bandzie. Niestety.