jedzenie

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

jaka prowadziles diete tak z ciekawosci? bo jezeli dieta wyglada, nie jem sniadan i po 18 to w taki sposob odzywki pomoga jedynie Twojej motywacji, bo przeciez to cudowny srodek ktory sam spali tluszcz i zmieni nawyki zywieniowe... a nie lepiej pieniadze przeznaczyc na lepsze jedzenie?

Plan na wolnych ciężarach masz w podwieszonych, także nie musisz niczego sam układać. Dieta to NIE jest jedzenie co 3 godziny, nie wiem czemu pokutuje jeszcze ten pogląd. Suple są zbędne przez pierwszy rok-dwa.

Wiem, że to nie tylko jedzenie co 3 godziny, ale jednak to też jest ważne z tego co czytałem. Czyli na przykład białko/gainer to strata pieniędzy ?

olej suple weź się za jedzenie

tyle to ja jem jak mi jedzenie nie wchodzi %-) i chudnę wtedy a ważę mniej i jestem kobietą przed 40-tką której ostatnio spadł metabolizm %-)

ale jak komus (takiemu jak mi nie odpowiada jedzenie NORMALNEGO ZDROWEGO w 100102034103021% jedzenia ) to lubie sobie zjesc po treningowo lub jak zglodnieje takiego batonika ? Z czym masz problem kolego ? Myslisz ze te wszystkie gainery itp sa takie zaj**#@e ? tez nie sa lepsze od nich , zadna reklama , nic nie reklamuje , radze kolesiowi co moze [...]

[...] czy izolowania bialka z produktów spozywczych?" raczej izolat, zwlaszcza jak na opakowaniu pisze izolat ;) "4.Czy jak na jakims suplemencie jest napisane ze ma działanie anaboliczne to znaczy ze ma coś "ze steryda"?" anaboliczne znaczy budujace, zwykle jedzenie jest anaboliczne ;), trening moze byc anaboliczny itd..

no i wez pod uwage ze jedzenie tez ma w cholere czegos co jest ci zbedne, nie mowie nigdzie ze proch lepszy czy gorszy, chcesz jesz proch nie chcesz jesz jajka, ser itd...

hehe to musisz szybko przypakowac do wywiadowki a tak na powanznie , to nie podchodz az tak ambicjonalnie do tych supli ,narazie najlepsze suple jakie wymyslona na przyrost masy to .....jedzenie ,wiec trzymaj sie tego . I pamietaj ,,NO PAIN NO GAIN'' POzdrawiam

[...] z kuraka to 4 porcje po 250g = 3,5zł za porcję. Rozkładasz to na dwa posiłki po 125g, dodajesz do tego kaszę - 3zł za 0,5kg i warzywa 3,69 za 750g i masz 2x porządny posiłek za jakieś 5 zł. Wychodzi zawsze taniej niż kanapki z szynką i serem, a wartość odżywcza bez porównania. Nie wiem dlaczego wszyscy uważają, że zdrowe jedzenie jest drogie.

A czym zastąpić te posiłki z kurczakiem w dni gdzie mam szkołę? Bo potem średnio mi się widzi jedzenie zimnego kurczaka i noszenie go w pojemniczku. I czy to 2900kcal(bo tyle mniej więcej wychodzi) to nie za dużo jak na dietę redukcyjną? Zmieniony przez - Grimjow w dniu 2009-05-17 12:15:40

Khaine widzialam twoje komentarze to troche rozszerze to co napisalam a mieszkam zagranica wiec jedzenie jest z zalorzenia szajsowe Rano- jajecznica(2 jajka) + kromka chleba (ciemnawy-ciemnego nie kupie)lub dwie kanapki z szynka lub serem + kawa rozpuszczalna jedna lyzka z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc (jablko, banan)lub jogurt [...]

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków. Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30

W jakim celu bezpośrednio jakiś baton owsiane + odżywka? Raczej organizmowi nie jest na rękę żeby musiał trawić jedzenie podczas wysiłku :) Zjedz posiłek 1-2h przed i starczy

Dużo by pisac.A nieoto w tym szszystkim chodzi musisz się brać ostro do roboty.Sam znasz swoje ciało najlepiej.I tylko ty potrafisz sobie ułozyc odpowiedni i przemyslany program ćwiczeń.Ja osobiscie stosuję tylko te ćwiczenia kture rozwjają najlepiej daną partię mięsni.Wystarczy poszukac.A jeśli chodzi o suplementy,to najlepszym jest jedzenie .

"ograniczyc jedzenie do minimum, np 1 posilku sytego i 2 mniejszych w ciągu dnia, do tego jakies owoce oczywiscie..." To co opisałeś to dieta na zwolnienie metabolizmu, zwana inaczej Tłuszczową albo Smalcową Po intensywnej kuracji taką dietą możesz zostać Chudym Tłuściochem albo Tłustym Chudzielcem(w zależności jakie proporcje składników [...]

próbowałem tak, ale wiesz w zimę ryż np z serkiem czy inne żarełko tak w nim przemarźnie że serio jedzenie tego to raz ze ani smaczne a dwa ze tylko kichy powykręca ;) no nic trzeba będzie próbować

Moim celem jest spalaenie tluszczu wage mam w normie jak na 186 cm 78 kg ale tluszcz jest dlatego ograniczylem wegle i moje jedzenie to cos takiego 1500 kcal 101 g białka 27 g tłuszczu 178 g węglowodanów

Aha i jakie mogą spotkać mnie zaskoczenia na insie? Czy po małej dawce przez 4 tygodnie moge mieć jakieś problemy z trzustką? Wiadomo że jest jeszcze hipoglikemia, ale na to sposob to jedzenie i nie połozyć się spać od razu po treningu %-)