[...] na 12-16 tygodni , z poczatku na wyższych kcal można obcinac trochę szybciej lub częściej jednak im nizej z kaloriami tym bardziej trzeba o nie dbać . Pamiętaj że deficyt można pogłębiać dodając aktywności lub obcinając jedzenie a najlepiej sprawdza się sesnowne połączenie obydwu sposobów Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-11-20 12:06:05
Plan wygląda mi na fbw nogi fbw. Dodaj ankiete bo nic nie wiadomo o tobie. Na redukcji najważniejsze jedzenie na minusie kalorycznym. Trening 3x w tygodniu po jednym cwiczeniu na jedna partie w 4 seriach i 3 seriach na mniejszr partie
[...] ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o poradę. Ile razy w tygodniu trening i może link do jakiejś rozpiski treningu na zdobycie masy. Jestem [...]
[...] temat w dziale "poczatkuajcy na silowni", uzyskalem odpowiedzi jakie chcialem uzyskac, ale i tak odeslano mnie zebym ulozyl sobie diete i wzial sie za porzadne jedzenie oraz treningi. co najsmieszniejsze-wypowiadaly sie osoby, ktore siedzialy tylko w dziale "doping" i w tym dziale mialy najwiecej postow nabitych. [...]
przepadam za marcepanem ale nie w trecowym wydaniu fakt zjadlem bo bylem glodny i a bimek ***** podczas podrózy nie chcial sie zatrzymać na jedzenie dlatego biniu ratowal mnie tym co mial przy sobie choc wdzieczny za treca nie byłem
tak samo jak na 10 tylko o 2 dłużej a tak na poważnie jak deka 12 tygodni to teść minimum 13-14 a to niezbyt ciekawie na pierwszy cykl, zamiast tej 40 ml deki to zainwestuj lepiej w jedzenie i ułóż sobie dietę bo masz niezła niedowagę
Jeszcze trudniej będzie jak zacznie ci się nudzić jedzenie w kółko to samo i będzie kombinowanie na maksa , mam podobne cele i zapotrzebowanie . Będę podkradał od ciebie jadłospis ;)
[...] kalorie szczególnie po treningu. Dodatkowo, w okresie niedługim po treningu możesz zjeść więcej białka, co sprzyja regeneracji i odbudowie mięśni, np.40g na posiłek. Czy zjedzenie większej ilości jedzenia po treningu wpłynie na zmarnowanie jego efektów (bo tu spalasz, a tu od razu jesz) - od razu napiszę, że nie - liczy się całotygodniowy [...]
[...] itp drugi dzien sprawdz inne produkty i droga wprowadzania i eliminacji dojdziesz do tego, z ktorymi produktami twoj uklad trawienny sobie najgorzej radzi po czym oczywiscie je wyeliminuj z diety innej metody nie widze, ciagle jedzenie enzymow trawiennych na pewno uposledza endogenne ich wytwarzanie, najlepiej wyleczyc przyczyne a nie skutki
dokładnie. Po kiego pytasz, skoro i tak wiesz swoje? Tłumaczenie Ci pewnych rzeczy, to jak walenie grochem o ścianę. Pomijając przecież zwykłe jedzenie, które wg Ciebie jest takie drogie, to 1800g ostrovi kosztuje ok 55 zł a 800g 28 (+ przesyłka ) Załóżmy, że wpier..da..lasz to przez cały miesiąc. I co? Wychodzi drożej niż ten Twój nieszczęsny [...]
[...] bo to co Ci spadło przez te 2 tyg. to pewnie woda, a co do diety to na początku to chyba nie ma się co za bardzo kombinować z dietą, po prostu ujemny blilans kaloryczny, mniej węgli, nie przetworzone jedzenie no i aktywność fizyczna oraz sporo cierpliwości bo na kombinowanie przyjdzie czas jak będzie poniżej 100 kg :) jeszcze raz powodzenia
po 2miesiacach na silce bez dobrej diety za mete sie bierzesz?!? suple sprawy nie zalatwia, dieta to podstawa!! jedzenie uzupelnij zarciem w proszku (gajnerem,bialkiem)by bilans kcal byl na plusie. mozesz dodac witaminy i omege3, na inne suple przyjdzie pora.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-10-20 16:22:03
W KFC można na przerwy sobie brać jedzenie? :D I po robocie? ;] W maku nie można nic, ewentualnie jak na końcu. Ale mało co zostaje i mało jaki menager pozwala xD
Czesc. Przychodzę z szybkim pytankiem, otóż bardzo lubie jeść kaszki dla dzieci (bobovita, nestle itp). Czy moge je jeść podczas redukcji? Czy jedzenie ich wpływa jakoś na sylwetkę? Kazdy mówi że jest w nich szkodliwa laktoza. Jednak są tez kaszki do których się dopiero dodaje mleka, to jakbym dodał mleka bez laktozy to nie powinno być tego [...]
[...] jest to sprawa osobista. To zawsze jest osobiste, kiedy walczysz, a ten dzieciak próbuje zabrać pieniądze mojemu dziecku. A gdybym przyszedł do twojego domu, zabrał ci jedzenie ze stołu i zbił twojego dzieciaka? Tak to widzę. Jak byś się czuł, gdybym to zrobił? Byłoby to coś osobistego? Tak, to sprawa osobista. To jest walka. Dostajesz [...]
No jeden temat mi fajnie podpasował z dietą, ale tak czy siak jak sobie radzić z 3 zmianami? Czy to jakoś negatywnie nie wpływa na dietę jedzenie raz w nocy, raz w dzień ;)
Tez to mowilem mu lepiej 2 cykle w ciagu roku dobre niz 5*****owych, zle zrozumialem twoja wypowiedz moze jezeli chodzi o jedzenie. Ale wiesz moze zrozumie po jakims czasie sam. pozdr.
29 maj Rozciąganie 5-10s Wytrzymałość 1-6 30min Rozciąganie 10-20s Przepona 10 minut 30 maj Dziś sobie pozwoliłem na jedzenie :) Grill z rodzinką, karkóweczka. Rozciąganie 5-10s Wytrzymałość 1-6 30min Rozciąganie 10-20s Przepona 10 minut Jutro trening siłowy, takie pytanie z mojej strony: Do tej pory jako rozgrzewkę prowadziłem rozciąganie, ale [...]
[...] dieta, też lubie oszczędnosć czasu i minimalizm, ale w diecie trzeba nieco od siebie wymagać. co do 6 dań- teraz będę miał jeszcze więcej, ale jak najbardziej odpowiada mi jedzenie często i mało. podbiłem kcal, tłuszcze; białko w dół- reszta węgle. /SFD/2018/4/19/63de0ee01ca74abd82e8beb28da28532.jpg Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-19 [...]
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
