jedzenie

po treningu do okres na czyste jedzenie, nie słodycze. Słodycze możesz jeść w ramach cheata od czasu do czasu. Co do owoców, tak jak każde węgle najlepiej lokować je po treningu.

[...] 15 przysiadów w 20 minut i liczysz ile zrobiłeś w tej jednostce czasu serii. i co jakiś czas robisz te same treningi żeby widfzieć czy zrobiłeś więcej niż poprzednio no i te jedzenie to też kiepskie. jedzenie takich ilości owoców to przesada ;-) Poczytaj o podstawach paleo tam owoc to rzadkość, za to jest dużo warzyw. Zmieniony przez - ten_nowy2 [...]

[...] wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem [...]

[...] wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem [...]

zależy jak na to spojrzeć, rano i po treningu będzie ok, ew. na dniu w mniejszych ilościach. Należy pamiętać, że miód to głównie sam cukier prosty. Ja jestem zwollenikiem 0 cukru, inni podchodzą do tego bardziej pobłażliwie. Aczkolwiek najbezpieczniejszym rozwiązaniem będzie jedzenie miodu rano i/lub po treningu

Jedzenie na jutro:-) jeszcze 5 dni po 12 h i wolne%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df6e682aeb094b3685a71020c2af307f.jpg

[...] z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady Dzisiaj dzień bez treningu, byłem na zakupach oglądać meble i kupiłem jedzenie na wagę w restauracji. Dobre udko zapiekane z serem + pyzy + surówka pyszności. Później zjadłem jakąś bułkę słodką z marmoladą, też dobra 8-) Po powrocie dojadłem [...]

[...] obiad, ponieważ dieta tego dnia polegała na chapaniu pojedyńczych rzeczy typu kanapeczka, trochę sałateczki itp. Potem znów na sale, trochę ogarniania, trochę przygotować jedzenie i w sumie o 2 w nocy wróciłem do domu wtrącając jakieś kanapeczki - ale jutro dzień szykuje się podobnie. Dieta brak, j/w A to ciepło domowego posiłku [...]

Widać, że jedzenie (dieta) jest dla wszystkich ważne!

[...] sie natomiast przysiadu.Porażka. 4.Jestem na pewno silniejsza i mam jędrniejsze ciało.To zasługa miski 1800 Kcal.Mimo kilku grzechów tzrymałam się dzielnie i teraz wiemze jedzenie czysto jest mozliwe,a nawet nie uciązliwe. 5.Najbardziej cieszą mnie obwody,które spadły.Straciłam w pasie 8 i pół cm!!!! 6.Po dwutygodniowej przerwie wracam do [...]

Jula święta niebawem także muszę u Ciebie to większe jedzenie bez zmartwień zobaczyc :-D

o ludzi to jestem pewny, nie pierwszy melanż z tą ekipą :D ale chodzi o organizacyjne rzeczy, wódka jedzenie picie wszystko muszę pilnować

[...] DIETA z dziś, bo w tygodniu wszystkie posiłki są takie same "ryż/kasza +kura" :-PP 1. płatki żytnie, białka jaj 2. ziemniaki, mielone z indyka 3. wafle ryżowe, twaróg 4., 5. ryż, kura 6. jajo, kurczak, olej lniany W końcu normalne jedzenie, jedzone bez pośpiechu, w domu a nie w autobusie albo na przystanku między jedną a drugą pracą.. ;-) ;-)

[...] przydały, i trochę więcej białka leciało z prochu (30-50g prochu dziennie gdzie zazwyczja używam tylko w DNT). Wczoraj była firmowa wigilia ale słabo , byłem tylko chwilę i jedzenie lipa. Same postne dania typu groch z kapustą, łazanki z grzybami, gołąbki z kasza i grzybami, itp itd. Mięska w cale, ryb mało. Może później było lepiej ale zwinąłem [...]

[...] stojak w jednym miejscu, drugi na końcu sali... także trochę machania było ;) do tego konsultacje dwie, ale szybko poszły i w miarę ogarnięci ludzie byli. Reszta dnia to już jedzenie, odpoczywanie, odpisywanie klientom, nauka. Jutro to samo co dziś resztę dnia :D i już nie mogę doczekać się następnego tygodnia i treningu :) W nadchodzącym [...]

Dzisiaj DNT jedzenie w dnt to cos tkaiego: 200g owsianych, 150g maki pelnoziarnistej zytniej, 100g ryzu, 100g makaronu durum 200g fileta, 200g schabu, 200g trwarogu poltlustego, 200g chudego, 10 jaj, 30ml lnianego ;)

13.12.2014 Sobota, pierwszy dzień laby. Sen ~11h %-) Wstałem, śniadanko i na trening zrobić nogi. Potem odpoczynek i jedzenie. Cieeeepło dzisiaj, + 11 na termometrze :)) Jakiś tam check form też dzisiaj wpadło z rana na czczo, co by sprawdzić czy przypadkiem zalewająca fruktoza nie zalewa %-) [...]

[...] i jajka 3. Kurczak, makaron i warzywa 4. Proteiny + migdaly 5. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 6. Kazeina + migdały Dzień z lekka do niczego, trochę zabiegany stąd jedzenie bardziej na wynos niż normalne posiłki. Starałem się przede wszystkim nie zjeść byle czego. Udało mi się w końcu w trzecim posiłku wszamać tą kapustę kiszoną. Mmm [...]

Ja na zimę też jakoś tak mam, że przez cały dzień nie bardzo głodny jestem za to odkurzacz się odpala po 20... Mimo szczerych prób zmian tego ( tak propsowane jedzenie śniadań i jedzenie regularne ) chvj dało i to samo... Widocznie taka pora roku! PS - założę się, że jedyne co Mu dał to kopniak :))

[...] 6,5km/39 minut średnie tempo 5,20 min/km, no ale musiałam się wspomóc po 700 metrach lekiem wziewnym - potem nogi same niosły :-) byłam jeszcze na łyżwach 40 minut jazdy jedzenie z dziś warzywa: cukinia, pomidory, cebula, sałata lodowa, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, kakao, czosnek płyny: kawa, woda, herbata czarna, pokrzywa [...]