jedzenie

ok - tylko ze gainer dziala tak samo jak jedzenie. ale OK - jedz, mozesz jesc wiecej niz zalecil sprzedawca, byle nie kosztem innych posilków najlepiej byloby ulozyc odpowiednia dietę

Mam jeszcze jedno ważne pytanie. Czy jedzenie sporej ilości WW o wysokim indeksie glikemicznym po treningu przez długi czas może spowodować cukrzycę lub inne powikłania? Ja jem po treningu 100g białego, lekko rozgotowanego ryżu + 25g miodu + małe jabłko + 100-120g cycka z kurczaka. W sumie ok.115g WW o wysokim IG + 25g białka. Następny już [...]

[...] czasu postanowilem jesc fast food pizze ryze kasze owsianki ale jakos opornie na mnie to dzialalo .raz kiedys obliczalem to dostarczalem w ciagu dnia jakies 3200 kalorii wliczalem w to czekolade i inne drobne rzeczy i poszlo przez 2 miesiace 2 kg troche sie zalamalem a siana na jedzenie szlo sporo kazdy tylko mowile lepiej cie ubierac niz karmic

[...] chocbym mial zebrac na dworcu ;p o ziemniakow jest tyle ile wykopie z pola;p wiec moge je wpieprzac ile chce xD wolowina jest czesto, zarcie sam sobie robie oprocz obiadow. kase dostaje na tydzien ale musze tak ja rozplanowac aby mi starczylo na dojazd do szkoly i na jedzenie. po weekendzie wkleje tu diete uwzgledniajaca moje ograniczenia.

:):) ja już po godzinnym biegu, teraz właśnie zajadam owsiankę:D:D:D posprzątałam i nastawiam się na trening:D a po południu zabieram brata i kuzynkę do kina:):) Walcz z tym kompem, walcz hehe:D:D 1 kg więcej? to pewnie jedzenie w jelitach Dobrego dzionka hehe:D

[...] Swego czasu byłem na wykładzie profesora,który przyjechał do Polski z Kanady specjalnie na wykład o jajach,wykorzystywaniu białka jaj,mitów odnośnie szkodliwego wpływu jaj na organizm człowieka itp :) Odradzam jedzenie surowych jaj oraz ich smażenie,z wiadomych względów,reszta-jak kto lubi... Zmieniony przez - luke88 w dniu 2009-08-14 13:08:11

[...] kalorii, trenować na siłowni (3x/tydz.) i jakiś aeroby muszą być, najlepiej HIIT, jeśli to zrobisz wtedy możesz liczyć na widoczne efekty. Dieta w Twoim przypadku to nie jedzenie ze stoperem w ręce, tylko podstawowe zasady, jeżeli nie bedziesz ich przestrzegał trenując jednocześnie to tak jakbyś chciał jechać autem z zaciągniętym hamulcem [...]

hej Rude:) chłopcy Ci już przecież coś tam doradzali:D do tej sumy to chyba nic sensownego na masę nie kupisz:D:D może dokup sobie lepiej normalne jedzenie :D:D:D

to wylicz rozpisz i zmniejszymy iklość posiłków jak Ci przeszkadza jedzenie co 2 godz

[...] może szkodzić? Jedno jajko zawiera aż ok. 200mg cholesterolu. Jednak dane naukowe dotyczące szkodliwości jajek są często rozbieżne. Choć większość naukowców twierdzi, że jedzenie jajek podnosi ryzyko chorób serca, to z badania opublikowanego w „Journal of the American Medical Association”, które obejmowało ponad 40 tys. [...]

[...] Dieta oczywiscie tez potrzebna. Najlepiej wysokobialkowa. 3g/kg masy ciala. Waga powoli wraca. Powinienes ulozyc sobie porzadna diete. Regularne posilki sa wazne, a nie jedzenie po 18 duzo nie da. Mozesz jesc nawet 5 minut przed spaniem tylko wazne jest co wtedy jesz. Proponuje twarorzek i oliwe z oliwek. we wlasciwych proporcjach. Zmixuj [...]

Jedz tylko to, co jest naturalne i nieprzetworzone. Ograniczenie wysokoprzetworzonego jedzenia powinno przynieść dobry efekt. Na górze działu masz pogrubione posty, poczytaj. Jedzenie to jedno, ale powinieneś też się więcej ruszać. Zacznij od szybkich marszy, potem stopniowo dodawaj trochę lekkiego truchtu, potem marszobiegi, biegi itp. Sporty [...]

[...] posiłek jest białkowy i łatwo strawny (nie obciaza ukladu pokarmowego), jest takze o godzinie 19 poniewaz mam zlaba przemiane materi, i z swojego doswiadczenia wiem ze w moim przypadku jedzenie przed snem nie jest dobre... c.d. ryżu zmienie go na brązowy (wlanise zastanawialem sie ktory wybrac) :) może ktoś jeszcze jakieś propozycje lub uwagi?

Po pierwsze, nie wykonuj treningu dzielonego na siłowni, bo jest dużo mniej efektywny. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, przeczytaj to i daj znać. Pomogę Ci ułożyć bardziej efektywną rozpiskę. Jedzenie: wyrzuć sery, twarogi (w to miejsce daj więcej chudego mięsa/ryb) i mleko. Pozbądź się źródeł węglowodanów z każdego posiłku [...]

g**** prawda! Jak nie mozna zbudować masy przy sw? wezmy np Kevina Randelmana, Boba Sapa, Brocka Lesnara. Czy oni nie maja mięśni? Mając dobra dietę (dobra czytaj nie jedzenie dużo ryżu i picie mleka) w której uwzględnimy kalorie spalane przy treningach sw masa spokojnie rośnie. I oczywiście nie można zapominać o regeneracji. Równie dobrze [...]

Czasem można sobie wrzucić inne jedzenie do dietki, i to takie niekoniecznie pasujące do dietki. Co do kury to z powodzeniem co 2-3 dzień możesz wymieniać ją z chudym wołowym

odloz dzieciaku te sterydy na polke i wez sie za jedzenie.

nie no nie wiem jakie bedzie jedzenie ale tak podejrzewam bo to szkolka resortu MSWiA dlatego myslalem o aminach, ze zawsze je gdzies sie przemyci a puche i szejker bedzie gorzej. Zalezy tez jaki bedzie rygor bo moze rozstawie sobie pol pokoju supli i git

uczono mnie inaczej... rok ćwiczeń i 58kg zastanów się nad tym .... najpierw weź się za jedzenie i dobrą michę pamietaj że genetyka gra dużo rolę w naszym życiu

:D a normalnie jedzenie Rude zjadasz?:D Tomku z czym żartowałes?