[...] bo jesli bilans bedzie rowny, to nic z tego ze po kolacji nie bedziesz jadl, ale nadmiar kalori z dnia zostanie tu wykorzystany (oczywiscie nie calkowicie, ale lepiej uciac troche kalori wedslug mnie). Najlepszym wyjsciem bedzie wykonyanie tych cwiczen pod wieczor i nie jedzenie juz niczego pozniej. Jesli zle rozumuje to niech mnie ktos poprawi
[...] po 3 - odpusc sobie spalacze. nic Ci to nie da, a w szczegolnosci cla, czy jakies ekstrakty z zielonej herbaty. zaoszczedz pieniadze i przeznacz je na lepszej jakosci jedzenie. jestes na poczatku drogi i takie "wynalazki" nie dadza Ci kompletnie nic. po 4 - bialko to bialko, nie ma, ze najlepsze. a jesli juz musismy cos wybrac to najlepszy [...]
[...] jaka prowadziłem do 15 roku życia miałem strasznie szybka przemianę materii i mógłLem dosłownie jesc ile chciałem. W ciągu ostatnich 2 lat piłem ogromne ilości coli,jadłem w ch#j chipsów, podjadalem w nocy smażone jedzenie itd... Wiec to tez pewnie zrobiło swoje.. Z rad skorzystam dzięki. Zmieniony przez - astat18 w dniu 2014-06-01 16:09:53
[...] ? - wszystko zależnie od diety i ewentualnych braków które mogą w niej powstać. Brakuje Ci węgli, kcal, musisz zastępować jakiś posiłek bierzesz gainer lub bulk. Brakuje Ci nieraz białka to i stosujesz odżywkę białkową. To jedzenie drugiej kategorii. Spożywanie ich przy odpowiednio zbilansowanej, trzymanej diecie nie przyniesie żadnego pożytku.
05.07.21 W weekend byłam nad morzem i nie robiłam zdjęć jedzenia. Dziś z kolei jedzenie robione na szybko. Śniadanie: jajecznica z chlebem II Śniadanie: owoce, pekany i jogurt Obiad: zupa z kapustą, kalafiorem, ziemniakiami, soczewicą i śmietaną Kolacja: grzanki z mozzarellą. /SFD/2021/7/5/5506de9eae7a49b1980e6f8f27a44835.jpg [...]
[...] karkówkę, to następnym razem daj np antrykot, dziś masz włoskie, jutro daj migdały, masz kaszę, daj następnego dnia ryż itp itd. Stałe menu, powtarzane dzień w dzień, to nie tylko ryzyko niedoborów, ale i tego, że szybko to rzucisz, bo nie będziesz mógł patrzeć na jedzenie ciągle tego samego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-08 13:51:30
dzieki wszystkim za odpowiedzi. a zeby nie zakladac nowego tematu to co sadzicie o piciu pepsi czy mountain dew na diecie? jedzenie jem takie jak trzeba ale co do picia to pije prawie sama pepsi i mountain dew, na treningu tylko pije wode i do sniadania herbate, a w ciagu dnia pepsi i mountain dew, wiem ze nie sa to zdrowe napoje ale nie wyobrazam [...]
[...] będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale ciężko pracując mięsnie budują. regularne jedzenie to już jest jakś zalążek diety, choć oczywiscie ciężko by to było nazwac dietą,gdyby się okazało że co te 2-3 godziny będziesz jadł fast fooda i zajadał czekoladą... [...]
[...] muszę od razu stosować jakąś hiper-dokładną dietę, czy wystarczy jeść po prostu dużo i trenować 3 razy w tygodniu? Bo wiecie - nie jestem u siebie, że tak powiem i jeśli chodzi o jedzenie, to jestem zdany na gospodarzy. :P Dlatego się zastanawiam, czy nie mógł bym zwyczajnie jeść jak najwięcej się da i porządnie ćwiczyć. Da to jakieś rezultaty?
Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal [...]
wykonaj tego rodzaju trening 4-6 tygodni i wtedy wróć z dokładną relacją i będzie można dopiero myśleć o czymś dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pamiętaj o 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc , napisze co jadlem dzisiaj (staralem sie jesc wedlug tego co czytalem) ;] Rano 5.40 - Ser bialy - domowej roboty z cebula , 3 kromki chleba pszenno-zytniego , 3 plasterki poledwicy drobiowej , maslo + herbata nie slodzona (jednak da sie wypic ;D) ser biały to w 80% kazeina więc to nie jest dobre źródło białka w ciągu dnia. Na noc ok. [...]
[...] będziesz ćwiczył to czytając to, będziesz po prostu zażenowany. Nikt tutaj nie napisał, że organizm to apteka i sprawa się nie rozbija o 1.5 gram białka tylko o FUNDAMENTY diety. Jeśli dla Ciebie np. jedzenie samego ryżu, a czasem kurczaka(jak wpadnie w ręce)to drobnostka to spoko, ale proszę nie staraj się przekonać innych, że to jest okej.
[...] itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, na obiad porządny kurczak rybka surówki czasem i ryż raz w tygodniu ziemniaki, kolacja z 3 kanapki z polędwicą pomidorek te sprawy czasem hapsne tafelki czekolady ze 3. Możliwe, że przez takie jedzenie nie mogę osiągnąć celu???
[BLOG] magda9627 gotuje prosto i smacznie
