jedzenie

[...] trudnych do udźwignięcia i zrealizowania w praktyce ograniczeń żywieniowych. Drastyczne cięcia kalorii i spożywanie głodowych racji pokarmowych, monotonne i niesmaczne jedzenie, to najczęstsze sposoby, które mają pomóc „szybko i cudownie” odmienić zaniedbaną sylwetkę, a które najczęściej przynoszą skutki odwrotne do zamierzonych. Jeżeli [...]

[...] NIe mam pojecia z czego to wynika. Ogolnie jestem na diecie na mase, trenuje crossfit 4 razy w tym i trening core, yoga 2 razy. NIgdy wczesniej nie mialam takiego parcia na jedzenie... Musze powiedziec ze mam nieregulane miesiaczki ale watpie zeby to byl stan przedmiesiaczkowy bo nigdy nie mialam w tym czasie apetytu.. Od dluzszego czasu trzymam [...]

[...] Indykiem, czy to źle, że dzień w dzień jem te mięsa ?? Jem w odstępach ok 3-4 godzinnych, zapotrzebowanie ok 3000 kcal, dzisiaj zjadłem 1986 kcal i wmuszałem w siebie jedzenie, bo nie byłem głodny. Dodam, że ostatnio (2-3 tygodnie) mam non stop mega gazy. Macie jakieś porady? Wody pije ok 2L dziennie i robię interwały 3x w tygodniu. [...]

Czesc . Mam pytanie ! Mam 20lat, ważę 92kg, 192cm . Chodzę 4,5 razy na siłownie . Moim celem jest schudnąć do wagi 86,87kg . Jestem dosyć umięśniony ale niestety nie zadawala mnie nadal moja sylwetka . Czy zalecanie kupno spalacza żeby bardziej sie wyrzylnić . PS: Jem zdrowo i ważę jedzenie

[...] 4,5 razy na siłownie . Moim celem jest schudnąć do wagi 86,87kg . Jestem dosyć umięśniony ale niestety nie zadawala mnie nadal moja sylwetka . Czy zalecanie kupno spalacza żeby bardziej sie wyrzylnić . PS: Jem zdrowo i ważę jedzenie Zmieniony przez - Bzyczekkkk w dniu 2016-01-12 06:41:09 Zmieniony przez - Bzyczekkkk w dniu 2016-01-12 06:50:57

[...] to chce sie tego pozbyc. Jakies cwiczenia cardio w domu polecacie? Moge na nie przeznaczyc max. 30 min, bo wiecej czasu nie mam :) Dieta moze nie jest profesionalna, ale odrzucilem smieciowe jedzenie, jak i tluszcz powstaly podczas domowego gotowania. Wyposazony jestem w drazek i walek antyposlizzgowy. Licze na wasza pomoc i z gory dziekuje :)

[...] a na pewno zapomne jutro. 16lat, 85 kilo, 182cm. Zaczynalem na prawie 100kilo silownie( wczesniej pewnie wiecej wazylem, bo juz chwile przed silownia zaczalem normalne jedzenie). Schodzilem sobie z 3200kcal powolutku, staz 3miesiace (gdzie 2 tygodnie glupiej przerwy na swieta, ktora w zasadzie obnizyla mi wage sporo a zarlem swinstwa). [...]

[...] . Stukło juz 25 latek człowiek sie zapuścił jak świnia .. nie tyle co chciałem lecz po operacji nogi w sumie 2 z 75 kg przytyłem do magicznej 100.. mało ruchu,d****ne jedzenie piwo i chipsy itp wkońcu przyszedł czas zastopować zebrać sie w sobie i ruszyć dupe . z rozmiaru m skonczyło na Xl , na łapach nogach rozstepy nie ma sie czym [...]

Witam, no wiec ogolnie wiem, ze gainery nie sa polecane, ze jedzenie lepsze, ale nie zawsze jest mozliwosc i czas wyjac pojemnik z jedzeniem i zjedzenie sporej ilosci ryzu z kurczakiem. W tym celu sie troche rozejrzalem za geinerami, glownie za tymi z mala iloscia bialka a duza iloscia weglowodanow, gdyz musialbym pic spore ilosci naraz by [...]

Siemanko, zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego [...]

[...] zaledwie 60 kg wagi i strasznie trudno przybrac mi na wadze , czy w diecie dla ektomorfika dodam ze moje zapotrzebowanie wyszlo nieco ponizej 3000 kcal a wiec sporo jedzenia musze zjesc co nie jest latwe , czy moge zastosowac jakies odzywki i co proponujecie bo nie ukrywam ze czasem ciezko zmiescic to cale jedzenie ;/ , z gory dziekuje za pomoc

[...] poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby [...]

[...] pieczywa, kurczak lub ryba z warzyami, jogurty naturalne, serki wiejskie, kasze/ryż z warzywami, soki owocowe (100 % owocowe) i owoce, sałatki. Piję dużo wody, jedzenie jest w rozsądnych ilościach i staram się na wieczór jeść białkowe posiłki. Czy z taką dietą ćwicząc regularnie (wysiłek aerobowy + ćwiczenia z obciążeniem) jestem w [...]

[...] i jej magazynowanie w postaci zapasów tłuszczu. Są to stwierdzenia tak często i długo powtarzane, że wydają się nam oczywiste i przyjmuje się je za fakt. Czy rzeczywiście jedzenie 5-6 posiłków dziennie jest niezbędne w trakcie odchudzania? Okazuje się, że powyższe hipotezy nie mają potwierdzenia w badaniach naukowych. Zdecydowana większość [...]

[...] “zapobiegać” stanom dyskomfortu związanym z brakiem dostępności pożywienia, jest czymś absolutnie nowym. Supermarkety, osiedlowe sklepy, domowe lodówki przepełnione jedzeniem “na zapas” to coś, co w przyrodzie nie występuje. W naturze jedzenie trzeba zdobyć.  Warto o tych faktach przypominać, bo dziś uczucie głodu postrzegane bywa w [...]

[...] 2014) i od stycznia 2015 rozpocząłem redukcje. W okresie styczeń - maj udało mi się dojść do wagi 80 kg, którą utrzymałem aż do teraz. Druga połowa roku to w zasadzie jedzenie stabilnych 2100 kalorii, ze sporadycznym podjadaniem. Przez cały czas trenowałem 3 razy w tygodniu. Od 1 stycznia jestem na niżej załączonym planie, w zasadzie [...]

[...] zimy w której tak się zapuściłem ;) Jestem Endomorfikiem co utrudnia dietę mam 20 lat i obecnie nie pracuje choć liczę że do końca stycznia to się zmieni ;) jeżeli chodzi o jedzenie to nie lubię ryb dlatego też połykam tran Liczę że znajdzie się jakaś osoba która mi pomoże w odchudzanie Na wakacje planuje wsiąść udział w amatorskich zawodach [...]

[...] chodzi o klatkę piersiową oraz brzuch nogi już wyglądają jako tako. Może teraz o diecie. Uczęszczam do szkoły średniej wracam dość późno nie ma czasu na super regularne jedzenie. Jednak jak tylko mogę to jem o regularnych porach. Całkowicie unikam słodyczy, sztucznego jedzenia itd. Niestety nie mam dostępu do siłowni gdyż do szkoły [...]

[...] “zapobiegać” stanom dyskomfortu związanym z brakiem dostępności pożywienia, jest czymś absolutnie nowym. Supermarkety, osiedlowe sklepy, domowe lodówki przepełnione jedzeniem “na zapas” to coś, co w przyrodzie nie występuje. W naturze jedzenie trzeba zdobyć.  Warto o tych faktach przypominać, bo dziś uczucie głodu postrzegane bywa w [...]

cześć jako, że mieszkam z rodzicami, nie jestem w stanie sobie pozwolić na jedzenie pół kilograma kury dziennie. przez kilka miesięcy było ok, ale teraz rodzice zaczynają się buntować, bo jednak koszt mięsa przy moim spożyciu wzrasta dwukrotnie. dlatego, pytanie - czy mogę zastąpić połowę - ok ćwierć kilograma - mięsa - twarogiem półtłustym? Filip