jedzenie

Jest jeden magiczny suplement: o-3 :-) Ale tylko jako wspomagacz a nie złoty środek. Generalnie podejście masz fatalne, wydać pieniądze na wszystko, byle nie na dobre jedzenie które pomoże zbudować ładną sylwetkę.

[...] kilka razy ale jakos sie nie udawalo ( imprezy zakrapiane nie ida w parze z cwiczeniami i zdrowa dieta ;)) od marca wzielam sie na powaznie , nie odpuszczam i chce aby dieta i treningi staly sie moja codziennoscia. Jesli chodzi o jedzenie , staram sie trzymac weglowodany na wodzy i nie przekraczac 100 g. dziennie wtedy czuje sie najlepiej.

pal licho komunie najważniejsze, że jedzenie było dobre %-)

[...] badanie co dziennie przed pierwszym wynikiem wlasnie jadlem heperagen 3x2tbl ed bo czulem ciagly ucisk na watrobie .. burzuch wzdety .. pierdy, ograniczone trawienie oraz jedzenie . potrafilem czasem zjesc max 2 -3 posilki bo mi sie jesc nie chcialo ogolnie chcieli mnie polozyc do szpitala dopiero za 6 tyg bo nie bylo miejsca haha zaczalem [...]

[...] ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama rzecz juz 26g do dupy a prawie nieuzywana ;/ Moze napisze co dzisiaj zjadlem a jedzenie nie bedzie sie zbytnio roznic codziennie , z wyjatkiem obiadow 6:25 szklanka wody mineralnej , podwojna kromka chleba zytniego razowego z odrobina masla i sera [...]

[...] - wybrana forma ascezy wspomniane wczesniej: - cwiczenia fizyczne - joga (udowodnione naukowo) ~ forma medytacji - suplementacja witamin, mineralow i ziol - inne odradzam jedzenie czekolady (wlasciwie cukrow, ale jako ze w wiekszoci dostepnych na rynku czekolad jest duza zawartosc cukru - wlasnie dlatego odradzam) i stosowanie uzywek [...]

[...] to wyszlo mi 640kcal, czyli tak jak myslalem duzo za malo. Ale to w sumie wiedziałem, problem w tym, że ja naprawdę nie jestem w ogóle głodny i nie jestem pewien czy "jedzenie na siłe", ktore stosuje sie w budowaniu masy, ma sens przy redukcji. Nie czuję sie tez slabo, mam siłe na treningach, wszystko niby ok, ale jednak tych kalorii [...]

Ale chyba nie ziemniaki, bo ich na zimno się nie da jeść :/ A po drugie nie wiem czy uda mi się wysępić dwie przerwy na jedzenie:/ Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2008-06-29 12:08:56

Proste programy z użyciem własnego ciała , co trening inny zestaw - koniec filozofii , dobre jedzenie i pogłębianie wiedzy na ten temat , zagospodarowanie czasu w celach wypoczynku - to też bardzo ważna kwestia . Buduj podstawy zarówno treningowe , żywieniowe jak i regeneracyjne , by na nich w przyszłości wejść w szerszy i bardziej wymagający [...]

Chleba na noc się nie je. Twarogi są OK. Pamiętaj, że jeśli chcesz poprawić sylwetkę, to jedzenie jest sprawą fundamentalną. Bez dobrego nisko przetworzonego jedzenia niewiele zmienisz.

[...] by się mieć 2 hantle z regulowanym obciążeniem i drążek ... . To wystarcza na najbliższe 6 miesięcy treningów by się rozwijać do tego trzeba regeneracji czyli odpowiednie jedzenie i odpoczywanie nie przemęczać się dobrze się wysypiać i będzie się organizm budował . Jeśli palisz lepiej to żuć ... Pijesz to lepiej ogranicz się do piwa na jednego [...]

po treningu do okres na czyste jedzenie, nie słodycze. Słodycze możesz jeść w ramach cheata od czasu do czasu. Co do owoców, tak jak każde węgle najlepiej lokować je po treningu.

Mam pytanie dot. pieczywa. Nie mogę jeść chleba razowego ani płatków owsianych (mam potem duże problemy żołądkowe). Czy dużym błędem jest jedzenie na śniadanie bułek grahamek lub wieloziarnistych, np. z Lidla?

[...] wynosiło 1000kcal – jeśli utniemy do 700kcal to będziemy chudli dalej. Autor pisał też że jeśli jemy mniej niż nasz organizm potrzebuje to nie ma opcji żeby nasze ciało przestało gubić tłuszcz tak nagle – że skoro nasz organizm nie broni się przed tyciem przez jedzenie kosmicznych ilości kcal, to dlaczego miałby się bronić przed utratą wagi.

[...] razie jestem ciekaw jak autor wyjaśnia zastoje na redukcji przy niskiej kaloryczności i tym podobne. ;-) Kontrolowana głodówka sprawdza się fajnie, z tym, że z naciskiem na słowo kontrolowana, bezmyślne jedzenie po 1000 czy mniej kcal nie koniecznie będzie podpadało pod tą kategorię. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 11:26:27

[...] wyjaśnia zastoje na redukcji przy niskiej kaloryczności i tym podobne. ;-) Kontrolowana głodówka sprawdza się fajnie, z tym, że z naciskiem na słowo kontrolowana, bezmyślne jedzenie po 1000 czy mniej kcal nie koniecznie będzie podpadało pod tą kategorię. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 11:26:27 A tutaj piszą inaczej :) [...]

[...] deficycie, trzymać go każdego dnia, czy jeszcze go zwiększyć w dni hiit i nietreningowe, żeby zwiększyć efekt spalania ? 4. Generalnie, mam zamiar spożywać tylko "czyste" jedzenie, czy po treningu powinienem zwracać uwagę na wolno i szybko wchłanialne białko ? Jaki stosunek ew. powinien być pomiędzy nimi zachowany ? Podobnie z węglami, czy [...]

a jaki sens ma jedzenie samego białka, sladowych ilości ww i sporej ilości błonnika? zajechanie się czy coś więcej?%-)

Jakie najlepszy źródło wnkt ? staram się trzymać bilans tłuszczu 1;1;1 i w sumie głównym moim tłuszczem wnkt jest olej sezamowy czy jedzenie go dziennie w ilosci 20ml jest zdrowe ? I czym go najlepiej zastąpić olej lniany - nie mam dobrego źródła gdzie moge kupić. Zostaję mielenie świeżego lnu, zaparzenie go woda i wypić. olej kukurydziany - jak [...]

dokłądnie tak A jak przygotować dobrze siemię lniane ? Orzechy włoskie kupuje obrane więc jest sens dodatkowe moczenie ich? Gdzieś czytałem że jedzenie dużej ilości orzechów jest niezdrowe, dlaczego i jakie są to dawki dziennie ? Ja spożywam ok 30g A bo widze ze masz duza wiedze co powiesz o kakao jako źrodło nkt lub gorzka czekolada 90%+?