jedzenie

no właśnie ja nie wiem czy to jedzenie, ale chyba nie do końca. Brokuły, kalafior i strączki na pewno mnie wywalają trochę, ale nie jakoś strasznie. Może taka już moja "uroda"?

Iza samowolkę zrobiłam lekką, bo z tej głodówy podniosłam do jakichś 1200-1400 kcal, białka staram się w okolicach 100g, węgli tak do 70 g max, tłuszczy też pewnie z 70 wyjdzie :-) Ale to takie trochę na czuja jedzenie, chętnie coś bardziej konkretnego przyjmę :-)

[...] rower, bieg, na dystansach triatlonowych, to właściwie czysta wytrzymałość. Jeśli chcesz jakoś wypaść w zawodach, według mnie powinnaś zmienić dietę i zajęcia siłowe. Musisz pomęczyć Izę i Martę o odpowiednie jedzenie i zajęcia siłowe skierowane na typową wytrzymałość jako uzupełnienie treningów specjalistycznych. Bazę siłową to już masz.

[...] wszysto , gdyby nie Iza kręciłabym się w miejscu. A tak mi fajnie wszystko dopasowała do mnie ćwiczenia i dietę, że i spadki są fajne . Po za tym oprócz ćwiczeń zdrowe jedzenie poprawia jakość ciała. Co do energii lubię owoce po treningu i lubię ćwiczyć, pewnie energia idzie z zapasów tkanki tłuszczowej i fajnie spadki są:) Na początku to [...]

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 1/ 1. Wyrzucam gluten przed @ - po świętach brzuch jak u ciężarnej;) po pierogach 2. Woda mi się zatrzymuje okołoowulacyjnie i tydzień przed okresem,wrzucę jakieś diuretyki w jedzeniu np. żurawina, czerwona papryka i inne. 3. Jedzenie co usuwa estrogeny /ze względu na mięśniaki/ z organizmu babka płesznik, cebula, zielona [...]

[...] do węgli. Dużo będzie tego biegania jak zmniejszę nie będzie z czego tyle biegać;) i będę spać na okrągło ;)..Na siłowych na odwrót zmniejsza mi się ochota na węgle i na jedzenie też.. Ale w sumie wciskać jedzenia nie będę jak nie będzie mi się chciało jeść to będzie mniej 09.07.2014 r TRENING BIEG 16 KM/1:26/ tempo%-) do godziny 155 potem to [...]

12.04.2015 r MARATON DĘBNO Organizacyjnie świetnie przeprowadzona impreza, wszystko sprawnie bez kolejek , pakiety bardzo fajne, kibice super dopingowali ,prysznice po ogólnie rewelacja ;-) Sama trasa też fajna dwa razy kółka po mieście potem przez las ,znowu miasto, las, i finał na mieście ;-)Tak poprowadzona że nie szło się pomylić ;-) [...]

[...] jeść jej jedzenia, przeniosłam wszystkie swoje rzeczy do drugiej "kuchni". Przynajmniej mam spokój i nikt mi nic nie mówi co i kiedy mam jeść. Wiem, że możesz nie mieć możliwości rozdzielić kuchni, ale chyba swoje produkty kupujecie, więc rób swoje jedzenie i dorzucajcie się na gaz/prąd itd. To jest najsensowniejsze wyjście z tej sytuacji :-)

[...] bo może tylko na tym ucierpieć moje zdrowie psychiczne. Postaram się jakoś dać teściowej od zrozumienia że chcę sobie gotować, ewentualnie troszkę ją przestawić na zdrowsze jedzenie. W każdym razie zakupy już zrobiłam i jutro pichcę na parę dni coby gazu nie marnować ;-) Na siłowni dałam czadu. Na początek dawałam radę po 20x ale z reguły na [...]

Nooo właśnie przeliczyłam się z tłuszczem dlatego szybko usunęłam wpis @-) Ależ mnie hojnie odazażyłaś węglami. Nawet chlebuś i owies mogę skubnąć 8-) Ach niech ja dopadnę za te 2 dni jedzenie :-D

Jej nawet nie wiecie jak i miło czytać takie świetne komentarze :-) Dzięki temu przekonuję się że rzeczywiście musiałam "coś" zrzucić skoro tyle osób to widzi :-) Szczególnie dziękuję Szefowym bo dla mnie wasza ocena jest wyjątkowo cenna :-)) Obli ja jak prawie każda "baba" wiecznie jestem nie zadowolona ze swojego wyglądu i ciągle bym coś [...]

Trening Rano: callanetics Po południu: GPP 4 obwody+ 1 min przerwy + 2 obwody -30 s pajacyki -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Oj zmachałam się :-) Po 6 obwodzie mój młody wezwał mnie do pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się [...]

[...] się spać w południe z młodym z nadzieją że mi przejdzie ale jeszcze bardziej mnie to rozmemłało. Wieczorem padłam jak dętka. Miskę trzymałam wg. założeń choć ciężko mi to jedzenie wchodziło :-( Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: fasolka szparagowa,ogórki, pomidory, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona Suplementy: [...]

Wtorek, 7/01/2020 Trening Skakanka: 27 minut Joga: 25 minut Jedzenie 1906 kcal B: 131 W: 139 T: 91 1. Jajecznica, kalafior, sałatka (rukola, marchew, pestki słonecznika, oliwa), smoothie pina colada, kawałek pomarańczy i grejpfruta, kawa z mlekiem 2. Pierś z kurczaka, brukselki, puree z jamsa chińskiego, sałatka (szpinak, czerwona kapusta, oliwa, [...]

Środa, 8/01/2020 Dzisiejszy trening to był festiwal porażek i niepowodzeń. No cóż, jest nad czym pracować! Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Przysiad (12) / 12 / 10 / 8 / 6 30 / 45 / 50 / 60 / 70 (31.7 kg) Niby nie było ciężko, a jednak w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii coś puściło i trochę [...]

Dzisiejszy trening dopiero w planie, więc z dzisiaj wypiska później. Poniedziałek / wtorek byłam podziębiona, siedziałam w domu i nie trenowałam. Zupełnie przestałam liczyć jedzenie, dzisiaj do tego wracam. Waga się praktycznie nie ruszyła, ale jutro rano zrobię pełne pomiary -- nie jestem zawiedziona, bo wizualnie mam wrażenie dużej poprawy (o [...]

Haha, nie zamierzam, stąd ":)" w tej wypowiedzi powyżej ;) Lokalne / nowe jedzenie to natomiast u mnie zawsze jeden z ważniejszych elementów podróży i doświadczania nowych miejsc -- nie planuję z tego rezygnować ani później żałować tych kcal. "Grzeczne odpracowanie" to w tym kontekście tylko powrót do (ciągle nowej) siłowniowej rutyny. Zmieniony [...]

Myślę że popadanie w skrajność typu- nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją. Oczywiście co innego jesli ktos nie lubi piwa, czy w ogóle jest abstynentem - ok. Ale inaczej to wygląda kiedy taki oto osobnik lubi wypić piwko "dla smaku" 9 z kultura picia ) a tu nagle zdaża się sytuacja ze zaczał ćwiczyć i odmówi jednej ( podkreslam [...]

[...] woda z cytryną, woda, rumianek Suple: Omega3, Multiwitamina, Wit.D Od razu mówię, że granola nie była kupowana, a robiona, ale było to jeszcze zanim przeszłam na zdrowe jedzenie, więc nie mam pojęcia co tam dokładnie dałam i w jakiej ilości }:-( szkoda mi tego wyrzucać, więc skończę ją do końca tygodnia i nie będzie problemu %-) Trening: [...]

wk***iajace jest to, ze wstaje o 6 rano i mruczy ze chce jesc, pomimo, ze jedzenie ma juz w misce może źle makro wyliczone ... 8-)