[...] i chce zaczac spalic ten fat. jakie suple mam kupic? (jestem w usa, wiec szeroki wybor + nie sa takie drogie) chce dac splita x 3 w tygodniu (ile powtorzen?) + bieganie pomiedzy treningami cos zmienic czy jest ok? jedzenie: 5-6 posilkow dziennie, jak najmniej slodyczy (prawie w ogole), znam i stosuje 10 wskazowek dobrego zywienia tutaj zdjecie:
[...] gdzie biegac, tym bardziej w zimie) biegam ok.30-45 min (5-6 razy w tygodniu), oraz oczywiscie prowadze diete redukcyjna (nie mam jakiegos planu, po prostu sporo ograniczam jedzenie, i zero slodyczy). Jak myslicie czy stosujac taki tryb zycia, do kwietnia/maja zgubie ten tluszcz? jak bedzie potrzeba to wstawie zdjecia. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] - Pamiętaj, żeby zjadać żółtko. Poza białkami zawiera witaminę B12, która jest niezbędna w procesie spalania tłuszczu i dla zwiększenia napięcia mięśni". Nie bój się, zjedzenie kilku jajek dziennie nie zwiększy ryzyka wystąpienia choroby serca. Jak wpływają na zdrowie: zawierają mnóstwo cennych witamin i minerałów - są wprost napakowane [...]
[...] węgle... Efekt ? z 96 do 91 w 3 miechy. Nieźle ? -5KG Nieźle. Teraz - bum - tragedia w rodzinie, świat się wali itp w dodatku u mnie zapalenie oskrzeli - w efekcie normalne jedzenie - żadne obżeranie się, tylko brak aerobów i po 2 miechach +7kg. Fajnie ? Dla mnie to norma. Gdybym jadł jak każdy normalny człowiek utyłbym jakieś 2 kg na miesiąc - [...]
Jak powstrzymać nagłe napady głodu ? Bo jest to mój największy problem w odchudzaniu. Czasami wieczorem poprostu musze zjesc cos słodkiego! Staram sie ograniczać jedzenie wieczorem ale ochota jest czasami zbyt silna !
Witam mam problem z tłuszczem. W listopadzie zbudowałem ładną masę mięśniową, brałem gainera i próbowałem jeść jedzenie zbliżone do takiego które się je podczas diety. Przed świętami skończyłem suplementacje lecz dalej odżywiałem się tak samo. Po sylwku kiedy wpadłem na siłownie nie mogłem ruszyć takimi samymi ciężarami jak przed Świętami. W tej [...]
[...] ani makaronu, jadam warzywa, owoców mało, brązowy ryż, chude wędliny, unikam sera żółtego. Obiady staram się jeść w małych porcjach bo mąż życzy sobie zawsze "porządne" jedzenie. U mnie w mieście niema siłowni, poza tym przy małym dziecku nie miałabym nawet jak do niej chodzić. Doradzcie mi proszę co mam jeść i co mogę robić aby chociaż [...]
Co z czym najlepiej łączyć w codziennym odżywianiu aby jedzenie bylo szybciej wchłaniane i szybciej spalane przez organizm? Wiem, że są sposoby dobrego odżywiania typu łączenie odpowiednich węglowodanów, cukrów itd.
[...] ogromne spadki poprzez to że jadłem zaledwie dwa posiłki przez 12h. odpuściłem sobie siłownie, teraz mam zamiar wrócić do formy, uczę się zaocznie mam sporo czasu na jedzenie także prosiłbym jeśli można o ułożenie dietki na 8-10 posiłków może być nawet więcej budżet mnie nie ogranicza jeść też lubię:) Suplementy jakie będę stosował to : [...]
[...] jakieś 5 km... Dla poprawienia wydolności... ;) CZWARTEK TRENING taki sam jak w PONIEDZIAŁEK PIĄTEK TRENING taki sam jak we WTOREK SOBOTA ODPOCZYNEEEK ;D dyspensa na jedzenie i soliiiidny odpoczynek NIEDZIELA Odpoczynek lub bieganie wieczorem ;D w godzinach 20:00 ;) przed snem, kilka kilometrów ;) Mój przykładowy DZIEŃ DIETY wygląda [...]
[...] poszedl , od pasa w dol o 50% mam mniejsze czucie , cos oslabia moje stawy , jakas choroba a mam wciaz zaparcia musze robic lewatywy kilka rqazy dziennie bo malo wychodzi,, jedzenie woada mi do oskrzeli, ,przelyk mi chrupie jak przelykam, , w rtg wychodzi "znaczne ilosc plynow i mas kalowych w rzucie jelita grubego" srodki przeczyszczakace i [...]
[...] BMI - 25.33 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni od pon do piątku, Odżywianie: wcześniejsze odżywianie - domowe jedzenie wszystkiego co pod nosem. Obecne: ułożona dieta z której wykluczyłem cukry oraz ograniczyłem węglowodany, jem do 5-6 posiłków dziennie, głównie nabiał typu serki [...]
[...] musiał nadrobić,ale martwi mnie coś innego. Jestem osobą,która dużo się rusza i ćwiczy (siłownia,bieganie,piłka nożna,itd) lubię również trochę zjeść i po tym tygodniu unieruchomienia widzę,że już z ok. 2-3kg przybrałem ;/ chcę ograniczyć jedzenie i jakoś urozmaicić posiłki by nie były zbyt kaloryczne. Czy jest ktoś kto mógłby mi w tym pomóc?
[...] odpowiedz. Postanowilem wziac sie za siebie bo jeszcze 3 lata temu wazylem 20 kilogramow mniej...potem poznalem moja narzeczona i jakos tak przez dobra kuchnie i smieciowe jedzenie (fastfoody,pizze) stoczylem sie na samo dno jesli chodzi o sylwetke i kondycje. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom [...]
[...] (klatka+triceps w poniedziałek, barki+biceps środe, nogi+plecy piątek - na każdym treningu bieganie i brzuszki). Po treningu zjadam banana. Po godzinie w pracy jakieś jedzenie (musli+jogurt albo sałatka), później jakieś owoce, potem obiad (ryż+kurczak) i wieczorem w domu A6W i jakieś warzywo lub owoc na kolacje. I teraz pytanie, czy na [...]
[...] (najważniejszy) - 200g piersi z kurczaka lub wolowiny - 100 g ryżu czasem dodaje makaronu poprstu , żeby było dużo węgli . - warzywa na patelnie (nie zawsze ) ogółem zdrowe jedzenie godz; 19- 20 ; (posiłek potrenigowy ) również bardzo ważny - taki sam jak przedtreningowy godz " przedsenna" - 100g twarogu babuni . mam nadzieje , że dieta [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu 40 min bieganie, 3x w tygodniu 40 min silownia Odżywianie: zdrowe jedzenie, bez słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 6x w tygodniu, [...]
