[...] suplementy? nie Czy stosowałaś do tej pory jakieś diety (jakie/kiedy/jak długo)? Tak, zwykle ograniczyłam kcal. Jednak mój problem jest taki, że albo jem, albo ograniczam jedzenie do minimum. Przez to nie daje rady wytrzymać. Dieta W tej chwili nie stosuje żadnej diety, choć staram się nie jeść słodyczy. Potrzebuję informacji jak układać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. jak dlugo trwa cykl? co do kreatyny spoko, moze byc 2. nie wiem, nie jadam tam, ale pewnie zjadziesz cos co bedzie sie nadawac w diecie sportowca 1. Miesiąc 2. Widziałem tam warzywa, kalafior, pęczak no i rybki. Tylko zastanawia mnie jak jakościowo to jedzenie wypada
Przy dobrej diecie on nie będzie ci potrzebny, Gainer - jedzenie w prochu a nie magiczna różdżka dająca gigantyczne przyrosty. Na kreatyne z twoim stażem zdecydowanie za wczesnie.
j/w w takim przypadku bialko, gainer i inne suple=kasa w bloto, zero efektu, dieta dieta dieta to jest najwaznijsza i nadwyzka kaloryczna wiecj pieniazde na gainera lepiej zamienic na jedzienie taka moja rada i bez zadnych odzywek tylko jedzenie
[...] i czy zostać w takiej kombinacji diety codziennie w dni treningowe i nietreningowe czy zda to egzamin zeby zbytnio nie mieszac?:)nie bedzie to dla mnie monotonne jedzenie że dzien w dzien to samo :) I teraz tak kcal dodaje powiedzmy te 100kcal tyodniowo zaczynajac od teraz stopniowo np 1 jajko tygodniowo wiecej do diety zeby kcal sie [...]
Jeśli wyjdzie z tego więcej kalorii, niż Twój bilans zerowy, to tak. Z tym, ze nie należy się spodziewać poprawy sylwetki, tylko zwiększenia poziomu tłuszczu. Jedzenie codziennie makreli wędzonej, to nie jest dobry pomysł.
Listę drukuję i robię sobie według niej jedzenie. Jeśli są wpisane wszystkie składniki, to wiem, że niczego nie zapomnę dodać. Chciałem zacząć wrzucać zdjęcia ładniejszych posiłków, które uda mi sie zrobić, ale jak na razie niewykonalne. Za szybko znika z talerza %-) Ps. Niedawno miałem na II śniadanie i podwieczorek omleta z kurą i papryką. [...]
[...] witaminy w tabletkach. W dni treningowe w zasadzie to samo tyle że przed treningiem pompa od ostrovitu, a po treningu połowa dawki Jumbo + kreta. Jeśli mnie bardzo ciśnie na jedzenie między głównymi posiłkami to robię sobie chleby ryżowy z masłem kokosowym wędliną sojową i serem śmietankowym w plastrach. Teraz odnośnie treningu to jako że nie mam [...]
po pierwsze to daj sobie chociaz dzien cały na regeneracje bo napisales ze trenujesz codziennie .. poza tym carb nite to nie jedzenie caly dzien a 6-8 godzin. rozni sie to tym od ckd ze tam (z tego co pamietam) ladujesz sie chyba po ostatnim treningu np. w piatek i az do soboty wieczorem .. jak planujesz carb nite i nie masz duzego bf a przy [...]
[...] i czy zostać w takiej kombinacji diety codziennie w dni treningowe i nietreningowe czy zda to egzamin zeby zbytnio nie mieszac?:)nie bedzie to dla mnie monotonne jedzenie że dzien w dzien to samo :) I teraz tak kcal dodaje powiedzmy te 100kcal tyodniowo zaczynajac od teraz stopniowo np 1 jajko tygodniowo wiecej do diety zeby kcal sie [...]
[...] nigdy nie będziesz miał idealnych proporcji BTW by to tego zgadzała się kaloryczność w 100% Ja patrze głównie na kalorie,starałem się wybrać najmniej przetworzone jedzenie i najwygodniejsze zarówno do jedzenia jak i do przygotowania.Jako ,że mam problem z węglami -strasznie mnie po nich zalewało i zapychało to ograniczyłem je po prostu [...]
A ja nie jestem zwolennikiem jedzenia węgli na noc. Bo po co mi energia jak śpię? No ale organizm każdy inny mi się podoba nie jedzenie węgli na noc. Tym bardziej ze rano kręcę aeroby to psychicznie wierze ze organizm czerpie energię z tłuszczy :p.
No można... przez dwa tygodnie to nie wiem czy sama woda... Generalnie zwykle tak się dzieje, że jak się głodzimy to później jest duże ryzyko rzucenia się na jedzenie. Najlepiej by było jakbyś się zaczęła odpowiednio odżywiać i powoli redukować a nie na szybko. To co szybko zrzucisz to szybko możesz przytyć. To co będziesz zrzucać powoli to dłużej [...]
Rzeczywiście w Twojej sytuacji ciężko jest trzymać czyste jedzenie i pilnować bilansu kalorycznego. Oczywiście nie ma rzeczy niemożliwych, można temu w jakiś sposób zaradzić. Np: Przygotowując ( wtedy kiedy będziesz miał czas ) wysokokaloryczne z adekwatnym podziałem makroskładników posiłki na cały dzień, AKURAT w Twoim przypadku wprowadzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] radę;-) jak masz kase to kupuj hantle i drązek bo na samym drazku nie ujedziesz odzywianie to podstwa a jak widac u ciebie jest z tym tragedia nikt nie mówi o liczeniu ale jedzenie 4-6 posiłków bogatych w poszczególne wartości odzywcze z bieganiem to jak kolega wyżej możesz jak najbardziej biegac tylko porpostu bedziesz przez to musial troszke [...]
Jeść normalnie i pójśc na imprezę, tam też zjeść to na co się ma ochotę. Generalnie przed imprezą je się normalnie, żeby się na jedzenie nie rzucić. Karkówka to nic złego, hamburger też, a pizza od czasu do czasu równiez nie zabija ;-)
No właśnie 90% to jedzenie a nie powiem że mi to idzie dobrze... :/ ale jak uzupełniam resztę wartości energetycznych białkiem i weglami to jest to samo?
No w sumie masz racje, z chęcią bym sobie ułożył jakaś lecz nie mam pojęcia co i jestem osoba uczącą sie wiec tez nie mam zbyt dużego budżetu na takie jedzenie, gdybym mógł cie prosić o jakieś wskazówki
Dzieki za odp Wstawiam jeszcze jedno zdjecie. jedzenie opisze jak bede miała wiecej czasu. Jestem bardzo aktywna (nie trenuje tylko na siłowni) dlatego chciałabym uzyskać odpowiedzi, wysłuchać waszych opinie na zadane przeze mnie pytania dot. Nóg i rozbudowy mięśnia. Przede wszytskim stairclimber, jazda na rowerze po górskim terenie etc Jestem [...]
[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.
