cieprliwosc to ja mam, bede walczyc z moim brzucholem do konca ------------------------------------------------------ DZIEN 12 Silownia: 10 min rozgrzewki Complex + interwaly 5x30x30 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni Trening krotki w porownaniu z pozostalymi , malo sie zmeczylam dopoki nie [...]
a to dobrze ze tobie smakowalo ale szkoda ze rodzicom nie podeszlo, u mnie nikt nie narzekal chyba ze tylko udawali ze dobre bylo aby mi przykro nie zrobic mam nadziej ze imprezka byla udana a co do treningu to robie sobie rozgrzewke miedzy 7 a 10 min a silowe zajmuja co najmiej 1,5 godz!! bez aerobow bo na nie to juz nie mam sily i czasu,aero [...]
Mi ze wszystkim to ponad dobre 2 godz wychodzi, a czasami to nawet 3 godziny mijnie zanim wyjde ------------------------------------------------------------------ No i zrobilam pomiary, ujme tak: zalamka Waga 63kg +0.7 Obwod Biodra : 92 cm 0 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 [...]
[...] na 9 dni diete, tzn czysta micha tyle z wegle i wieksza kalorycznosc to czy by to zmarnowalo to co dotychczas osiagnelam? jestem uzalenziona od silki ale najgorsze to jedzenie, znajac moja mame to by sie zmartwila jakby zobaczyla ze ja tylko zielone warzywa i tak malo jem. brachol ma rower tyle ze jazda po miescie rowerem to zadna [...]
[...] za duzo powietrza. Oraz bardzo odczuwam brak kawy, chodze taka snieta ze szok, myslalam ze zasne nad kompem i wszystko bylo mi obojetne, nie wiem czy to brak kawy czy jedzenie, nie wiem jak ludzie moga tak malo jesc i bez sniadania porzadnego rozpoczac dzien, jezu ja to sie doczekac nie moge kiedy bede mogla znowu jajecznice sobie zjesc [...]
[...] sobie dzien odpoczynku, chyba przesadzilam wczoraj bo czuje sie cala obolala i naprawde zmeczona. miala miec obwody wiec bym na prawde nie dala rady nic zrobic. Nawet na jedzenie nie mialam ochoty, bylam glodna ale jesc nie moglam,na podbicie kalorii najdlam sie pestek dyni a i bralo mnie tez na wymioty, nie wiem czy to z przemeczenia? [...]
[...] drążka prostymi rękami 4x8 35/40/40/45 5 razy 3. wznosy z opadu 4xmax 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki4 x10 :40/45/50/55 -5 razy Przyszlam po silowni,szejk, jedzenie i siadlam na kanapie i nastepnie co pamietam to jak mnie budzili bo w nocay nie bede spac :)) jestem detka, poniewaz przespalam pol dnia to teraz ze wszystkim do [...]
DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola, suple Miska troche dziwna ale caly dzien w terenie, nawet czasu na jedzenie nie bylo :)) -rower w terenie -windsurfing Forma byla super jedynie co to spieklam sobie twarz :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e81a2b3f1244216aad14efc968e1e34.PNG
[...] a ktos pomoaga,tlumaczy,koryguje i opierdziela ;-) , a miska to jednak lepiej sie zmuszac do jedzenia nie czuc glod bo jak skreca glod to lojezu nie zafajne uczucie, a tak jedzenie to upcham w siebie i zaraz jest ok, a taka zmudno nudna miska tez jest ok,przynajmiej nie trzeba sie glowkowac co na obiady zrobic ;-) tylko sie je jedno io to samo. [...]
[...] roznice :-)) Zalegla wypiska z Niedzieli DZIEN DNT 2000kcal Tydzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87539400aa8247a89ee28d72ed95c55c.PNG suple A wiec strasznie ciezko sie upycha jedzenie jak czlowiek na kacu %-) az musialam ustawic alarmy w telefonie zeby mi przypominalo ze czas jesc :)) Byl tez spacer pare razy w ciagu dnia aby glowka ladnie sie [...]
[...] + kilka krewetek Krewetki, nie wyglądają jakoś super ale... Na wieczór serek wiejski + jakieś tłuszcze i to by było na tyle. Oczywiście Mg, Zn i omega-3. A to jedzenie ro roboty: Wołowina, makaron pełne ziarno, orzechy włoskie + rano w warzywniaku jakieś pomidorki zakupię.:) Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-10-02 20:23:18 [...]
Wrzucam dzisiejszy trening i jedzenie. Pompki były robione na kolanach,z zejsciem klatka do ziemi,ale po cwiczeniach mialam juz ręce tak zmeczone ze nie dalam rady zrobic wiecej na raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecb977f5f8084beb9b4fb4f06591c912.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c228d94bcff64c76971b9426666d9b87.jpg
[...] lepiej byłoby, gdybyś był w stanie zrobić sobie porządne źródło węglowodanów i białka, czyli kasza grzyczana/jeczmienna lub ryz brazowy plus mieso wolowe,drobiowe... Jest to jedzenie mniej przetworzone = zdrowsze. Przeczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html I ten posiłek: [...]
[...] Ale bądźcie wobec mnie krytyczni, wpadajcie i motywujcie mnie do dalszej pracy :) Dodatkowo, najważniejsze to odstawić piwo i jakikolwiek alkohol oraz zabierać zawsze jedzenie do pracy na wyjazdy. /SFD/2022/2/20/1f39473ba4cf43ac80a059af0375f271.jpg /SFD/2022/2/20/ba5af599f19643108960f320f271c4e1.jpg [...]
Dzień 13 Dziś jedzenie bez liczenia niestety. TRENING: rower 4,5km DIETA: śniadanie: zaspałem więc znów jajecznica na maśle + chleb z serem żółtym orzechy nerkowce + łyżka masła orzechowego kolacja: też bez rewelacji wrap z 2kurczakowymi kotletami i warzywami kurczakowe kotlety + sałata z oliwą orzechy nerkowce + włoskie + łyżka masła [...]
Dwa razy napisales dzien 15 :D jestem spostrzegawczy :D Duze ciezary tam podnosisz :D a tak na marginesie - zaj**iste jedzenie tez chcialbym takie robic/dostawac :D
[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy
