jedzenie

BICEPS TRICEPS Uginanie ze sztangą rampa 10 + regres jako siodemki 10x25...8x40 + siodemki na 20kg Uginanie hantli z supinacją na zmiane 5s po 15p ciezar 7-10kg Uginanie ramion na modlitenwiku z wyc.dolnym 3-4x 12p Prostowanie ramion z linkamy wyc.gornego 3x10 + regres 10x25-10x30-10x35 + regres na 15kg 30p (3 rozne kombinacje prostowan z linkami [...]

biore na reducji, odzywka bardzo dobra, rozpuszczanosc ok, smak ok, regeneracja na wyrazny plus, ale... biore tylko dlatego ze mam daleko na silownie :-) i dieta jest na 100%... ta odzywka dziala jak jedzenie, bardzo dobry all-in-one po treningu i nic wiecej

Witam ponownie, zakupiłem 3 pojemniki na jedzenie w cenie 4,99zł za sztukę, jestem zadowolony i pełen nadziei, pozdrawiam serdecznie. Chciałbym również przy okazji wyrazić swoją radość z powodu powrotu naszego kolegi, DreamEvila, na właściwą ścieżkę rozwoju, pozdrawiam serdecznie i życzę Ci, abyś wytrwał, k***a, dłużej niż tydzień tym razem.

[...] treningiem Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka po treningu Cynk 1 tabletka po treningu Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Dieta Około 3700kcal, z czego przed treningiem ~800kcal tylko białko+fat Po treningu głównie węgle+białko, w miarę czysto. Ostatnie 1h przed spaniem mniej zdrowe jedzenie (~600-700kcal)

Mam kumpla, który zawsze narzeka, że waga mu się nie zmienia. Też twierdzi, że je "sporo". Rozpisałem z nim zapotrzebowanie i przykładowe jedzenie z jednego dnia i.... wyszedł bilans -300kcal. Może Ci się wydaje, że jesz dużo w porównaniu do kogoś... ale najwidoczniej za mało, żeby organizm mógł to odłożyć. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

Kupiony bilet to chyba nie nakaz do picia. Na zdrowy rozum popatrz, nie możesz jeść nic co podrażnia żołądek, nic kwasowego. Ostre jedzenie, tłuste, alkohol ... W internecie jest sporo ciekawych artykułów na ten temat. Zdrowie ma się tylko jedna, trzeba o nie dbać.

Najpierw go trzeba zbudować czyli nabrać masy mięśniowej, jak już jest on pod tkanką tłuszczową to w miarę dobre jedzenie tzrymac i aero/interwały + trening siłowy może być w domowych warunkach

Jakiś wirus + jedzenie za długo w aucie leżało coś typu grypa jelitowa. Dziś trochę lepiej. Będę miał pare dni na regenerację także może i lepiej. Przez dwa dni poszło prawie kg w dół :) Do Gruzji śmigam turystycznie i na piątkowy mecz Polski w piłkę nożną.

Cos jest nie tak z dziennikiem jedzenie sfd tzn nie można dodać miski na następny dzień, wie ktoś co się stało? Nie bede ukrywać że było to bardzo poręczna opcja..

Cos jest nie tak z dziennikiem jedzenie sfd tzn nie można dodać miski na następny dzień, wie ktoś co się stało? Nie bede ukrywać że było to bardzo poręczna opcja.. U mnie wszystko działa jak należy. Czasem się przycina i trzeba chwilke odczekać :)

Tym ile wazysz się nie przejmuj. Możesz mieć 70 kg i wyglądać tak, że każdy się będzie odwracal za Tobą, albo 60kg i wystający brzuch. I tak jak kolega pisał - przestań aie ważyć. Wazyc powinnaś jedzenie. Dość szybko się zdziwisz ile co waży i ile ma kalorii. Policz swój bilans kaloryczny i zacznij od zerowego.

Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy

Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy Wiesz co gainery odpadają wolę zjeść coś normalnego niż wydawać kasę na proch który nie jest zdrowszy od [...]

11.11.2014 DNT Ale aktywny. Jestem w trakcie remontu, więc pół dnia gimnastyki przy majsterkowaniu i sprzątaniu + do tego grabienie liści. DIETA Jedzenie z pudełka na placu budowy nie jest ani przyjemne ani fotogeniczne, ale mimo to może być smaczne ;-) warzywa: ogórek, pomidor, bazylia, szałwia, pomidor, sałata, cebula, czosnek suplementy: [...]

KLATKA Wycisk hantel na poziomej Rampa 10 + 3 regresy z max mm i spieciem etc. 10x31...7x51 +reg: 12x31 15x25 20x13kg 10x31...8x51 + reg 15x31 15x25 20x13 Wycisk na skosie dodatnim 3x12 + drop na koniec 12x45-12x50 -12x60 -10x70+ 10x45kg 12x45-12x55-12x65-12x70 Rozpiętki poziom kulturystyczne 3x20-15 (3p jedna reka(druga max spina cycka)>3p [...]

BICEPS TRICEPS Uginanie ze sztangą rampa 10 + regres jako siodemki 10x25...8x40 + siodemki na 20kg (łąmana sztanga) 10x25...8x40 + siodemki na 25kg (Prosta sztanga) Uginanie hantli z supinacją na zmiane 5s po 15p ciezar 7-10kg jw ale były 4s Uginanie ramion na modlitenwiku z wyc.dolnym 4x 12p Prostowanie ramion z linkamy wyc.gornego 3x10 + regres [...]

Czórki Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg 8x80 /8x100 /8x120 /8x140 / 6x150 8x100/8x130/9x150 + regres jako siad tylni atg 95x60kg 8x60/8x100/8x120/8x140/4+2x160 + regres: 100x 15 (metoda rest pause) i 60x20 (10p na MTUT + rest pause, reszte max wolny negatyw, szybki [...]

[...] domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: O 7 wyszedłem z domu wróciłem 19 , była tylko przerwa na siłownie teraz ogarniam jedzenie na jutro i zaraz czeka mnie długa nauka z programowania na koło jutro . Uczyłem się kilka dni non stop nic nie dało , ale jeszcze spróbuję dzisiaj , staram się nie [...]

12.11 Dziś był dzień nietreningowy ze względu na wycieczkę. Jutro odrobię ;) Aktualnie gotuję jedzenie na jutro i kończę pisać pracę na olimpiadę geograficzną. Wyszło mi 18 stron i mam nadzieję, że uda się dalej przejść :-D Dzisiaj zjadłem wszystko, ale tak z godzinę po każdym posiłku już robiłem się powoli głodny i było takie trochę wyczekiwanie [...]

[...] 85 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tyg , praca 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedzenie w holandi.. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: przytyc, nabrac masy miesniowej :) [...]