na bialku nie robi sie cykli- to jest jedzenie w proszku do uzupelnienia diety. bcaa mozesz dac okolotreningowo, kreatyne tez, choc pora nie ma znaczenia. moze byc tez porcja rano i np. po treningu. dekstroze wyrzuc- do niczego nie potrzebna. witaminy dodaj do posilku. bialko wg. braków w diecie, ale w ilosci jedna porcja, bo zastepowanie nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram kgmc mam uciac wegle/tluszcze? i czy podbijac bialko? czy warto kupic jakies prochy (lubie prochy) czy jesli trzymam diete bo mam taka mozliwosc micha wystarczy ? i czy jedzenie codziennie czego innego nie stanowi przeszkody podczas redukcji? pytanie moze brzmi banalnie jednak jak czytam i widze ze ktos potrafi kazdego dnia katowac to samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cos kolo 5 tys :D zalezy co jem danego dnia ale sporo. jednak nie mam problemu zeby ograniczyc jedzenie itp i moge czuc sie dobrze w ciagu dnia nawet na suchej bulce(mysle ze to przez papierochy) ale mam zamiar wygladac jak czlowiek bo moja "sylwetka" jest "normalna" dla kolegow ze stadionu :D a chce wygladac estetycznie, masa masą ale ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstaje o 5:50 a treningi będę robił ok 16 a jeść będę o 18:30 . Dieta jest do dupy . Mam 16 lat i jedzenie jakie posiadam to z Bursy i nabiał . Kofeina mi się przyda jako przed treningówka .
26.09.2014 - Dzień 60 Straszna nocka w pracy była, wyjątkowo nie mogłem na niej spać z braku czasu. Wróciłem do domu, otwieram drzwi od pokoju a tam robotnicy od elewacji prawie przyklejeni do okien, na balkonie...no to otwieram drzwi balkonowe, kulturalnie dzień dobry Panom %-) pozamykałem, pozasłaniałem i do spania. Po wstaniu o 13:00 wynająłem [...]
dla siatkarza, piłkarza, golfisty, skoczka właściwą dietą jest po po prostu dieta sportowa, uwzględniająca zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne praz na witaminy i minerały , dobranie makroskładników jest już kwestią szczególniejszą Owszem możesz, większość osób zapracowanych, robi tak, że przygotowuje jedzenie na parę dni
[...] a co do reszty proporcji jest ok? Czy białka nie jest zbyt dużo a węglowodanów zbyt mało? Jeśli tak to co i czym według was zastąpić? I co do tego jedzenia przed treningiem, jedzenie pół godziny przed jest złym pomysłem? Raczej nie mam możliwości pójścia na siłownie później ani wcześniej i ciężko mi te posiłki porozkładać inaczej. Aha i czy [...]
nie nie puszkowana :) a jeszcze mam pytanie - jak zrobie sobie kurczaka/indyka/czy rybke/ryż i wstawie ją do lodówki, to ile może stać maksymalnie ? czyli dieta jest spoko, moge robić liste zakupów i jechać do biedry ? :D właśnie, jak kupujesz jedzenie na diete, nakupujesz wszystkiego na tydzien do zamrażalnika i hej ?
szczerze? nie wierze że ktoś kto narzeka na brak funduszy będzie stosował się do rozpisanej diety i nak***iał to samo jedzenie przez powiedzmy pół roku, w jego przypadku wolałbym sobie jeść co jest po ręką i podbijał białko odżywka, twarogiem czy nawet kefirem zawsze jest to 15g białka a od czasu do czasu można zjeść jakieś mięcho wiadome jak [...]
Straszne to jest nie czytelne wg. mnie i będzie utrudniać ew. pomoc Modkom. Jedzenie wklep w www.potreningu.pl i wklej tutaj jako zrzut instrukcja w regulaminie i koncepcji). Poza tym - sąd ktoś ma wiedzieć, co robisz źle, skoro nie wiadomo ile ważysz, jaki wzrost, co ćwiczysz, z jaką intensywnością, jakie choroby, leki, diety do tej pory itp. [...]
Jedzenie ok, słonecznik tk ja ziemne ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, jak włoskie za drogie to już lepiej wiórki wcinać, lub świeżego kokosa, mozesz np awokado spróbować czy Ci podejdzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niby miałem badania ale nic nie wykazały. Jak np. wykonuję jakieś działania wymagające włożenia wysiłku w ciągu dnia, to wieczorem czuję jak mi spada energia. Zaczynam się wtedy czuć dość dziwnie, słabo. Jedzenie zawsze poprawia mi znacznie samopoczucie i właśnie po zjedzeniu czegoś słodkiego wszystko wraca do normy. Muszę zawsze dużo jeść, a jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem skąd pomysł o tym, że nie wiem jak działają mechanizmy kontroli łaknienia, jaki wpływ mają nasze emocje na jedzenie, PMS... Jak ktoś jest na niskich kaloriach przez dłuższy czas to normalne, że ma ochote w końcu zeżreć coś więcej, bo pewnie na redukcji chodzi głodny i to żadne odkrycie nie jest. Chodzi mi o to, że jeśli robi tak, że 3-4 [...]
[...] i w związku z tym odkłada sobie zapas energii i nie pozwala łatwo go "oddać". Dlatego aż TAK ważne jest odżywianie i stanowi nawet 80% naszych efektów. Treningi to tylko dodatek przy właściwym jedzeniu. Proszę opisac swoje jedzenie(np. ostatni dzień, a najlepiej spisac cały tydzień i tu wkleić za jakiś czas), napiszemy swoje wskazówki\uwagi.
[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa
