12.03.2014 AEROBY 20 minut bieg- rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 5 minut bieg 15 minut marszu do domu - starałam się maszerować tak,żeby spinać pośladki Dieta woda 1,5l, herbata różne x3, kawa x1, kombucha x 300 ml d3, aescin Jedzenie koktail dorsz plus warzywa, oliwa śledź - rolmopsy bez oleju! plus warzywa i awokado flądra [...]
ZMierzyłam fałdę i wyszło 2cm. 13.03.2014 TRENING 1. sumo MC 5x5 33/35/36/38/40kg 2. goblet squat 21kgx10 x 3 razy 3. turlanie piłki pod siebie 3x12 4. hip thrust z cc 3xmax 3kg x 17/ x10/ x 13 5. serratus crunch 12kg x 10/8/12 6. hip rotation 3x10 na stronę Dieta suple: aescin, d3, woda 2l, kawax 4, herbeta rózne x 5 Jedzenie - faktycznie na [...]
27.08,2014 TRENING 1. box squat 2. wiosło 3. ściąganie gumy 4. pompki 5. brzuszki na piłce UWAGI: - box squat jak to przysiad nie jestem zachwycona swoją techniką i ciężarem - pompki słabo - maxymalnie 4 na podwyższeniu - wiosło jakoś mi chyba najlepiej idzie Niestety zgubiłam kartkę z uzytymi ciężarami }:-((( 28.08.2014 off 29.08.2014 TRENING [...]
[...] :) odstawilem wszystko zle co mozliwe poprzez rozne fastfoody, gazowane napoje itp itd... ze wzgledu na moja prace i bardzo malo czasu na przygotowywanie jedzonka moje jedzenie wyglada tak: 7.30 dwa tosty z masłem + szklanka mleka 9.30 zlozona kanapka z maslem/plasterkiem szynki sera i ogorek kons - chleb ciemny bardzo ciezki + jogurt pitny [...]
Ja nie ćwicze od miesiaca i teraz tez nie ćwicze, bo mam siłownie zlikwidowana. Musze samochod zrobic a sila na drugi plan.. zrobie samochod to bedzie kasa na karnet i jedzenie plus suple, tak to nie robota
Z cynkiem to bym nie przesadzał,jego magiczne właściwości poległy razem z reklamą ZMA. Trzeba mieć niedobór,by oddziaływał na hormony. Zabija bakterie,i to jest odczuwalny wpływ na organizm. Te wysuszanie skóry działa na zasadzie solarium. Odstawisz a wszystko wraca do stanu poprzedniego. Jedzenie większych dawek mija się z celem,bo org.już potem [...]
Tydzień 7 Trening 1 Już wk***ia mnie na maxa jedzenie codziennie tych piersi. Czasem wrzucam jakieś inne mięsa, ale bazą są piersi i ledwo przełykam te gówna. No ale cóż, trzeba walczyć dalej. wczoraj klata poszła znowu hantlami. Spuchła niemiłosiernie, żeby zawsze była tak nabrzmiała to cieszyłbym się bardzo. Bo jak widać na poprzedniej stronie [...]
[...] + tren (atomic). Ostatnimi czasy już nie było takiej motywacji jak na poczatku, żarcie zmieniłem delikatnie, pozwalałem sobie na więcej przyjemności :-) Wydaje mi się, że jedzenie w tym wszystkim jest najtrudniejsze, utrzymanie tego i przestrzeganie to katorga. Przygotowywanie wszystkiego zajmuje od groma czasu, nie zawsze się chce, w dodatku [...]
tysiak to minimum i to bez frykasow wolowiny lososi pizzy kfc md slodyczy itp. zwykle zdrowe tanie jedzenie. jak bym chcial pojesc na co mam ochote to nie wiem czy bym sie w 3tys zmiescil.
Dzień dobry. Jadłam wczoraj kaszankę i bułkę \-) to pierwsze zayebiste, a drugie no cóż...jedzenie powinno być takie, by dało się nim najeść %-) Chyba będę brać w gości razowca :-))
[...] mam zayebista ochote na slodkie od soboty. Doslownie oszalec idzie, ciagle mysle o slodyczach, ktorych jest pelno w domu. Nie mialam takiej chcicy w Polsce, chyba angielskie jedzenie jest walone na wartosciach odzywczych. Milo byloby, gdyby Bozia zeszla z niebios i rzekla do mnie: "Mozesz zjesc te oto bulke slodka z budyniem i karmelem albo [...]
ooo to ja czekam na zdjęcia :-D Ja ślubną miałam odciętą pod biustem to wszyscy myśleli, że wpadka była i stąd ślub a tu 3lata a dzieciaka ni ma %-) A za rok kolejne sukienki trzeba będzie zakupić bo te już za duże będą :-D Jedzenie... odliczam dni do końca rzeźby, żeby wsunąć jajecznicę na bejkonie i żeberka %-)
katlak.. w tym wieku nie możliwe %-) syn faceta przynajmniej jak jest z nami udaje, że mnie słucha jeżeli chodzi o jedzenie strasznie lubi być chwalony natomiast ta moja cholera zlewa mnie po całości a tatuś jak pyszczę mi klamie "wiesz on u mnie wcale pepsi nie pije dużo szklankę dwie" a jak znam małego pasozyta to 2,5 l wychleje tylko dlatego, [...]
[...] i klubów, a w nocy… No cóż, w to już nie chcę wnikać. Jak dowiaduję się później, dziewczynę można wynająć już za 20 euro za dzień. Wszelkie inne koszty, takie jak jedzenie, drinki, taksówki oraz różne atrakcje, klient pokrywa dodatkowo. Cena nie stanowi żadnej bariery dla zachodnich turystów, których portfele wcale nie muszą być aż tak [...]
Moje pytanie to jedzenie roznych orzechow i owocow no rodzynek w jednym posilki jak wiadomo bede to tluszcze , weglowodNy i culry proste .co myslicie kiedy to najlepiej jesc a kiedy unikac
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
